SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PLAN NA MASE!!DO OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 649

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 68
Witam chcial bym zebyscie mi pomogli a wiec tak za chwile napisz emoj plan ktorym cwicze od dlurzeszego czasu i jes tok tylko mzoe cos w nim zmienic zeby byl jeszcze lepszy i byly lepsze efekty a wiec tak
PON
klata,triceps
wto
plecy,biceps
czw
braki,przedramie
ptk
nogi
robie po 3-4 serie i w karzdej po 10 powtorzen niekiedy jak niedam razy zrobic 10 to robie 8
co o tym myslicie?? wielkie dzieki za odp narazie;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5126 Napisanych postów 58877 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724625
Rozkład jest dobry ale wszystko zalezy jaki masz staż , wiek czy masz dietę nie powiedziałeś nam nic o sobie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 333
Czy w pierwszych tygodniach treningu jest sens ćwiczenia przedramion, czy rozwijają się podczas treningu na biceps?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270
Poczytaj tematy podwieszone, tam jest napisane co nowicjusze powinni ćwiczyć jako pierwsze ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5126 Napisanych postów 58877 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724625
W bicepsie pracuję ale mocniej przy wiosłowaniech, ciągach wszystko zalezy od treningu generalnie na poczatku nie trzeba ale im staną sie bardziej wytrzymałe tym bardziej trzeba będzie trzeba do treningu wcisnąc ćwiczenia na przedramie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 68
moj staz ponad rok diety niemam moj wiek 17 lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5126 Napisanych postów 58877 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724625
Jesli chcesz splitem 4 dniowym to jest ok

Ja jednak polecam FBW i dieta do tego niezbędna

Ps jak ułożysz plan daj cały do oceny

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan FBW do oceny/ korekty

Następny temat

MASS-MlekoPij

Dzem