ławeczki

[...] oddzielne (polecam sam takie posiadam i jestem bardzo zadowolony) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 +dodatkowo stacje na nogi http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 (brałem pod uwagę tylko ławeczki z oddzielnymi stojakami zważywszy na ich uniwersalność) Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek..... w dniu 2009-03-23 23:49:01

[...] + Stojak: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 + jakiś zestaw obciążeń, czy to ma sens? i jak wygladaja mozliwosci rabatowe ? Co do ławeczki dodatkowo modlitewnik oraz cos na nogi jdnak po opisach widze, ze ta nakładka do ćiczenia nóg nie jest zbyt praktyczna, tzn wyprosty są ok ale niestety ugiecia nóg [...]

[...] wiele nie trzeba. Hantle i gryf o tej samej szerokości + obciążenie z zapasem na jakis czas => 300zł. Nie ma? Trudno. Wiadra + woda/piach. Przyda sie jakis pręt. Zamiast ławeczki dajesz worek z czymkolwiek, kładziesz sie. Jak chcesz skośną, to pod worek wkladasz taboret z jednej strony. Tylko obczaj, zeby nie gruchnął. Zamiast wsporników na [...]

[...] triceps, w takim wypadku jak Twój to koniecznie W DNIU klaty. Dwa ćwiczonka po 3 serie stykną. 3. jak to nie poprawi sytuacji to sobie odpocznij trochę.. nie bój się odpoczynku! 4. poproś kogoś na siłce żeby Ci technikę ławeczki obadał. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-06 13:49:12 Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-06 13:49:45

Siedzisko kwadratowe daje rade, ale faktycznie, jak juz masz cos kupowac to dokladnie takie jakie chcesz. originalG, ja takiej laweczki bym nie chcial. To jest jak betonowe obciazenie oblane plastikiem. Przez okolo rok wszystko ladnie, pieknie (na hantle to sie nie nadaje od samego poczatku), ale po pol roku, no moze po roku staje sie o wiele [...]

wyciskanie na plaskiej hantlami z supinacja, (efekt koncowy hantelki rownolegle do ławeczki)

[...] powtórzeń i z treningu na trening jest coraz gorzej. Nie wiem czy tak powinno byc i trochę mnei to martwi. Zamieszczam jeszcze swój trening obody i zaznaczam, że nie mam ławeczki i wykonuję go w domu. 1. brzuszki z obciązeniem 2. przysiad ze sztangą 3. martwy ciąg na prostych nogach 4. pompki klasyczne 5. wyciskanie sztangielek 6. unoszenie [...]

a tutaj potrójnie zabezpieczony spód ławeczki, można na niej spokojnie ćwiczyć z obciążeniem 200kg i więcej

_dont_ skopiowałem to z arta : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Wydaje mi się że Rion ma duuużo więcej pojecia niż Ty i Ja razem wzięci i pomnożeni przez 2... Z resztą nie każdy ma możliwość cwiczyć klatkę w poniedziałem ze wzgledu na to ze wszycy się pchają na łąweczki.

http://allegro.pl/item346337026__przyrzad_prasa_do_cwiczenia_nog_marbo_sport.html http://allegro.pl/item347115980_przyrzad_do_cwiczen_nog.html pozyczalem od kumpla przystawke kiedys innej firmy i spokojnie pasowala do mojej laweczki kelton. wiec wiesz mozesz sobie oddzielnie dokupic bez obaw ze nie bedzie pasowac xD

to jest tylko 70 mkw więc za dużo nie wejdzie sprzętu... chcę kupić 2x bieżnia, 1 orbitrek i jeden rowerek reszta sprzętu siłowego.... ławeczka pozioma, skośna, maszyna smitha, brama, dwie ławeczki regulowane, maszyna na plecy, 2 maszyny na nogi, modlitewnik, zestaw hantli ogumowanych, i zestaw hantli chromowanych dla kobiet

[...] po lekkim łuku, wyciskać se skrętem i łączyć hantle w końcowej fazie ( przymostkowe ), wyciskać pół rozpiętkami. Metod od groma. A jak dorzucić odpowiednie pochylenie ławeczki masz pełny wachlarz. Gość pyta o efekt i podaje narzędzie. Sztanga nie zawsze jest optymalnym narzędziem. A efekt można osiągnąć na wiele innych sposobów. Takie [...]

Wlasnie mam taki zamiar, szukam jakiejs "laweczki" w okolicy, moze cos sie znajdzie i ogarne :v

_rtk_: fotek narazie nie mam musial bym zrobic (na jutro beda) narazie mam fotke samej laweczki jak stoi w piwnicy bo nie robilem temu zdiec... jutro postaram sie wrzucic A mozesz wrzucic fotki tego SE K750i?? Jak by co wyslij je na [email protected]

[...] na prezent to troszke głupi- drogi pomysł No chba ze masz tyle kasy, albo myslisz tylko o laweczce. Wiec tak raczej sama nie zrobisz to odpada, więc musisz kupić. Co do ławeczki to jest ich pod dostatkiem, wybór nalezy do ciebie. Gryf najlepiej 180cm, a obciązenie to najzwyklejsze. No jest to kwestja funduszu bo obciazenie jest dosc drogie.

troche za niskie a te mają 171 cm niby to byłyby git. Ogolnie mi pasują bo jeszcze do skosu ujemnego bym miał do ławeczki na sztangę, są pręty żeby je ustabilizować i zintegrowane u mnie się nie zmieszczą bo siłkę konkretnie przerobiłem i zainwestowałęm, ale nowe zdjęcia gdy zrobię poręcze itp. Także te stojaki to jakby dla mnie robione ;) tylko [...]

osobne niby funkcjonalniejsze, ale dobre ustawienie laweczki i stojakow zajmie ci troche czasu, poza tym jak przewrocisz stojak przy odkladaniu 150kg sztangi to bedziesz mial kuku do wyciskania klata, barki - zintegrowana, rozpietki, przenoszenia itp. laeczka wolnostojaca, do przysiadow wiadomo- osobne stojaki.

ja to polecam Marbo. Ja mam ławeczkę rzymską nie wiem co ty byś chciał i jakie masz fundusze na zakup tej ławeczki. Masz modlitewnik bo jakoś nie zauważyłem a też by Ci się przydał. i może jeszcze jakiś wyciąg.

Skąd ja to znam... przez pierwszy rok prawie po każdym treningu klatki miałem obtarcia przy łopatkach. Wina oczywiście ławeczki (w moim wypadku). Podłóż koszulke albo coś grubszego, nie powinno byc problemu. Staraj się też nie gibać na boki podczas wyciskania, mogłeś za bardzo lub za szybko przechylić się na jedną strone i stąd siniak. Smaruj [...]

o max udźwig danego sprzętu najlepiej zawsze pytać sprzedawcę. Bo zdarza się ze różnie interpretuję daną informację. Dla mnie taki zapis oznaczałby że max dla tej laweczki to 100kg. Dla przeciętnmego faceta ważące 80-90kg oznaczało by ze może dodatkowo użyć cięzaru rzędu 10-20kg,czyli tyle co nic. Nawet jeśli jest jeszcze delikatny zapas,to [...]