ławeczki

[...] problemu i teraz do was pytanie jaki rozkład planu ćwiczeń np duży ciężar mało powtórzeń,średni ciężar dużo powtórzeń.Chciałbym bardzo wygrać ten zakład ,mam dostęp do ławeczki z sztangą raz albo dwa dni w tygodniu ( u kolegi).Dzięki za odpowiedź. Siłownia przełoży się na siłowanie na rękę jak się wzmocnisz globalnie czyli całe ciało, ale [...]

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki modlitewnik ławeczki Dieta : Białko 150g,Węgle 360 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie kreatyna mono , Gainer , Białko , przedtreningówka

Gryfu jeszcze poszukam, może znajdę z zaciskami. Przy minimalnej zmianie projektu ławeczki zauważyłem że zapomniałem zamówić ceownika na blokadę poziomu.. więc kolejne zamówienie do hurtowni stali poleci - zamówię wszystko na stojaki oraz drążęk, jak myślicie co jeszcze warto dołożyć do garażowej siłownii ? Cały materiał na ławeczkę kosztował na [...]

[...] ramion na wyciągu pionowym 4 serie progresja-12,10,8 8 2.francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,8 Brzuch na każdym treningu: 1.spinanie w leżeniu płasko 3 serie max. 2.unoszenie nóg na kraju ławeczki 3 x max. skręty 3 x max. brzuch rób co drugi trening na maxa. a co drugi mniej wiecej z połową intensywności.

Kregi mam juz sprsowane od tej ławeczki Najlepsi kulturyści świata -kategoria Pro Open Tak wyglądali zawodnicy na eliminacjach Curry -najsłabszy zawodnik wg mnie w tej stawce-gośc chyba się nie przykłada do tego sportu :) /SFD/Images/2016/10/1/524f5a7b423e4aa593d944b0fe7ebd51.jpg /SFD/Images/2016/10/1/9b39ae6b635b4f3cb29c20dc5e1652a4.jpg Czaski [...]

Popytaj an forum w dziale marbo. Potrzebujesz ławeczki + stojaki + gryfy i obciążenia. O pierwsze 3 pytaj w marbo, co do obciążenia to PW ci napisałem

Cool: siedząc tak, po 1 nie mam ławeczki rzymskiej. A po drugie: to jest taki ćwiczenie, łapiesz kij od szczotki (coś lekkiego), kładziesz na barki trzymasz rękoma i raz w lewo, raz prawo (leżąc tego nie zrobisz!). Rozumiesz ? Chce tak samo, tylko bez kija... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

[...] palce ze sztangą na barkach . Bicepsy-4 serie - uginanie ramion gryfem porstym B. Plecy-2x serii- podciąganie półtangą 3x MC Nogi-2 serie - przysiady, 2 serie prasa (ta od ławeczki ) Bicepsy-2 serie - uginanie ramion hantalmi Klatka-4 serie - wyciskanie leżąc Barki-4 serie - wyciskanie gryfu w siadzie Tricepsy-3 serie - ściganie wyciągu górnego

nie ma tylko regulacji ławeczki, ale do domowych ćwiczeń wystarcz, prawda?

Gdybym nie mial laweczki z modlitewnikiem marbo, napewno bym sie skusil na oferte Przem6969. Za ta cene to naprawde warto. Mysle ze obie firmy sa godne polecenia marbo oraz kelton :) Lepiej kupic taki konkretny sprzet niz jakies tanie no-name'y z supermarketow. Pozdro @edit Swoja droga posiadam troche sprzetu na sprzedaz: [...]

jaka jest wytrzymalosc stojakow i laweczki ??

Doskonale znam Twoją sytuację bo także zaczynałem od własnej siłowni. W sumie to ławeczki, sztangi i hantli. Kumple wpadli, pogadało się. No i podstawa to klata plus biceps. I tak w kółko. U mnie się to nie sprawdziło. Teraz na szczęście łatwiej wiedze zdobyć. Mówię o internecie. Kiedyś tego nie było i ćwiczyło się byle jak. Ale wracając do [...]

sorka chyba niezbyt dobse nawalem poszczegolne cwiczenia ale niewiedzialem jak je opisac... w sumie poprawielm juz ten trening i w sumie teraz wyglad tak mniej wiecej : Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. -dublujesz cwiczenie - przenoszenie sztangielki zza glowe 3serie po 8-10p lub rozpietki Biceps: -daj na [...]

acha, i jakie długości tych gryfów/jakich do tej ławeczki i dl amnie?

rozpiętki we wszystkich zakresach ławeczki, no i dipy

[...] jeszcze przez 6 tygodni jechał te 2200 kalorii, potem 2600 spróbuję. Plan bardzo mi się podoba! Dziękuję:) Kilka pytań: 1. Czy wyciskanie w skosie mogę czymś zastąpić? Nie mam ławeczki ze skosem, ino prostą. 2. Tak samo dipsy - ćwiczę w domu. Da się to jakoś zamienić na coś? Nie chciałbym po prostu wyrzucić ćwiczenia, wierzę, że każde ma sens.

[...] nie znam się na tym ,nie mam zielonego pojęcia o co łaziJ Ławka jest regulowana mogę ja przesuwać w parę pozycji jednak nie łamie się na dwie części ( nie jest łamana)co do ławeczki jest to sama ławeczka tylko do robienia brzuszków bez żadnych ciężarów,tak mam wyciąg górny, jak i dolny czyli na nogi, podnosznie do poziomu ,obciążenie obecne to [...]

a wiesz jaki może być koszt ławeczki i sztangi?

Dzieny wielkie Problem w tym ze nie mam laweczki z modlitewnikiem Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2009-11-26 12:52:57