na atlasie nie masz mozliwosci ruchowych robisz wszystko za pomoca maszyny, mieśnie oczywiscie jakos tam pewnei podkreślisz ale nie ma to jak wszechstronnosc ławeczki sztangi i hantli ;)
[...] przed wakacyjny. 4. Czasu jak narazie mam wystarczająco, przeważnie na siłownie chodzę o 12:00 lub 17:00, Co do sprzętu to mamy z kumplami własna siłownie wyciągi, drążek, 2 ławeczki, modlitewnik, 6 gryfów, i całe mnóstwo krążków znaczy jak dal nas to wystarcza rózne wagi ich są ale ogólem jakieś 280kg chyba będzie. Sztangielki z 4 pary. W sumie [...]
[...] przed wakacyjny. 4. Czasu jak narazie mam wystarczająco, przeważnie na siłownie chodzę o 12:00 lub 17:00, Co do sprzętu to mamy z kumplami własna siłownie wyciągi, drążek, 2 ławeczki, modlitewnik, 6 gryfów, i całe mnóstwo krążków znaczy jak dal nas to wystarcza rózne wagi ich są ale ogólem jakieś 280kg chyba będzie. Sztangielki z 4 pary. W sumie [...]
W przypadku sprzętów typu drążki, ławeczki, czy uchwyty to bym polecał sprawdzić firmę K-Sport. Na stronie k-sport.com.pl jest ich sklep online, tam są poszczególne modele opisane. Już parę razy u nich kupowałem i nie narzekam. Towar zgodny z opisem jak to się mówi ;-) Zdjęcia ze strony rzeczywiście oddają wygląd, mocowanie, kwestie techniczne.
[...] w tyg wystarczy każda grupa raz w tyg ale porządnie .Podstawa dobra rozgrzewka i streching po treningu PS Pomyśl nad karnetem na siłownie dobrze wyposażoną dopóki nie zdobedziesz większej ilości sprzętu i jakiejś ławeczki Jak trening Ci sie nie bedzie podobał pomyśl o treningu domatora pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-18 21:42:43
Sam jestem w trakcie rozmyslan nad skompletowaniem laweczki, sztangi, obciazen. Osobiscie sklaniam sie do osobnych stojakow o duzym zakresie regulacji, bez assekuracji (mozna wykorzystac je na przysiad, bic, etc), co do sztangi, to wchodzi tylko w rachube gryf olimpijski z obciazeniami oraz gryf lamany na bica. Ten co cwiczyl na gryfie olimpijskim [...]
mentos wiesz, zagladalem i juz czytalem kilka tematow typu ze jestem jakims tam ektomorfikiem czy kims takim, co duzo zre a malo tyje - i tu jest moje pytanie czy to moge jakos zalatwic bez silowni itp? bo moge robic zestaw cwiczen w domu, w sumie zastanawiam sie nad kupieniem laweczki. o taka porade mi chodzilo diler1991- co to ma do tematu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W czym treningi siłowe mogą mi zaszkodzić ? Przed kupnem ławeczki dowiedziałem się ze na pewno mi nie przeszkodzą w wzroscie. A wracając do tematu , to sprawdzi ktoś ten plan. Dzięki !
Jak obetniesz nogi to będzie trudno zrobić mostek! Postąp więc tak jak napisałem - wyraźnie opieraj ciało na pośladkach, a nie na nogach, to nie będziesz zbytnio mostkował i odrywał bioder od ławeczki.
A jak nie oprzesz to skończysz jak Śledziu w Trencinie - trzy szybkie i do widzenia. Wystarczy, że sędzia obniży głowę do poziomu zbliżonego do deski ławki i zauważy najdorbniejsze oderwanie pośladków - robi się prześwit pomiędzy pośladkiem a powierzchnią ławeczki. Zauwazy to nawet sędzia główny, jeśli ustawi się pod lekim skosem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłce. Powiem Ci na własnym doświadczeniu że mi taniej wyszło karnet na siłke :) Na sprzęt wydałem około 250zł a niestety z miesiąca na miesiąc chciałem jeszcze więcej,atlasy,ławeczki itp.Gdy zmądrzałem sprzedałem to z powrotem na allegro i teraz jestem z 5 dych do przodu i normalnie chodze do klubu :) Może Ci trochę pomogłem w wyborze.Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piciu93 Dzięki za porady, jednakże raczej nie będę dzielił tego na dwie części, choćby z tego względu, że nie mam sztangi (mam gryf) i ławeczki, ale też nie czuję się jakoś szczególnie padnięty, myślę, że da spokojnie zrobić to w ciągu jednego dnia. Zasugeruje się natomiast odnośnie ćwiczenia na bicepsy, by robić je w większym bezruchu, jak [...]
[...] cwiczenia na mmaszynach. Mam tu szczegolnie na mysli te na brzuch i ginekologa), no i troche zmodyfikowac kolejnosc, bo sie wydaje chaotyczna. A-ha,jeszcze jedno 4. wstawanie i siadanie z ławeczki z hantlami Jak to wyglada?%-) Zmieniony przez - kebula w dniu 22/10/2016 18:52:59 Zmieniony przez - kebula w dniu 22/10/2016 18:55:34
na piersiowe w domowych warunkach?? no jest tego sporo -pompki klasyczne - pompki trojkatne z szeroka flara lokci - pompki z bardzo szerokim rozstawem rak - pompki przy scianie - przenoszenie jednoracz lezac - wycisk jednoracz lezac - wycisk szeroki flarowy ze sztangielkami lezac - wycisk gilotynowy sztangielkami - wycisk supinacyjny - rozpietki [...]
dzieki za zaintersowanie tak w ogule.... a co do firmy Marbo slyszalem ze laweczki sa twarde i malo wygodne. A Kelton to znowu wysokie koszty transportu... no niestety dysponuje kwota 300-350 zl.