żywienia

[...] odchudzania, przygotowała. A co ? Należało się ! ….. ;-)|-)|-)|-)8-) Z grubsza jednak , (wprawdzie nie liczyłem kalorii) starałem się utrzymać dotychczasowe kanony mojego żywienia. Obecnie ważę …... nie podaję …. bo się wkur***łem }:-((( ( ale waga może może być związana z suplementacją , o czym piszę poniżej) PLAN na najbliższe tygodnie [...]

Nie to, że nie ma, ale nie oszukujmy sie 15% BF, to jakiś świetny wynik nie jest i śmiało można go osiagnąć przy trzymaniu miski w ~70%. Natomiast 90kg i <10% może zamknąc kilku osobą buzie, a nie ukrywam, że trzymam mocno kciuki i właśnie na to licze, bo poglądy co do żywienia mamy bardzo podobne.

[...] od marca bo potrwa do minimum 3 miechy cel -> najwięcej mięcha utrzymać nie spalić ile sie da - ale nawet żeby miało to trwać rok,utrzymać najwięcej ile sie da sposób żywienia ten sam będzie 6dni czysto + 1 dzień cheat day ....nie ma to tamto z tym że te 6 dni już będzie inaczej wyglądać niż dwa lata temu Mam nadzieje że zdrowie i sytuacja [...]

Solaros, a będąc na redukcji mogę jakoś bez większych konsekwencji przetrwać święta nie odmawiając sobie za dużo ? Np. gdybym na te parę dni skrócił okno żywienia ? Nie dałbym rady wcisnąć w siebie za dużo. Coś podpowiesz ? jest kilka opcji potraktować to jako 2dniowy cheat day możesz w dni kiedy będziesz spożywał wieczorem więcej - do tego [...]

[...] Złego samopoczucia? Pewnie będą osoby co powiedzą że są w stanie i 6000kcal zjeść w kilka h. Ale codziennie? 7dni w tygodniu? Nie wiem jak ma się 'masowanie' w krótkim oknie żywienia nie sprawdzałem na sobie,ale oglądałem blogi. Wniosek był jeden że się nie da. Wyjściem było wydłużenie okna o 2-4h i to się sprawdziło. Waga + obwody : (przed/po) [...]

To faktycznie chyba nie rozumiem czym jest IIFYM. dremor to napisz mi czym Twój model żywienia różni się od zwykłego modelu? piszesz że wybierasz zdrowe produkty - więc na czym polega ten Twój IIFYM? Jesz co chcesz? TAK,ale nadal są to 'zdrowe' wybory. Więc gdzie jakakolwiek różnica? Zjedzenie jednego burgera w tygodniu to nie jest IIFYM. Tak samo [...]

[...] dziennik cel był wacki taki jaki piszesz jak robiłem mase to mi pisali, że niezdrowo ,że sie nie da, że to, że tamto jak zrobiłem badania krwi i wyszło że jednak taki sposób żywienia jakoś negatywnie nie wpływa na mnie ba że wszystko jest genialnie to nikt z tych osób nawet słowa nie napisał bo tak sie po prostu nie je i tyle teraz podobnie jak [...]

O prosze macie swoje czerwone mięso. Na koksie się marek zna ale na jedzeniu nie bardzo jak widać skoro wmawia jedzenie czegoś niezdrowego. "Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) już przed dzięsiecioma laty apelowała, by ograniczyć czerwone mięso w naszej diecie. World Cancer Research Fund zalecał, byśmy dziennie jedli nie więcej niż 80 g mięsa [...]

no, prezentacja gotowa, z zywienia z grubsza ogarniete ale jeszcze troche przede mna, lece teraz na zakupy i szame trzeba robic co do koszulek - z tego co wiem były dostępne zarówno na allegro jak i w firmie http://allegro.pl/koszulka-t-shirt-fitmax-wiosna-2011-i1653238805.html

[...] Kolejna noc w której mało spałem, ale dzisiaj cały dzień szkolenie z pracy. Nauczyłem się kilku sztuczek sprzedaży. Mieliśmy jeszcze w szkolenia z treningu i żywienia. Na treningu nic nowego się nie dowiedziałem-strata czasu. A co do żywienia, jadłem sobie z panią która prowadziła to szkolenie i mówiła mi jakieś herezje xD Jeszcze [...]

[...] dietetyk specjalizujący się w sportach wytrzymałościowych. Wraz z drugim dietetykiem - Bartkiem Pomorskim zorganizowali chyba jedno z wązniejszych wydarzeńw dziedzinie żywienia w sporcie - konferencję, na którą zjadą się dietetycyi i znani sportowcy światowej klasy. Będę mieć przyjemność poprowadzić blok warsztatowy dotyczący strategii [...]

Dzienne zapotrzebowanie na wapń, norma AI** (wystarczające spożycie) kobiety i mężczyźni w wieku 19-50 lat 1000 mg *wg Jarosz M., Bułhak-Jachymczyk B.: Normy żywienia człowieka. Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych. IŻŻ, Wyd. Lek. PZWL 2008 Jak to się ma do podaży wapnia u ciebie? Zwracam na nią uwagę od jakiegoś czasu i zawsze jest [...]

Witam, mam pytanko, może to wydać się za lekki spam, ale i tak je zadam :D. Czy planujecie może organizować jakieś kursy dot. żywienia, suplementacji etc. około województwa Lubelskiego +-200 km, gdyż z chęcią bym pojechał, lecz do Krakowa mam jednak troszkę za daleko.

[...] będą to ogólniki, albo jedno zagadnienie rozpatrzone bardzieju szczegółowo .. Nie jestem przesadnym fanem WW. Zauważ, zę wg większości orpacowań naukowych i wytycznych dot żywienia udział energii dla przeciętnego obywatela tego świata winien wynosić 50 - 65%. W przypadku sportowćów niekiedy poleca się większe ilości. Ja i tak podchodze do [...]

w znienawidzonym w pewnych środowiskach Instytucie Żywności i Żywienia również podtrzymują stanowisko AHA. Ale niektórzy endokrynolodzy zalecają 3g na dobę.

tłumy, Tadziu masz pozdrowienia jak zawsze od Łukasza i Adasia Rębisia ;). U nasz na szkoleniu z żywienia w sztukach walki z dr inż. K. Dukralec -Michalskim było bardo skromnie ......

zaczynajac od tego ze glikogen jest w miesniach ,a nie wydaje mnie sie aby Tadziu na szkoleniach jakies wygibasy robil z ciezarkami trzymanymi nad glowa na jednym forum pimpowany byk taki model zywienia pimpowany bo dozwolone byly tylko ich suplementy 3 x day 1-2x week wszelkie kombinacje typou nisko ww i wysoko/bardzo wysoko dobrze sie [...]

[...] węgli a mniej tłuszczu) węgle mogą wręcz nakręcić do działania. Mam nadzieję że wytłumaczyłem to w sposób klarowny (w sumie zdradziłęm jeden z tematów, które omawiać będę na szkoleniu "dietetyka sportowa" w odniesieniu do żywienia i suplementacji okołotreningolwej), djfafa - nie ma spr ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 17:30:12

sebaMarsz - dziękuję, miło mi to czytać, cieszę się, że doożyłęm swojącegiełkę do Twojego poglądu na temat żywienia i do pozytywnych, praktycznych konsekwecji ;-) sebaMarsz - nie raczej obiektynej miary / progu. NIekiedy moze się okazać, że zejscie z węglami np. ze 100 do 30g daje dodatkowe korzyści (ze wzgledu na nasilenie ketogenezy) darknes17 - [...]

w IF najlepsza jest wygoda i przyjemność w stosowaniu, czyli najważniejsze czynniki w długoterminowym utrzymaniu przyjętego stylu żywienia