...
Napisał(a)
witam mam następujacy problem, podobno trening na ramiona z unoszeniem sztangi do góry z za głowy jest dość szkodliwy na kregosłup, czy ktoś wie czy to prawda?? i czy znacie jakieś ćwiczenia zastępcze na ramiona podobne do tego ale mniej szkodliwe?????
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
chodzi Ci o francuskie wyciskanie w siedzeniu/staniu. na w siedzeniu rób na krześle z oparciem, albo rób francuskie wyciskanie w lezeniu to chyba mniej angarZuje kręgosłup
...
Napisał(a)
hmmm kszesełka to mam ale te oparcia nie są za specjalnie pod kątem prostym bo ćwicze w domku żeby było jasne i do podnoszenia sztangi na leząco to niemam ławeczki zabardz to chyba to odpada, a czy pas by pomógł na kręgosłup przy tych ćwiczeniach?, bo z tego co słyszałem jak sie tak podnosi to po 2 latach można miec całkiem spore problemy z kregami, thx za odpowiedz
...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi sprzed głowy lub wyciskanie sztabngielek.
Przy dobrej technice twojemy kręgosłupowi nic nie będzie grozić - nigdy, po prostu solidna rozgrzewka i sumienność.
Przy dobrej technice twojemy kręgosłupowi nic nie będzie grozić - nigdy, po prostu solidna rozgrzewka i sumienność.
...
Napisał(a)
na początek polecam każdemu lekturę atlasu ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/
bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-nikt nie zajedzie daleko w tym sporcie.
jak ułożyć własny program treningowy:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-nikt nie zajedzie daleko w tym sporcie.
jak ułożyć własny program treningowy:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły