Plan na masę do oceny

Tak. Cały czas hantlami. Czasami dochodziła sprężyna.

No to Panie Szanowny nie ma co się dziwić, że tam jakieś problemy masz z klatka piersiowa...ile czasu robiłeś ten plan co podałeś na początku ??

Wiesz tutaj, żeby to wszystko poprawić, te swoje problemy to musisz zapisać się lub poszukać gdzieś normalnej siłowni i tam wykonywać normalne plany zgodnie z Twoimi priorytetami.

na piersiowe w domowych warunkach?? no jest tego sporo

-pompki klasyczne
- pompki trojkatne z szeroka flara lokci
- pompki z bardzo szerokim rozstawem rak
- pompki przy scianie
- przenoszenie jednoracz lezac
- wycisk jednoracz lezac
- wycisk szeroki flarowy ze sztangielkami lezac
- wycisk gilotynowy sztangielkami
- wycisk supinacyjny
- rozpietki supinacyjne
- rozpietki klasyczne

do tego dochodza rozne katy laweczki, rozne podwyzszenia w przypadku pompek, rozne tempo, rozne zakresy powtorzeniowe - JEST TEGO MULTUM.

Nie ma siłowni w pobliżu niestety.

To jeszcze zawsze możesz zainwestować w gryf i ociążenie...a Twoje treningi zostaną na pewno urozmaicone w pewnym stopniu.

Na razie brak środków na sprzęt tego typu no ale moze kiedyś.

jest tyle cwiczen z wykorzystaniem samego ciala i kilku sztangielek ze sobie sprawy nie zdajesz - na chwile trening taki rowniez posluzy bardzo mocno.

No to pozostaje Ci trening w domowych warunkach

A co lepiej kupić sztange czy hantle?

Hantle już masz, więc teraz zainwestuj w sztangę