ścięgna

[...] jeszcze poruszać przed emeryturą i wciągnęło a tu..... olsnienie prawdziwe. Wreszcie coś dla mnie - starego. Chcę zostac uczniem yipmana bo: On nie używa mięsni wystarczą mu ścięgna, kondycjai wytzrymałosć mu nie potrzebne - a ja sie musze tyle stacji na workach, tarczach i czym tam jeszcze natrzaskać, nabiegać, pompek, brzuchów robić i jeszcze [...]

Witam :) Miałem zerwane więzadło obojczykowo barkowe, zespolenie z barku usunięte rana zabliźniona. Pomoże to w szybszej regeneracji - jest w ogole sens brać to pod ta kontuzję? Ine stawy więzadło i ściegna jak nowe są.

##########TRENING########## plecy+tric+bic plecy drazek 12/12/12 sciaganie drazka od wyciagu 3x12 --- 42kg/45kg/50kg wioslowanie 3x14 --- 40kg tric wyciskanie wasko sztangi 20x48kg 12x68kg 10x68kg sciaganie drazka w dol 3x12 ---- 25kg brzuch sciaganie drazka do ziemi 30x25kg 25x25kg 12x40kg sciegna dzis daja o sobie znac na lapach od pracy [...]

[...] sobie za to skakankę 4x1min z 10s przerwami i tabatę przysidowś (robię jakieś 15 przysiadów x 8 rund, czyli dodatkowo 120). Rozciąganie - mam wrażenie, że mi się znowu ścięgna skróciły, bo było ciężko, no i nie mogłam dociągnąć pięty do pośladka przez to lewe udo, bo zaczynało boleć. Chyba trenio był ok i zjadłabym teraz konia albo [...]

[...] jest bardzo ważne i odgrywa ważną role przy zapobieganiu urazów i kontuzji.Twoje ciało ma większe zdolności motoryczne po rozgrzewce, dlatego rozciągnij dolną część pleców,ścięgna udowe,pachwinę,biodra,łydki i kostki. Lekcja życia Jak to jest w życiu - za rzeczami o wielkiej wartosci stoi ciężka praca i pościęcenie.To ważna sprawa jesli chodzi [...]

[...] Brzuch wieczorami 4 razy w tygodniu po wieczornym bieganiu (HIIT, czasem aeroby) Od razu wyjaśniam kilka spraw: - nie robię przysiadów, ponieważ mam genetycznie krótkie ścięgna nóg i ciężko mi poprawnie zrobić zwykły przysiad (tzn. nie mogę położyć całej stopy na podłodze), a co dopiero z obciążeniem - chwieję się jak głupi i odczuwam bardzo [...]

[...] około 120-130kg na 10-12powtrz ,ale poprawnych tak aby czuć od samego początku, że tylko mięśnie piersiowe to dźwigają, a nie tricepsy, czy przednie aktony barków bądź ścięgna czy przyczepy. Gdybym chciał robić harpagan na klatkę to spokojnie mogę zwiększyć o 30-40kg ciężar i wykonać tyle samo powtrz, tylko pytanie w ilu % rzeczywiście by [...]

Z tym ze ja mam wrazenie ze to nie kwestia kregoslupa tylko miesnie. Nie wykrecalo by mnei raczej tak po kregoslupie ze 2 dni bym chodzil z glowa przekrecona w lewo. Zreszta raczej rozrozniam roznice miedzy bolem kregoslupa i kiedys mialem pewnosc ze to miesnie lub sciegna, teraz to klocie nasilajac sie o ktorym pisalem mnie troche myli ale nadal [...]

[...] Mniejsze zakresy wiadomo są super, wpływają lepiej na siłę i masę, ale przy tego rodzaju częstotliwosci się nie da stosowac cały czas dużych dla siebie obciążeń bo padną ścięgna i układ nerwowy, wyższe zakresy nawet do 20-30 ruchów ratują w takim przypadku przed wypaleniem. Tak mi się wydaje przynajmniej. Poza tym daja troche świeżości [...]

[...] spowodowana brakiem czasu.Później nastąpiły kontuzje niestety a dokładniej kontuzja barku które wykluczyła mnie na 3 miesiące z treningu i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga ~96kg , trenuję chociaż kolano dalej [...]

Witam wszystkich, mija wlasnie 5 tydzien od operacji zerwania sciegna bicepsa, wiec nalezy sie Wam krótki update tego jak dochodze do siebie i zbieram sily aby ponownie wrócic do gry. Póki co trenuje na bocznym boisku%-) ale nie grzeje ławy he he ;-) Wszystko wskazuje na to ze już niedługo wrócę do w pełni sił. W miedzy czasie po niespelna 4 [...]

[...] pośladki, które nie zapominajcie są również mięśniem,który bezpośrednio połączony jest z dołem pleców. Dodatkowo wykonuje masaż na malutkiej piłeczce,rozluźniając triceps i ścięgna,które są bezpośrednio połączone z łokciem.Mała rzecz a potrafi ukoić największy ból w łokciu. Polecam każdemu. Mam nadzieje ,że spędziliście te święta ze swoimi [...]

29.09.09 trening: przysiady: 8x100kg 8x120kg 5x140kg xx150kg suwnica: 8x165kg 8x205kg 8x245kg 8x295kg przysiady wykroczne: 8x21kg 8x23kg wyprosty: 15x50/55/60kg uginanie nog stojac: 8x10/12,5/15kg odczucia: fatalne ... masakryczny dzien. jestem dzisiaj bez energi, a jeszcze do tego wszystkiego z rana walilem worek boskerski i mysle ze moge na to [...]

dzisiaj zmierzylem sobie udo i mam 65 jestem zadowolony bo to znaczy ze ciagle do przodu, moze do konca cyklu dobije jeszcze z 1/2cm 13.10.09 trening: wyciskanie nad siebie stojac: 8x45kg 8x50kg 6x50kg dociaganie sztangi do brody: 8x30kg 8x35kg 8x40kg unoszenie sztangielek na boki siedzac: 8x11kg 8x13kg 8x15kg wyciskanie sztangi zza glowy [...]

Witam. W rozmowie z kolega powiedzialem, ze pewna dziewczyna potrafi szpagat, a on stwierdzil, ze pewnie juz nie jest dziewica. Mi sie to wydaje absurdalne i probowalem mu tlumaczyc, ze mu jajek nie rozrywa a jej blony Tylko sie rozciaga miesnie i sciegna. Wiec niech ktos madry mi odpowie bo moze to jednak ja sie myle

[...] Ale coś tam zawsze pracuje. A na barki polecam po pierwsze trening rotatorów. Po drugie masowanie góry grzbietu na wałku lub jeszcze lepiej piłeczką do tenisa ziemnego. No i rozciąganie - ale z głową i nie na siłę. Być może też wdało się jakieś drobne zapalenie któregoś ścięgna nadwerężonego nie koniecznie na treningu a np. w czasie innych zajęć.

Obli, stany zapalne pojawiają się tylko przy długotrwałym wysiłku, którym było bieganie, bo pojawił się najprawdopodobniej jakiś odłamek kości, który wtedy uciska na ścięgna (mniej więcej tak mi to wyjaśniono). I można go usunąć przez zabieg, ale to ryzykowne i wiąże się z długą rehabilitacją, więc jeśli nie jestem profesjonalnym sportowcem i nie [...]

w innym temacie jakby co jest koles co ma cos z wartoba i mozna od niego sciegna brac i pochewki%-)

"reszta miski"? U mnie tyle kcal prawie na 3 dni styknie :\ Obstawiam naderwanie jakiegoś ścięgna, jutro postudiuję anatomię i chyba pojadę na doraźną dobra nie będę dobijał z kcal }:-( ojj {{:-( uważaj i lepiej pojedź bo z kolanem nie ma żartów.

wydaje mnie sie ,ze to troche wylewanie dziecka z kapiela..... to przekreslenie dluzszej,ciaglej pracy miesni na rzecz pracy przerywanej...,porcjowanej w krotkich odcinkach czasowych... powodow jest kilka: -sam sposob badania i dobor osob do badania:osoby nietrenujace,otyle w wieku 35-60 lat.... chcialbym widziec co taka starsza otyla nietrenujaca [...]