ławeczki

ZAMIAST WZNOSÓW KOLAN W SWISIE MOZESZ ROBIĆ WZNOSY KOLAN SIEDZĄC NA KRAWEDZI ŁAWECZKI CZY KRZESŁA DAJE PODOBNE EFEKTY MOZE NIE TAKIE JAK WZN0SY WISZAC ALE TO SIE NAZYWA KOMPROMIS

Nie było na tym polskiej etykiety... z tego co wyczytałem(bo lingwista ze mnie żaden)proponuje producent na porcję od 1 do 3 miarek Ale puki co wolę stopniowo, bo shocka już na drugi trening wrzuciłem dwie miarki i ledwo z ławeczki wstałem tak mnie ciśnienie doyebało

ha! mówiłem, że białeczko Tobie podejdzie Co do treningu, ACT to też obwodówka. Na razie masz tylko jeden obwód, nie? Wiesz co, ACT to lekki freestyle może być, nie będzie ławeczki to zrobisz coś na maszynie, nie będzie drążka to zrobisz coś na wyciągu itd. Trzymaj się tylko kolejności grup mięśniowych i tego żeby nie dublować ćwiczeń z obwodów [...]

wszystko by bylo proste jakbym cwiczyl pod okiem instruktora a robie to z kolegami jeden uslyszo cos tam drugi od innego i tak cos sklejamy dla siebie. Pytani moje opiera sie na wskazaniu mi jak mam cwiczyc jakie diety stosowac? dopiero co zaczynam cwiczyc, treningi mam 3 razy w tygodniu (pon.sr.piatek) nie stosuje zadnej diety czy suplementow mam [...]

"Trochę" chudo - trudno się nie zgodzić Ale popracuję się nad tym. Dzisiaj pierwszy trening - niestety brak ławeczki daje we znaki Na krześle i taborecie cholernie niewygodnie... będzie trzeba skonstruować własną ławeczkę I Posiłek 6:45 płatki kukurydzianych z mlekiem II Posiłek 10:30 3 kanapki z ciemnego chleba z serem i kurczakiem + [...]

eminem16- powiem tak co do metod to jest ich cała masa,każda zmiana czasem jest potrzebna nowe bodżce to super sprawa i nie ważne czy bedą to nie pełne ruchy,czy przerywane w połowie i do pełnego,czy zmienisz szerokośc,ew.kat łąweczki kolejnośc cwiczeń a może poprostu zrobisz serie łaczoną,wszystko to ma sens oczywiscie w jakimś juz około rocznym [...]

[...] trudniejsza ze względu na większe napięcie pleców i mniejszy udział mięśni czworogłowych. 2.W kulturystyce nie mostkujemy,pośladki i łopatki powinny cały czas przylegać do ławeczki, ponad to aby lepiej wyizolować klatkę należy przez cały czas starać się mięć ściągnięte łopatki a lekko ugięte łokcie w fazie końcowej powtórzenia jeszcze w [...]

z laweczki jestem zadowolony bardzo, kosztowala cos kolo 400zl z rabatem

teraz sie zamienimy, ja bede robil przez kilka tygodni do laweczki troche mnie ta sila zamulila... btw nie masz zakwasow na kapturach po depht jumps? bo ja to mam okropne ale to naprawde, 2-3 dni nie dam rady barkami ruszyc...

tak .. doczytałem już o tym na forum.. hm.. waże 66 kg i wycisnąłem 125 kg ( ale niestety z oderwanymi pośladkami od ławeczki :/ ) a na zawodach to nie dopuszczalne więc myśle że 115 technicznie by poszło ładnie.. lecz z takim wynikiem nie mam co jeszcze startować nie ? ;/ lepiej przygotować się za rok..

ok chodzi o to że szukałem w ofercie keltona,i wsumie nie tylko,łąweczki ;D ale chodzi mi o ławeczkę która posiada te cechy: ławeczka ze stojakami skos ujemny żadnych butterfly,modlitewników,przyrządów do ćwiczenia nóg. chodzi właśnie o najprostszą ławeczke ze skosem ujemnym. i chciałem się spytać czy mają taką w ofercie lub ile by taka [...]

witam. proszę o ocene ławeczki do domowych treningów. doradzili mi w marbo taką http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html co o niej sadzicie?

Problem polega na tym że nie wiem jak ćwiczyć efektywnie (nie mam ławeczki do ćwiczeń). Czy można po prostu wyciskać tak jak na ławce tylko leżeć np na dywanie/łóżku czy lepiej w pozycji stojącej? prosze o jakieś porady dot jak ćwiczyć i jak z bieganiem (cel redukcja tłuszczu z brzucha, zwiększenie siły w rękach i wyrzeźbienie klaty i pleców)

[...] i nogi mocno oparte na ziemi, to nie wiem jak to wytłumaczyć, ale próbuję jeszcze jakby z nich dołożyć siły do wyciskania i wtedy mam wrażenie, że lekko odrywam pośladki od ławeczki, albo przynajmniej nie dociskam ich tak jak w momencie opuszczania sztangi na klatkę. Czy mógłbyś nieco jeszcze opisać pojęcie 'legdrive'? Nigdy się z nim nie [...]

Spodziewałem się, że właśnie o to może chodzić. Sęk w tym, że właśnie takie coś próbuję wykonywać podczas treningu klatki i właśnie w tym momencie pośladki przestają tak mocno przywierać do ławeczki, chociaż wydaje mi się, że nie odrywam ich całkiem.

Dokładnie o to chodzi o czym pisze ronie. Dłonie nie w jednej linii jak przy wyciskaniu sztangi tylko skręcone do wewnątrz (do siebie) pod kątem ok. 30-45 stopnie. W sumie dotyczyłoby to nie tylko skosu ale na poziomej ławeczki też. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-09 18:09:19

Iverson: Jeden łepek robił ławeczki na zamowienie.

Staż - od października na silowni (wczesniej sie w domu troche bawilem) i skonczylem na poczatku marca cwiczyc poniewaz zamkneli silownie na ktora smigalem a do najblizszej mam 20 km. Zastanawiam sie nad zakupem laweczki jakiegos gryfu lamanego/prostego + hantle. wzrost - 179cm waga - 64kg (tu jest problem bo przytylem tylko 2 kg cwiczac) biceps - [...]

Staż - od października na silowni (wczesniej sie w domu troche bawilem) i skonczylem na poczatku marca cwiczyc poniewaz zamkneli silownie na ktora smigalem a do najblizszej mam 20 km. Zastanawiam sie nad zakupem laweczki jakiegos gryfu lamanego/prostego + hantle. wzrost - 179cm waga - 64kg (tu jest problem bo przytylem tylko 2 kg cwiczac) biceps - [...]

Do wrzesnia, wczesniej nie mialem progressu bo to bylo jakies 10 pompek co wieczór, dopiero od wrzesnia sie wzialem aczkolwiek na 1 zdjeciu widac jakis minimalny zarys brzucha. Cwiczenia domowe: pompki(wszystkie rodzaje jakie w necie znalazlem, umiem na 1 rece ich 30 zrobic), a ostatnie 1,5 miecha drążek, ćwiczyłem 1.5godz dziennie 6-7 dni w [...]