ławeczki

Jedną hantem i gryfem łamanym bez ławeczki to ty za bardzo nic nie zrobisz.

tak wlasnie bo nie posiadam laweczki.

ja chcę zacząć przygodę z siłownią domową, co możecie mi polecić ? 18lat, 192cm wzrostu, 85kg. Szukam ławeczki z obciążeniami do 1100zł. Praktycznie nie trenowałem wcześniej

to kup najpierw sztange/hantle + obciazenie zawsze sobei cos pomachasz potem lawke najlepiej z modlitewnikiem ale bez reszty smieci typu maszyna do rozpietek czy cos drazek z takim sprzetem bedizesz mogl juz cwiczyc a potem jak edizesz mial wiecej kasy to wyciag porecze do pompek na trcieps gorzej bedize ze stojakim do cwiczenia nog ale mozesz je [...]

f*u*c*k*u zależy jak długie masz oparcie ławeczki i jak duży skos ustawisz...

dzieki za pomoc/ to jednak nie mozna zastapic ławeczki ?///?

Robię takie przysiady i nie czuję żeby mnie coś bolało. Ale też nie od tak zaczynałem je robić. Najpierw przysiadałem stopniowo z tyg na tydzień na ławeczce i zwiększałem liczbę powt. Teraz robię po 10 bez ławeczki. 2-3 miesiące nie wiem

j/w, Marbo robi dobry, wytrzymały sprzęt. W opisie wytrzymałość testowa to 250kg, także bardzo dużo, zwykłe ławeczki skośnie mniej znanych firm mają coś rzędu 100kg, także spora wytrzymałość :)

W dziale "Dla zupełnie zielonych" jest projekt ławeczki, krok po kroku. Jak chcesz mogę ci taką wykonać, najtaniej w Polsce .

Do ławeczki , a tak narazie to do ćwiczenia w domu , muszę mieć krotki gryf bo mam mało miejsca w pomieszczeniu gdzie ławeczka się będzie znajdować . A ławeczka ma stojaki o rozstawie 75 cm , wiec ogolnie nadaje sie ten gryf?

Zastanawiałem się jeszcze nad tą http://www.allegro.pl/item895871921.html Tylko nie wiem na niej można ćwiczyć tyko brzuch ? A te ławeczki keton są dość drogie a miałem zamiar wydać gdzieś do 200 zł

@ MCtoshkin Na dobry początek aby zakupić najpotrzebniejszy sprzęt do siłowni wystarczy Ci około 1100-1300zł. Najlepiej zacząć kompletować domową siłownię od ławeczki wolnostojącej, oddzielnych stojaków i gryfu + obciążenie. A potem sukcesywnie możesz pomyśleć nad drążkiem, poręczami, wyciągiem czy modlitewnikiem i prasą do nóg. Na dobry start [...]

Obciążenie bardzo dobre tłoczone możesz kupić już za 2zł za kg. Ja ostatnio kupiłem 80kg niecałe za 150zl. Bardzo profesjonalnie zrobione, trwałe, nie brudzi. Gryf możesz kupić (150-180cm) w cenach od 50 do 100zł. Pozostaje kwestia ławeczki. A i gryfiki małe można kupić już za 20 - 30zł za dwie sztuki. Pozdrawiam

no wiec jestem zdrowy, narazie zadnej dietki nie stosuje bo chyba jeszcze jestem za młody na nia, sprzet:3 ławeczki,300kg obciazenia, 3 gryfy, wyciąg, 5 uchwytów na wyciąg ( jak mi sie uda to zamieszcze fotke siłowni)

nie mam zadnego opró ławeczki i sztangi oraz odwazników dzieki za pomoc

ławeczki wyciagi i inne . . . http://www.sfd.pl/temat71149/

[...] szerzej sztange a jak silniejsze sa tricepsy to wtedy węzszym chwytem. w wyciskaniu nie wchodzi w gre łapanie sztangi rekowa na szerokości barkówbo wtedy za duzo nie pójdzie:) nogi blisko ławeczki kąty proste w kolankach i w razie byo by ciezko to bioderka do góry jak wyciskamy i musi iśc :) rekord u mnie to 120 kg przy 85 kg wagi pozdro :)

[...] kąt oparcia żeby, po położeniu się na niej na brzuchu jedna ręka (którą będziesz wykonywał ćwiczenie) w zwisie miała do podłogi jeszcze jakieś 15 cm; drugą ręką złap sie czegoś stabilnego, najlepiej drugiej strony ławeczki abyś miał przeciwwagę, a w tą wiszącą ręke bierzesz sztangielke i jedziesz w góre i w dół trzymając łokieć blisko tułowia

v-maxxx szukam takiej ławeczki Hesa daj znać na [email protected]

[...] pod klatkę piersiową (taka ,że się leży lub siedzi przodem do oparcia i przyciąga obciążenie) i wiosłowania na ławeczce skośnej z hantlami (klatka i brzuch przodem do ławeczki. Rób dalej ćwiczenia rehabilitacyjne- to bardzo ważne. Nogi trenuj na maszynach: prostowanie , uginanie kolan, wyciskania nogami tylko z oparciem na plecy. biceps [...]