żywienia

witam...po 2 tyg od rozpoczęcia stos TP zacząłem odczuwać mniejsze pragnienie ( wczesniej 3-4 butelki 1,5litra wody obecnie 2 butelki tak mniej wiecej ) oraz zacząłem odczuwać jakby troszke wiekszy głód szczegolnie na wieczór. 1/ Czy moze jest to znak ze nalezy zwiększyć dawkę TP , bo organizm sie przyzwyczaił ? 2/ Jak mocny jest efekt jo-jo, [...]

[...] czyli moje pierwsze zestawienie drobnych sukcesów. Teraz jestem pewna, że to dzięki misce :-) Przez cały poprzedni miesiąc ćwiczeń nie zeszło mi tyle, co w 10 dni zdrowego żywienia, to naprawdę super. Tyle, że muszę zapomnieć o pierwszym pomiarze najszerszym talii, myślę, że na początku zmierzyłam się po prostu w złym miejscu, teraz będę robić [...]

Witam! Wiesz Maximus moja rodzina do chudych nie należy, ale nie maja az takich problemów :) Co więcej są "tradycjonalistami" w kuchni xD Co do tego nieszczęsnego chleba to gdzieś tu było - i to w tych ważniejszych postach - że ten ciemny razowy można jeść, jest o wiele lepszy niż cała reszta (a te odstawiłem)...zresztą daleko szukać - w [...]

[...] nie jestem ani specjalnie bardziej głodna czy najedzona niż normalnie - i tutaj podziękowania należą się Tadeuszowi, bo na rękę mi to, że nie musiałam całego swojego sposobu żywienia przewalić do góry nogami. Nawet sera mam sporo, a dla Francuzki przez zasiedzenie to ważne. Jak tylko wytłumię mój mózg, który akurat jak nie może, to ma chcicę a to [...]

W sumie taki był/jest plan na zakończenie redukcji, więc staram się wykonywać go na 110%. Pierwsze dni były ciężkie bo nisko węgle i do tego zmiana systemu żywienia na IF, ale już jest spoko. Może rzeczywiście trochę za intensywnie ale jakbym robił mniej to psychika by cierpiała, że nie dałem z siebie wszystkiego @@-) bo już w weekend mi odbija, [...]

Xzaar - a tu nie ma jakies zależności od wagi? Czy juz mi przeliczyłeś? 360kcal to 90g wegli razy 4h to jest 360g wegli. Jeden żel to ok. 30g, czyli 12 żeli %-) to przesada przecież, chyba ze coś źle zrozumialem. Dobrze zrozumiales, wiele nie liczylem, bowiem masz bardzo podobna wage do mojej. Zele sa rozne i mozna kupic duze i male - ja wole [...]

- brak hustawek poziomu energii w ciagu dnia POTWIERDZAM (WSZYSTKEI POTWIERDZNIA Z ETAPU GDY SCICLE PRZESTRZEGLAME DIETY <100G WW DZIENNIE) - dobre pompowanie miesni w trakcie treningu (kwasniewski twierdzi, ze tluszcz moze byc metabolizowany w glikogen) NIE POTWIERDZAM NIE MIALEM NIGDY POMPY TLUSZCZ MOZE BYC METABOLIZOWNY W GLIKOGEN ALE W [...]

[...] barki + łapy i abs . Dzisiaj szykuję się na klatę i abs + łdyka Wczoraj byłem na szkoleniu u Roberta Piotrkowicza "anaboliczna dieta tłuszczowa" bardzo ciekawe podejście do żywienia i na pewno kilka rzeczy zmienie w swoim żywieniu :) Waga 107kg TRENING BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na hammerze + power band 4xmax 2.Wznosy ramion bokiem [...]

[...] się do tego, że zmieniam nieco dietę. O tym zaraz więcej napiszę 1. Revers diet Jakub Mauricz, Marek Fisher 2. Fit od kuchni, czyli “ABS are made in the kitchen” – rola żywienia w procesie kształtowania sylwetki. Jacek Bilczyński 3. 12 tygodni, które zmieni Twoją sylwetkę. Zaawansowane techniki treningowe. Łukasz Raróg 4. Najczęstsze wady [...]

Zgadzam sie z Krzychem. Biegac trzeba umiec, nie wystarcza dobre buty. To bardzo techniczna umiejetnosc. Niejednokrotnie podkreslalem, ze nie mozna wziac mechaniki chodu i przeniesc ja na bieg (co robi wiekszosc osob) i pozniej sie dziwic, ze sa kontuzje. Najpierw naucz sie biegac, wzmocnij slabe ogniwa, a kontuzji nie bedzie. EDIT: Mozna biegac [...]

BRAWO JESTEM WDZIECZNY to raz moze na czesc pytan postaram sie tez odpowiadac 1. moje odczucia i zalety pokrywaja sie z tymi przedstawionym przez Mawashiego ! to zrodzilo chec przelania tego na papier ilosc korzyssci jest wg mnie nie do przecenienia - wad u wiekszosci nie widze - chyba ze ktos ma metabetabolizm i konsumuje > 5-6000 kcal ale [...]

czy taki sposob zywienia moze byc przeznaczony dla osob chudych? waze jakies 75-77 kg, da rade na tym przybrac na masie?

czy taki sposob zywienia moze byc przeznaczony dla osob chudych? waze jakies 75-77 kg, da rade na tym przybrac na masie? nie stricte (wg mnie) tzn nie typu 3 kg w tydzien ale wolniejsze i glownie miesnie - owszem wada moze byc to o czym wspomnial Mawashi na poprzedniej stronie - pamietac o KONIECZNOSCI spozywania kalorii ! poza tym jak [...]

Biniu. Stosuję się do Twoich wypowiedzi na temat żywienia i suplementacji i w większości sprawdzają się u mnie, stąd pytanie jako do osoby mającej ode mnie duuuużo większą wiedzę i dostępność do badań i opracowań: wczoraj usłyszałem od osoby która niedawno zakończyła kurs dla trenerów osobistych czy coś w tym rodzaju - więc z tego względu [...]

everr ja jade - na dlugo przed Mawi - ale pewno to sie nie liczy ale sie nie odchudzam - to moj sposob zywienia

[...] jem. Głód? Zero głodu. Ba, nawet nie musiałem gasić specjalnie pragnienia, ale coś tam popijałem. 19 godzin głodówki było, bez specjalnego przygotowywania się. Ten sposób żywienia jest doskonały. Jako że jadę na dość niskiej kaloryczności to dam sobie jeden dzień w tygodniu jako cheat day. Nie jestem pro, więc, czemu nie miałbym tego zrobić? A [...]

Mi idealnie podchodzi taki model zywienia , w sumie nie wiem czy moze byc smaczniejszy???? zglenek blagam ja i piec tysiaczkow potrafie zaladowac w 2 h wiec co to jesty polowa mniej? rozciagaj brzuch rozciagaj Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2011-06-15 10:01:48

[...] pilem duzo a jednak cos nie tak.Zaczalem troche szukac info na ten temat i znalazlem ciekway artykul napisany przez dr Dariusza Szukałe - Promotora zdrowia i specjaliste ds. żywienia " Nie przyzwyczaiłeś jeszcze organizmu do takiego trybu życia, wszystko minie. Z czasem organizm zacznie wołać tak jak u mnie o jedzenie po ponad 20h postu. U [...]

Zjadlem wszystkie posilki w przeciagu tych 6h, wiec czuje i widze ze moj brzuch jest nimi zapchany, nawet teraz, wiec czy to juz bedzie tak za kazdym razem, ze po zjedzeniu wszystkich posilkow bede mial tak rozepchany zoladek, czy organizm sie niejako przyzwyczai do takiego zywienia gdzies to sie musi miescic Czy sok z pomaranczy, ktory lubie [...]

scR jak to ?! przecież tutaj sami znawcy i eksperci odnośnie żywienia, dawek i treningów, którzy Glassa przyćmiewają swoją wiedzą tylko nie potrzebna im sława :D Massakra to jeden z nich i widać wie jak w rozsądny sposób poprawić bicepsy Roberta :D