ławeczki

[...] w opadzie tułowia w przód 12, 10, 8, 8 Biceps 1. Uginanie ramion stojąc sztangą 12,10,8,8 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie z oparciem pleców o oparcie ławeczki skośnej 12, 10, 8, 8 Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 12, 10, 8, 8 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 12, 10, [...]

[...] 12, 10, 8, 8 3. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie z oparciem pleców o oparcie ławeczki skośnej 12, 10, 8, 8 2. Uginanie ramion stojąc sztangą 12,10, 8,8 Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 12, 10, 8, 8 2. Uginanie [...]

hahhaa lacha tu jest w choooy. Ziomek mi niedawno opowiadał ze jak tam kiedyś za małolata ćwiczył z jakimiś starszymi znawcami w piwnicy.. i pyta jednego tam z nich: X- ty wogole brzuszków nie robisz? Y- nie, bo jak sie wstaje z hantlami z laweczki to brzuch sie sam robi. myslalem je yebne barana w sciane po tym tekscie.. hahahaa

No fakt,teraz poznaje po obiciach ławeczki:)

[...] Rampa 8 40x8/50x8/60x8/70x8 3. Wyciskanie sztangi na ławe płaskiej Rampa 8 40x8/45x8/50x8/55x8/60x6 Fajnie 4. Push Press Rampa 8 10x8/16x8/20x8/26x8/30x8 Nie jestem pewny ile waży krótszy gryf prosty... 5. prostowanie nóg siedząc 3 x 10 40/45/50kg 6. prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x10 (ławeczki były zajęte;/) 10kg/12.5kg/15kg Lekka pompa;P

Wuchta i reszta drużyny RATUJCIE:D Jak mogę ćwiczyć w domku (mam 2xhatnle 10kg i mogę coś z krzysłami kombinować na kształt ławeczki itd;D) ? Mam przerwę od siłki 1msc , gdyż kasy nie mam , wydałem na prezenty a nie chce się zastać , pomóżcie!

To nie jest siłownia ogólno dostępna bo jest w pracy u znajomego, zazwyczaj my w dwóch tam siedzimy Odnośnie przysiadu przedniego, też jest lekki problem to ściągnąć bo stojaki od ławeczki są dosyć nisko

wielkie dzięki za testy, oczywiście za każdy test rozdaje sogi, niestety mogą się powtarzać i nie wchodzić banangti coś masz ze zdjęciami, zdublowały Ci się Don_Beton - b.dobry tekst na temat ławeczki, słuszne uwagi odnośnie ostatnich poziomów stojaków

na moje ta ławeczka to jest troche badziewie ćwiczyłem na niej kilka razy i ma zachudą gompke czuć bardzo drewno oraz jest zbyt szeroka a o przekładaniu srób na brzuszki to juz wogule nie mówie. Nie polecam tej ławeczki.

[...] montujemy na płaskownikach, które są przyspawane do profilu 30cm. Jak widać konstrukcja jest ruchoma. Oprócz regulacji blokady nóg można równiez ustawiać stopień nachylenia ławeczki. Opiera się on na 3 zawiasach. Wykonane są one w płaskownika 10 x 4 x 10, który jest nawiercony tak, aby można było przełożyć śrubę lub pręt. Dwa płaskowniki są [...]

ja mam stojaki keltona (wolne) za bodajze 140zl. Moge ich yżywać i do ławeczki i do przysiadów. Jestem zadowolony :)

mam dwie ławeczki Keltona i wszystko z nimi ok :) szybka przesyłka i niczego nie brakowało :D

u mnie teraz taki ziomek przymerza sie do 200mety Teraz wazy moze 60kg ma niecale 180cm w bicepsie ze 28~30. Chce na wakacje przytyc te ~10kg, ponoc ma przestac pić, bedzie popijał tylko na weekendzie "tak lekko" - tak twierdzi. Kiedys juz bral mete, tak ze 150 (pierwszy raz zjadl 100, drugi cykl z meta przerwal jakos w polowie zjadl z [...]

[...] powiedziec co to jest i do czego słuzy ZAL POPROSTU TAKICH LUDZI !! a co tam :P ale także widac na stronach internetowych :P ALEGROM :P widzieliscie ile osób kupuje ławeczki itd ?? ooo lato to juz patrz wyciąg z 20 wyciagów 15 sprzedanych wow sobie mysle POLSKA KRAJ SAMYCH KULTURYSTÓW :] a tu patrze za kilka dni sprzedaje za pól ceny [...]

Możesz krzesełko/ławeczkę podłożyć i wspierać się nogą a opuszczać powoli bez pomocy ławeczki.

Witam, na wstępie Sog za fajną siłownię. Widzę, że ławeczki masz od Marbo-Sport, planuję tez ich zakup, lecz ostatnio na tym forum jest straszna nagonka na tą firmę, przez co mam pewne obawy co do ich jakości. Więc pytanko, jak Ci się na nich ćwiczy, jak oceniłbyś ich jakość, solidność wykonania? Pozdrawiam

[...] po 2 serie na biceps i triceps o.O Nie wiem czy tric mam dobre ćwiczenie (mówiłeś o podstawowym ćwiczeniu, a jakie to??). Tak jak już pisałem wcześniej skosu nie dam rady bo ławeczki brak (2 taborety zamiast ławki). Sprawdź Georgu jeszcze raz całość i wieczorkiem jedziemy z FBW. Pozdrawiam. Zestaw A Klata 3x Wyciskanie sztangielek na płasko [...]

aha, widze a jakbym zamiast tej Twojej szafy mial np jakies dwie pufy? cos prowizorycznego podobnego do laweczki? a co do stojaka to mozna go zastapic kumplem ktory by mnie asekurowal i odbieral gryf? :D bo zawsze jak cos to we dwóch ćwiczymy

Nie posiadam ławeczki, mam tylko jedną hantle, posiadam bardzo ograniczona ilosc cieżaru...

wogole to dodam ze sprzet kozak bo mocny i solidny tylko takie male poprawki by sie przydaly jak juz no a pozatym smiga jak ta lala i mozna biceps i triceps zrobic i wiele innych partii. Wiec tka 1 to bym dal do przodu troche czyli bardziej wstrone laweczki a co do gietej blachy to by napewno pomoglo :D Ja to cwiczylem na takim wyciagu jak tu co [...]