ławeczki

czyli same hantle i drążek bez ławeczki itp sprzętów ?

[...] około 14 miesięcy. Każdą grupe raz w tygodniu. Na każdą grupe wyklonuje po 3 ćwiczenia robie jedną serie rozgrzewkową i potem 3 serie właściwe powtórzenia 12-8. Chciałbym rozwinąć swoją mase. Siłownie mam w domu więc mam do niej dostęp zawsze. do dyspozycji mam 2 ławeczki, modlitewnik, wyciąg i oczywiscie hantle, 2 gryfy w tym także gryf łamany.

Nachylenie laweczki to sprawa indywidualna, musisz jednak pamietac ze im wyzej ja podniesiesz tym bardziej pracuja miesnie barkow

ja takiej ławeczki ci nie polecam a do tego te rozpietki to bardziej wchodzą na biceps niz na klate weś tą co ja ci dałem każdy z forum ci ją poleci

powiem ci tyle ze nie przyrownoj laweczek z martketu ktre chyba maja dopuszczalne obciazenie 100kg a to ma sie do siebie ze porostu ta lawa jest****owo wykonczona nie ma zatyczek a ni nic dotego w polowie jest spawana co do tego dodatkowo jest minus nom i mam wiecej zaufania jednak so firmowej laweczki niz do kolesia ktory robi ja z prostownikow i [...]

właśnie niedługo będę robił podobny wyciąg podobny do tego co narysowałeś. mogłeś to wstawić w temat ławeczki wyciągi....

Witam wszystkich jestem nowy na tej stronie. Jestem budowlańcem jest zima i chce zacząć ćwiczyć w domowych warunkach z dodatkiem domowej siłowni składającej sie z ławeczki sztangi hantli o nakładzie okolo 100 kg, drązka do podciągania.mam 26 lat 190 wzrostu i 86 kg wagi. Proszę was od czego mam zacząć i na co mam ćwiczyć rzeźba czy masa? Z góry [...]

nie ma Kelton, ani Marbo. Producentem z tego co wiem jest firma Body Solid z Kanady. Czy wiecie kto robi takie takie maszyny jak wyzej Dodam ze nie interesuje mnie prasa do nog montowana do laweczki (to sie nie sprawdza)

nie ma akurat takiej laweczki i takich stojakow ;P na tym forum..

Ja bym ci odradzal kupno takich zestaw poniewaz: 1. Jak dobrze poszukasz to kupujac osobno wszystkie elementy wyjdzie ci taniej. 2. W polowie tych super promocyjnych aukcji laweczki sa... moze lepiej nie bede uzywal niektorych epitetow.

o sprzęt sie nie mart to jest siłownia full wsyztsko tam jest sztanga sztangietki atlasy ławeczki itp. Nie mam pojęcia o tym sporcie i chcioałbym żebyś mi powiedział jak mam wygrywać i co mam ćwiczyć jak jaki plan treningowy: i moge ćwiczyć 3 razy w tyg wtorek czwartek sobota.

Podaj mi twój nr gg to pokażesz mi pare fotek gryfu i ławeczki ;)

Ale to jest to ze nie mam zadnej laweczki...a dostalem takie cos i pytam bo zawsze robilem same brzuszki na ziemi>.>??

[...] do swojego ciężaru robiłem 5 ser 8 pow.Po tym trenigu mi przyszło trochę masy i w bicepsie szczególnie. 3.Moje cele to osiągnięcia masy. 4.Ćwicze z kolegami mamy tam 3 ławeczki, 4 gryfy łamane, 4 długie, 4 Łantelki i wyciąg i prawie 200 obciążników.Czasu mam czasami mam dużo a czasami mało zależy kiedy ale tak mogę poświęcić 1godz-1,5godz [...]

@ mobile Nie warto jest inwestować w taką ławkę nie wygląda ona na stabilną i wytrzymałą. Proponuję Ci zakup ławeczki z naszej firmy, z pewnością jest ona stabilna, wytrzymała i solidnie wykonana w przeciwieństwie do tej którą pokazałęs na zdjeciu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL2_1.jpg Jeżeli [...]

hmmm kszesełka to mam ale te oparcia nie są za specjalnie pod kątem prostym bo ćwicze w domku żeby było jasne i do podnoszenia sztangi na leząco to niemam ławeczki zabardz to chyba to odpada, a czy pas by pomógł na kręgosłup przy tych ćwiczeniach?, bo z tego co słyszałem jak sie tak podnosi to po 2 latach można miec całkiem spore problemy z [...]

mateuszekm: Witam Zerknij na te ławeczki może któraś będzie Ci odpowiadać Kelton ławka wielofunkcyjna Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/LTryton_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 Kelton ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/LTrytonHEAVY_1.jpg [...]

Kurde oferta bardzo zadowalająca ale stojaki są stworzone do sztang od 180cm,a moja ma 140 co uniemożliwia swobodne ćwiczenie,bo poprostu nie miałbym jak jej stawiać na stojaki... A byłem już zdecydowany na zakup w 100% :/ A samej ławeczki nie sprzedajesz?

Omi odezwę się tak za 4-5dni w sprawie ławeczki bo będę ją brał,tylko teraz sporo pracy mam i nie mam zbytnio czasu na takie sprawy :)

[...] najefektywniejszych i jednocześnie najmniej wykorzystywanych ćwiczeń na bicepsy jest uginanie jednego przedramienia ze sztangielką w pozycji stojącej. Przytrzymaj się tyłu ławeczki pochyłej do wyciskania dla stabilizacji postawy. Dla zintensyfikowania ćwiczenia, po dojściu do punktu niemożności wykonywania powtórzenia wykonaj kilka ugiąć [...]