ławeczki

u mnie w mieście siłka 60zł, w sumie tam jest wszystko, klatka do siadów, ławeczki płaskie, regulowane, gryfy wszelkiego rodzaju, maszyny aero, ale i tak tam nie chodzę, bo przeskok hantli jest z 10 do 12,5 kg, potem 15 kg, 17,5kg, więc do niczego, a poza tym brak miejsca na jakies treningi wytrzymałościowe (poza maszynami aero) typu crossfit, [...]

Ja mam piwnice w Polsce,ze spokojnie 4 osoby moga cwiczyc i jeszcze z 4 noga siedziec i sie gapic,mam dwie sztangi proste,dwie lamane,hantle,300kg coezarow,laweczki i wyciagi i stojaki....moi koledzy tam cwicza,mam to juz 10 lat:)A teraz w weekendy mam zamiar dojezdzac i trenowac crossfit w klubie,bo na silce to padaka,ludzie przeszkadzaja...

[...] wąskie 2 x 10 ruchów na 50 kg 2 x 8 ruchów na 60 kg nastepnym razem zaczne od 60 kg . Wyciskanie hantli na ławce dodatniej całkiem ok . Bez mostka łopatki dociśnięte do ławeczki , bez wypychania barków do przodu . Mega mega mega ... We znaki cały dzień dają się plecy , szczególnie w pracy ( pracuje w markecie budowlanym więc lekko nie jest ) [...]

uwaga, ja teraz konsultuję się: goblet- gibaja mi się kolana chyba na boki, proszę o opinię całej techniki wiosło- buty będą płaskie niedługo, jak reszta?dziwnie tak bez ławeczki ale dosyć wygodnie:) https://www.youtube.com/watch?v=C9cRFrcmu-A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Npes3oydAdE&feature=youtu.be [...]

Zaczynam ładowanie bo jeszcze dzisiaj byłem na czczo na treningu obwodowym. Mało co nie spadłem z ławeczki taki brak sił :-)

nie no, nie ma jak, mam hantle 2x10kg (i tak za mało), ale oprócz tego zadej ławeczki a co najważniejsze ja bez rozgrzewki aerobowej nie ćwicze, a tej nie mam jak zrobić z powodów kontuzji

nie wyobrażam sobie u mnie opony na siłce, chyba byłby serwis sprzatajacy przybył A te opony podczas crossfitu na zewnątrzu ;-) w środku są normalne sztangi, hantle itp ;-) tylko duża ilość, porządne stojaki, fajne ławeczki - wszystkie można dowolnie regulować i przestawiać, nie musisz np. czekać na skośną.

Wie ktoś z was moze, czy jest coś czym mozna "spawac" malutkie rzeczy (wiecie co) w warunkach domowych? Bo spawara tutaj niewchodzi w gre... Sa rozne luty do aluminium, tylo ja pewnie bede mial mosiądz lub jakas cięzsza stal... A wszystko na Poxipol to troche lipa :d sadd, niechcial bys kupic moze z jednej laweczki?

"sadd, niechcial bys kupic moze z jednej laweczki?" zależy jaką i za ile serio mówię ale obowiązkowo musi być do samodzielnego montażu lepiej właśnie lutować takie maleństwa albo mogę Ci pożyczyć spawarę na elektrody 4,5

Rabittt, ja ogólnie przedtreningówki to przed treningiem siłowym/kondycyjnym. Na żadną sztukę walki nie chodzę, można śmiało powiedzieć że jestem bumem%-) Dopiero po wakacjach może zacznę na submission fighting, bo mam tuż koło szkoły i jako student zniżke. A ćwiczę se w domu- mam ławke, drażek, poręcze, 250 kg obciążenia a na dworze line do [...]

a ja lubię panów na siłowni :-) zwłaszcza jak już zobaczą, że nie przyszłaś tam szukać ławeczki, żeby oprzeć na niej dłoń jak będziesz paznokcie malować. podchodzą do ćwiczącej kobiety z szacunkiem i akceptacją. przynajmniej u mnie ;-)

[...] Oraz kilku ćwiczeń nie rozumiem. O to one: Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 ( jeśli masz możliwość to na skosie, ławeczka, deska oparta o łóżko, etc.) Nie mam ławeczki i nie mogę sobie tego wyobrazić. Przenoszenie sztangi za głowę (ręce na szerokości barków, dobrze w domu robi się opierając na piłce do kosza, nożnej lub lekarkiej, [...]

przecie taki bajer do ławeczki doczepiasz i możesz śmigać

[...] wcześniej) 10x5(uchwyt szeroko); 10x5 (uchwyt bardziej wąsko); 10x5 3a. Wznosy z opadu 3x10xcc (mam filmik, jak techn ok to dołożę, ale nie za dużo) 3x10xcc 3x10xcc (brak ławeczki rzymskiej, ale sobie poradziłam) 3b. Snatch jednorącz 1 seria Prawa Ręka 10x15,5kg L 10x13kg, 2 seria L10x13kg P5x13kg, 3seria 9x13kg tutaj pomyliłam ciężary, nie [...]

czy mi się nudzi? nie. Mam na odtwarzaczu kilka piosenek o różnym rytmie to jest urozmaicenie. Trzymam HR 115-130. Poza tym mam czas żeby porozmyślać np. o rozwiązaniach nowych stojaków czy ławeczki, albo o bieżących sprawach. Btw. wychodzi około 200 okrążeń na 30 minut ;P

mi ergo kolana morduje, więc tak 10 min maks. Wczoraj zrobiłam 20 i jak zeszłam, to się gicze pode mną ugięły. Ten nasz wyciąg jest niski, montuje się w nogach ławeczki i używa się tylko na siedząco. Więc na wysokość nie zajmuje dużo.

Mamed za to chyba modlitewnik dokupił do laweczki :-))

ja się zastanawiam czy mi sztanga na twarz nie poleci, jak nie oprę ławeczki o nic

hahaha wy***ane te laweczki

Nie pytałam czy zamierzają- byłam tak zaskoczona, ze zapomniałam... Z reszta trener zaproponował mi całkiem inne cwiczenia i zapytał czy z treningiem by Obli przygotowuje sie do trójboju... Jutro ide i zapytam o stojak - jesli nie bedzie to bede kombinowac z ławeczki do wyciskania.