ławeczki

[...] Wróciłam na swoją poprzednią siłownię :-) i znowu problem ze sztangą i stojakiem ... ale jak już była moja kolej to nie wypuściłam do końca :-D Minus taki, że nie ma ławeczki do uginania nóg leżąc :-( I małe porównanie suwnicy - taka stara z nakładanym ciężarem - dałam radę zrobić 100 x 20 kg , suwnica nowoczesna - 40 kg poszło. ps. Coś [...]

"Sorry, ale jestem calkowicie przeciwny treningowi balistycznemu. Tego na pewno nie robisz jak rozmawialismy Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A [...]

[...] jednak zawsze jest to zaatakowanie mięśnia pod innym kątem. Co do klatki to, że nie czujesz jej może być spowodowane złą techniką, za małym obciążeniu lub z powodu braku ławeczki ruchy nie są pełne, jeżeli chcesz poczuć klatkę to możesz dodatkowo po każdej serii wyciskania na klatę robić 10 pompek jako taką super serię. - po czymś takim [...]

[...] o nim w ogóle 2,7/1,15/2,3 2200kcal a zapotrzebowanie wynosi ok 3000-3100kcal Konik86 - ja ogółem wcześniej na klatke miałem tylko pompki na poręczach, bo nie posiadałem ławeczki ,teraz ławeczke posiadam niestety tylko dwa poziomy : lekki skos w górę ,płasko , nie mam niestety stojaków wiec jest narazie lipa troche .W takim razie od [...]

[...] kazali koledzy :) Czekam na ocenki. A - Poniedziłek/Środa/Piątek Nogi czworoglowy - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3s Nogi dwuglowy - ??? Chwilowo nie mam przypiętego do ławeczki tego elemtu na którym ćwiczy się nogi, czym mogę to zastąpić ? Łydki - WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 2s Plecy - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ - 3s Klatka - [...]

mozesz zapodac projekt albo jakies dokladniejsze zdjecie tej laweczki ze skosem w dol ?

eee spoko , a ja nawet ławeczki nie mam tylko dwie pufy

[...] to ćwiczenie, od zawsze) zastąpić młotkami? - tak się złożyło, że martwego nigdy nie robiłem (zawsze jakoś ławeczka rzymska + obciążenie albo unoszenie tułowia ze zwykłej ławeczki), ale zamierzam zacząć, - chciałbym zostawić oba rodzaje wiosłowań, kiedyś nie trawiłem treningu pleców, ale po przestudiowaniu Twoich artów, wiosłowania bardzo mi [...]

[email protected] bylbym wdzieczny , moze nie bede musial kupowc laweczki pod sztange i obciazenia...

Tutaj tematow sie nie ocenia. Jak juz napisales to poprawie: klatka, przedramiona 1. wyciskanie sztangi na prostej - 4 x 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na skośnej, głową w górę - 4 x 12-6 3. rozpiętki na skośnej, głową w górę - 3 x 12 DZIEŃ DRUGI: nogi przysiady ze sztangą - 3 x 12-6 wypychanie na maszynie - 3 x 12 uginanie nóg leżąc na [...]

O to przykład takiej ławeczki jaką robimy razem z FetaKochan tylko będzie wyższa i będzie można robić rozpietki i podnoszenie na nogach jak na poprzednim foto.

Lol.. Jakie to jest za***iste! Zesrałem się ze śmiechu czytając ten temat Dobra bzdura, to mi się podoba Masakryczna grzana z drewnianej ławeczki i ręcznierobionego obciążenia... Pewnie za obciążenie ma wiadra z wodą

a zapytam od dupy strony, moze ktos ma miejsce na zrobienie silki albo potrzebuje sprzetu? moglbym dorzucic to co mam i ewentualnie dorzucic sie do zakupu jakiejs laweczki czy czegos ( choc mial to byc hajs na nowy cykl :D ) w zamian za wstep na nia

[...] 6.Uginanie hantlami z supinacją 3x10 35min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Od razu na poczatku treningu sie wkvrwiłem gdyż jak przechodziłem koło ławeczki walłem kolanem w nią i myslałem ze się posram z bólu, boki do tej pory, juz smarują wiec może bedzie lepiej. A potem chciałem porobic jakies zdj aparatem, nie [...]

[...] i rwący ból z tyłu głowy. Wystąpił podczas robienia serii na butterflyach z dużym (jak dla mnie) obciążeniem - 51kg. A to dla tego, że nie trzymałem głowy opartej na oparciu ławeczki/krzesełka na tej własnie maszynie. Tak samo podczas robienia wyciskania sztangielek na ławce płaskiej gdy podnoszę głowę do góry przy wypychaniu cięzaru do góry, [...]

[...] pełne ćwiczenie na klatę. Nie zgodzę się też z tym, że jest to ćwiczenie wymyślone przez kettlowców, żeby mieć jakieś ćwiczenie na klatę :) Mogą przecież cisnąć kettle z ławeczki |-) Floor press może być traktowany jako uzupełnienie treningu klaty, gdy chcemy poprawić końcową, górną fazę ruchu. W dużym uproszczeniu można to porównać do [...]

[...] mięśni angażuje, ale strasznie tego ćwiczenia nie lubię, bo albo mi się rama łóżka wpija w plecy, albo mi nogi odjeżdżają. Taki urok ćwiczenia w domu niestety. Na siłowni ławeczki do opierania pleców pewnie są wygodniejsze, a podłoże antypoślizgowe, ale cóż....mam takie warunki, jakie mam. Kiedyś, gdy będę w końcu miała swoje własne stałe [...]

właśnie nastąpiła nieznaczna zmiana projektu ;-) Wykorzystuję stare ławeczki: jedna marketowa a druga Weider'a (taka na gumy, które imitowały ciężar)

[...] step ze sztangielkami – 10x23/10x23/10x23 3. Wspięcie na palce - 10x23/10x27/10x31 02.12.2015 KLATA/TRICEPS/BICEPS 1.Wyciskanie sztangi w poziomie – 10x40/10x44/10x46 2.Wyciskanie hantlami w skosie - nie wykonane bo jeszcze nie zakupiłem ławeczki 3.Rozpiętki – 10x8/10x8,5/10x8,5 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 10x8/10x8,5/10x8,5

Mam na oku 3 ławeczki, niestety w mojej okolicy nie ma z Magnusa, którą polecacie ? https://www.olx.pl/oferta/laweczka-do-cwiczen-bardzo-mocna-CID767-IDewe1d.html#3bbb919161 https://www.olx.pl/oferta/lawka-treningowa-regulowana-laweczka-do-cwiczen-split-sport-CID767-IDhfPYf.html#87253dede8 [...]