ławeczki

W zyciu bym tego nie wymyslil Ja sobie chce do laweczki dorobic takie cos jak jest w racku. Brakuje mi tylko troche wolnego czasu by to zrobic. Takie odkrecane zeby tylko do wyciskan to uzywac, ktos z forum mial na silce cos podobnego.

Sztangę kup nawet bez ławeczki możesz dzięki niej wykonywać bardzo wartościowe ćwiczenia:przysiady,wyciskanie na barki, martwy ciąg. Pisałeś, że problemem jest miejsce: gryf po rozkręceniu pod szafę/łóżko a na krążki też się zawsze miejsce zrobi.

Sztangi i ławeczki kupić nie mogłeś? Mógłbyś przećwiczyć efektywniej całe ciało.

Witam również proszę o instrukcję do ławeczki, mój mail [email protected]

2 hantlami to dużo nie zdziałasz , trochę dziwny pomysł żeby brać kreatynę dysponując tylko 2 hantlami i nie mając ławeczki ale to był twój wybór , trening jest podstawą musisz wiedzieć co robisz inaczej nici z tego będą.

tomek. ja właśnie chciałbym zamiar ze dwam miesiące ( akurat przez wakacje ) poćwiczyć na sztandze. Ale jak bo bez ławeczki dziwnie

a jaki problem jest ze zrobieniem ławeczki. to przecierz tylko 3 deski na 2 stołkach. troche pomysłowości !

tomek. o jaką ławeczkę ci chodzi bo jakoś nie mogę sobie wyobrazić ławeczki która składa się z 3 desek i 2 stołków. SzpoT jak sie robi pompki na krzesłach ??? Zrobiłem ławeczkę postawiłem dwa stołki około 1.5 metra od siebie. Położyłem na nich około 2 metrową grubą deskę. Przykryłem ją materiałem i jest OK :)

bez info o max udzwigu stojaków bym nie brał. Szkoda też ze nie podali wysokości minimalnej,bo nie wiadmo jak to się ma do laweczki

@lionoff Jeżeli potrzebujesz pomocy w budowie własnej ławeczki, może będę w stanie Ci jakoś pomóc? Oczywiście nie podam Ci dokładnych wymiarów ławki ale nakieruję jak zrobić podobną. Sam mam i korzystam z ławki Heavy Tryton bardzo sobie ją chwalę. W razie czego to pisz pomogę na ile będę mógł. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] Sama ławeczka: http://allegro.pl/item1045825068_nowosc_kelton_heavy_lawka_heavy_avenger.html http://allegro.pl/item1053401344_marbo_semi_pro_lawka_dwustronnie_regulowana_hit.html Tego jest mnóstwo na allegro, tylko wybieraj te najlepsze firmy, tzn. marbo i kelton bo oni mają najlepsze ławeczki, pod względem konstrukcji i wyglądu .

moge zdjecie ławeczki za 50zl? i z kad jestes?

od laweczki z reala to ja juz bym wolal wziac zelastwo na plecy pojsc do parku i tam jakas lawke znalesc daje glowe ze lepsza by była

Zamiast poręczy można użyć oparć krzeseł, ławeczki. Podejrzewam też prostowanie ramion w leżeniu ;) Znalazłeś FBW na 4 dni czy tego splita 2xpartia?

Może inaczej.... jakiś plan treningowy na wzrost masy i siły przy użyciu ławeczki do brzuszków i drążka rozporowego.

ja mam ławeczkę ze stojakami - ale stojaki są osobno, nie przyspawane do ławeczki. i powiem tak: dorzucasz do tego drążek i nic więcej Ci nie potrzeba.

Heh, na chłopski rozum, to po prostu może być ciężej dlatego, że ławeczki (płaskie i skośne) mają jakiś tam standartowy rozstaw "widełek", na które odstawia się sztangę. W związku z czym osoba o szerokich barkach nie mogła by wyciskać trzymając wystarczająco szerokim uchwytem. A jeśli trzymałaby za wąsko, to wtedy szybciej męczyłby się [...]

nie zawsze to co droższe jest lepsze, więc nie warto sugerować się ceną, tylko renomą firmy, polecam Marbo lub Kelton natomiast odradzam chińskie ławeczki z marketów czy allegro z zbędnymi bajerami po ~200 zł (chociaż takie są tez w dużo większych cenach, dlatego wspomniałem żeby nie sugerować się samą ceną) Co do ławki to j.w. z osobnymi [...]

Ej, ale odcinek lędźwiowy nigdy nie będzie ciasno przylegał do ławeczki, przecież plecy mają kształt litery S, to jest ich naturalna krzywizna... albo coś poputałem, racja. Jesteś pewny że ćwiczenie wykonujesz poprawnie technicznie a nie ciągniesz plecami? No i być może mylisz zwykły ból niewytrenowanych, słabych mięśni z jakimś schorzeniem. Tak [...]

http://www.sfd.pl/Ławeczki%2C_wyciągi...-t71149.html