ławeczki

[...] Wyciskaniu hantli i rozpiętki zrobiłem w każdej seri pełne 10 powtórzeń, tylko przy wyciskaniu z klatki na barki przy ostatniej seri brakło mi jednego powtórzenia i zrobiłem 9 Ale generalnie ok Myśle nad zakupem tej ławeczki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 co o niej myślicie ? potem bym se dokupił stojaki bo narazie kasy brak

całe nic wydaje mi sie ze to g**** tylko muli ale **** z tym. nie ma ktoś do opchnięcia dobrej ławeczki ze stojakami ? na allegro sama lipa, albo sama drożyzna

Jest ogień jeszcze dałem rade sam. 1.Przysiad 145 145 145 2.Wiosło 125 125 125 3.Wyciskanie skos 125 125 125 4.Wykroki 95 95 95 5.Martwy ciąg 165 165 165 6.Uginanie ramion sztangą 57.5 57.5 57.5 7.Francuz stojąc 57,5 57,5 57,5 Następny trening chyba z partnerem bo nie jestem pewien ławeczki i bicepsa

Przecież to uciskanie ławeczki też nie ma średnicy sztangi %-)

Kolejne głupie pytanie :) Gdy ćwiczę nogi na prasie do nóg, mogę trzymać się rękami konstrukcji ławeczki? Czy jest to raczej nie poprawne?

[...] zabawę. Pytam kurtuazyjnie i mam w domu też Smitha na którym mógłbym bezpiecznie robić ciągi. W sumie sztangą też, ale sam ćwiczę i tu pojawia się problem zdjęcia sztangi z ławeczki i dokładania ciężaru. Tego nie zrobię sam. Przy MC będą olbrzymie błędy, co zrobić. Dodam, że jak byłem zdrowy to działałem przed laty w klubie sportowym trójboju [...]

[...] a przez to nie masz możliwości ustawienia łopatek we właściwej pozycji. Dlatego rozjechała się pozycja. Nie zaliczam Drazekm: Ustaw sobie chociaż może krzesła po bokach ławeczki żeby sztangę brać z oparć krzeseł i zaczynać bój z góry. To jest wyciskanie leżąc, a jak wszyscy ( chyba) wiemy zaczynamy z góry do dołu, a nie z dółu do góry.:-> [...]

Drazekm: Ustaw sobie chociaż może krzesła po bokach ławeczki żeby sztangę brać z oparć krzeseł i zaczynać bój z góry. To jest wyciskanie leżąc, a jak wszyscy ( chyba) wiemy zaczynamy z góry do dołu, a nie z dółu do góry.:-> Poza tym nie ma takiej możliwości, żebym uwierzy, że po takim gibnięciu ze sztangą na ławkę, prawidłowo przyjąć pozycję. [...]

[...] to nie mam siły". Powodzenia na zawodach Kabo9 Zaliczone Bardzo ładnie jak dla mnie. Wiesz co robisz i o co chodzi w tym boju. Chyba masz ten sam dyskomfort wysokości ławeczki czy tylko kąt kamery? Za niska chyba dla Ciebie. Ale zazdroszczę takich obciążeń na kiju przy wl.:'-( Langrafia Zaliczone Pierwszy ruch idą biodra do góry, a nie do [...]

[...] Dodam tylko że pierwsza próba zapewne wyglądała tak samo paskudnie jak druga- ta nagrana . Do oceny WL 80 https://youtu.be/sxMF_J4T53M Niema na silce dłuższej i wyższej ławeczki ? Wycisnąłeś ale na zawodach by Ci nie uznali. Najważniejsze że dla siebie podniosłeś i bądź zadowolony jako treningowo też Ci zaliczam. Jak zacząłem wyższa i [...]

Moje chwiejne WL 45. Nie wiem co się stalo że prawa ręka uciekła po pierwszym powtorzeniu..Za wąska ławka na Twoje szerokie plecy. Za małe tarcie ręcznika z obiciem ławeczki. Waleczna do ostatniego dnia!

Co to jest: Wznosy z opadu 32kg, 39kg, 39kg? jest to unoszenie tułowia z opadu na maszynie dlatego taki ciężar w mojej siłowni nie ma specjalnej ławeczki tylko ta maszyna. W takim razie kończę z moja jedyna dzienna słodka przyjemnością i przetworzone jedzenie idzie w odstawkę ;p o to dzisiejsza miska. Jestem cały weekend poza domem, wiec miska [...]

Zna ktoś model tej ławeczki ? lub ma jakieś informacje na temat tego produktu ? chodzi mi o wymiary,wytrzymałość itd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1df4ed971248c1ba8060e0191386f1.jpg

[...] Było bardzooo ciężko...niby po 1 minutce a czołgałam się po siłowni jak nienormalna \-) *** WSKOK NA NISKĄ SKRZYNIĘ - bałam się ławeczki, bardzo wysokie były i nie dałabym rady... MICHA CZYSTA 8-) Głód mi dziś dokuczał, ale przeżyłam 8-) Warzywa zielone: rukola, ogórek Napoje: woda, melisa [...]

I tak mnie najbardziej rozj**ało jak sobie zrobiłem serię rozgrzewkową i poszedłem po talerze te 20 bo na końcu sali były oczywiście. Wracam a tam już 3 osoby w okół ławeczki gadają i ćwiczą samym gryfem %-) To po tym incydencie postanowiłem zrobić plecy... jak mi kolo zaczął zrzucać talerze z gryfu podczas przerwy w MC to już się upomniałem... a [...]

[...] na które ono jest. Bez ciężkich hantli i ławki też da się ćwiczyć, a czasami dziewczyny mają lepsze efekty. Czasami samym ciężarem ciała da się lepiej zmęczyć. Zamiast ławeczki może warto się zaopatrzyć w piłkę i zestaw gum? Może popatrz na domowy trening z piłką. MC możesz wymienić na coś innego, żeby miało więcej sensu. Techniki się uczy [...]

[...] Tak jak ostatnio zlany potem... Pompki z nogami na podwyższeniu dają w kość, trudniej o stabilizację. Wyciskanie wąsko bez problemu. Co prawda nie mam ławeczki ani piłki do kosza ale posiadam niski i mały taboret ktory po położeniu poduszki sprawdza się doskonale O MÓJ BOŻE! ta seria łączona mnie zabiła. 7 kg ale juz po [...]

[...] tworzyć nową ławkę HYPERION to podaje zdjęcie co można dodać do tej ławki żeby była nie HEAVY HYPERION II tylko by wtedy była HEAVY PRO HYPERION II po uzupełnieniu tej ławeczki. Zaznaczone są na czerwono elementy które moim zdaniem powinny być dodane: 1. Dodanie belki wzmacniającej, która by wzmocniła ławkę przy wyciskaniu na barki bo ta [...]

[...] bez przerw. Praktyka: Dobierasz hantle by zrobić dobre 8/10p we wznosach siedząc na ławce 80st. Po skończeniu serii(8/10p z jakimś tam zapasem) szybko zmieniasz skos ławeczki na 90st.-i bez przerwy robisz max powtórzeń-tymi samymi hantlami.Nie dajesz rady-ławeczkę ustawiasz znów pod kątem 80st.-tyle że kładziesz się na niej KLATKĄ.Max [...]

[...] Posiadam w domu atlas z wyciągami, ławeczkę prostą, 45', gryf długi, gryf łamany, hantelki, orbiteka i gdy będzie potrzebny dodatkowy sprzęt, to mogę go sam zrobić (jakieś ławeczki itp.) łączne obciążenie to jakieś 55kg(2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 2x1,25kg i 2,75kg + gryf). Na dietę nie mam niestety czasu, ale jem dużo mięsa, nabiału i warzyw, na [...]