ławeczki

Ale takie wyciskanie jest duzo gorsze od wyciskania sama sztanga... Nie pracuja zadne miesnie wspomagajace i jest duzo latwiej,a co za tym idzie mozna naladowac wiecej ciezaru ! Nic nie zastapi zwyklej sztangi i laweczki... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

typek pisze że nie ma kasy na nowe obciążenie to raczej też nie będzie kupował ławeczki za 360 zł co nie ?

[...] ale dysponuje ok 350-max 400zl razem z przesyłką na ławke, a niestety robota dupna i pieniądz marny, to licze się z każdą dychą:). No i mam teraz znów 2 pytania: 1. Czy do ławeczki Kelton Home Spartan II będzie dobrze leżał na stojakach (rozstaw 100cm) gryf 200cm? Czy lepiej wziąść ten 180cm? Ja mam ok.180cm wzrostu. 2. HEAVY Spartan II waga [...]

A jeżeli zdecydowałbym się na kelton heavy spartan II to przy najmniejszym rozstawie stojaków zmieszcze gryf 180cm? Czy lepiej do tej ławeczki zakupić 200cm? Przepraszam, że tak truje ale od niedawna ćwicze i mam tylko gryf 120cm i hantle, jestem w tym temacie jeszce laikiem :) pzdr.

takie pytanie: nie masz kompletnie zadnej opcji na wlasnoreczne zrobienie sprzetu? Taka laweczke i stojaki mozna zrobic w nizszej cenie, a solidnosc bedzie z laweczki za 400zl.

Ad 1 Podstaw pod tylne nozki laweczki cos, tak aby byla jednoczesnie stabilna i pochylona w tyl. dziekie temu mozesz cwiczyc wyciskanie hantli glowa w dol. Ad 2 Czy hantla 10kg odpowiednia, zalezy jaki jestes silny. Ad 3 Inne cwiczenia - podciagnia nog w zwisie (drazek) - podciagania nog w podporze (porecze, dwa krzesla itp)

ja uwazam ze lepiej zrobić samemu ławke niz kupić i przepłacić. a po drugie to zobacz jaki mają rozstaw stojaków te ławeczki (55cm) co to wogóle jest ? ja zrobiłem sobie rozstaw stojaków 90 cm i jest git :D

Jesli chodzi o obciazenie to mam 4 talerze po 2,5kg i 5kg oraz 2 talerze po 10kg czyli 50 kg obciazenia, mi narazie starczy bo biore 50 kg na klate, jak bedzie potrzebne wiecej to sobie kupie. Tylko ze nie moge cwiczyc na skosie, poniewaz nie mam laweczki, tylko cwicze na taboretach :)

zacznijmy od tego , czemu podales laweczki tylko z rozpietkami , na ktorych zawiesisz max 10 kg ( bo takie sa obciazenia max ) na te aluminiowe badziewia , rozpietki mozesz sobie hantelkami robic :] efekt lepszy :] ze swojej strony polecam sprzet marbo-sport - sa rozne ropdzaje , skladane tez sa , ja tez mam bardzo malo miejsca w domu , ale [...]

Mój tata uważa że lepiej kupić atlas. Jak byście mogli wypisać mi "+" ławeczki (pokazałbym mu) byłbym wdzięczny

Aniolovsky sadze,ze to bardzo zla opcja....i mam nadzieje,ze nie wydales juz pieniedzy? pozniej zawsze proponuje oddac takie cuda("atlas") na zlom lub jako prezent dla wroga. podstawa treningu silowego,sa cwiczenia z uzyciem wolnych ciezarow. w przypadku nowicjusza,ktory chcialby cwiczyc w domu oraz nie dysponuje znacznymi funduszami,proponuje [...]

wysłałem @ , a własnie jak by było z wysyłką tej ławeczki ,stojaków , gryfu i obciążenia?

bez jaj takie laweczki sa dla napalonych nastolatkow ktorzy robia forme na lato zaloz temat w dziale "po solowni o silowni"

tak wlasciwie to tylko laweczki i obiciazenia kupilem. a pomieszczenie ma od 180cm do 230 cm, mi to raczej nie przeszkadza.

[...] Rosjan z techniką Polaków. Tradycyjnie na MM mówi się, że Polacy podnoszą pośladki - to prawda. W Polsce zbyt liberalnie podchodzi się do oceny dotykania pośladkami do ławeczki. Konsekwencje są widoczne na zawodach MM. Podobnie jest ze znieruchomieniem sztangi na klatce piersiowej. Rosjanie najdłużej ze wszystkich nacji trzymają sztangę na [...]

[...] plecy, 2 suwnice, 5 ławeczek regulowanych, 2 maszyny do rozpiętek, 2 poręcze na ściane(klata/tric), drążek do podciągania, 2 prasy na nogi leżąc/siedząc, 2 modlitewniki, 2 ławeczki na brzuszki, urządzenie na prostowniki... troche hantelek, obciązenia dużo, zyc nie umierać ;) Godziny to jakoś tak: Pon-Pt 12-14 15-21 S 10-14 Właściciel [...]

Interesujaca dyskusja sie wywiazala. Wreszcie sie dowiedzialem jak robic sile - wrzuce sobie 16 serii laweczki plaskiej w zakresie jednego powtorzenia (nie wiem tylko czy od razu zaczynac od maksymalnego ciezaru czy na przyklad pierwsze 2 serie potraktowac ulgowo, a potem juz jechac na maksa?) i moze za 2 miesiace wycisne wreszcie te 70 kg. Dobrze [...]

[...] Dzień B: popludniu: Klatka: - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w górę 3s - Wyciskanie sztangi na skosnej lawce głową w dół 3s Triceps: - wyciskanie francuskie w siadzie 2s - wyciskanie sztangielek zzaglowy 2s Brzuch: - skłony w leżeniu bez dotykania plecami do ławeczki 2s

tak, tak w aqua park'u - jakby to nazwac - full wypas kilka rodzajow biezni, rowerkow, stepperow - aczkolwiek czasami trudno sie wepchac w kolejke duzo maszyn, aczkolwiek z tego co pamietam - to tylko bodajze 3 laweczki plaskie aaaa no i aerobik za szyba byl paru instruktorow, duze szatnie z kilkoma kabinami prysznicowymi - generalnie duzo, [...]

bardzo ciekawy pomysl dzieki As1981 mam jeszcze takie pytanie odnosnie treningu obecnie mam taki plan : 4serie 12,10,10,8 Pon,czw Klatka: pompki na poreczach (podpurki do pompek szeroko,wasko,z wysunietym tulowiem do przodu ) rozpietki hantelkami lezac wyciskanie sztangi na laweczce przenoszenie hantli za glowe lezac triceps: wyciskanie francuzkie [...]