zwiekszenie

Witam! Wypełniona ankieta(wszystko zgodnie ze stanem faktycznym  ): 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: (nie na napięciu) -Biceps: 35 cm -Klata: 107 cm -Udo: 59 cm -Talia: 86cm -Bioder: 89cm -Łydka: 40cm -Przedramie:31cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci(z 8 miesięczną przerwą po wypadku na motocyklu) 6 .CEL [...]

Witam, niedługo zacznie się sezon więc powstanie wiele różnych pytań odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha. Jednak skorzystać z informacji zawartych w mojej wypowiedzi może korzystać każdy, otóż często zadajemy sobie pytanie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonujemy pierwsze, jaki zakres powtórzeń itp. Zaczynamy od górnych partii mięśni brzucha. [...]

[...] co je laczyc ? BOLDENONE: Jest pochodna testosteronu, powoduje o polowe mniejsza aromatyzacje niz testosteron. Jest silny anabolicznie i umiarkowany androgenicznie. Powoduje zwiekszenie sie ilosci czerwonych krwinek podczas jego stosowania. NANDROLONE DECANOATE: Jest pochodną progesteronu. Powoduje 20% aromatyzacji w porownaniu z testosteronem. [...]

Witam po dluzszej przerwie, cel- powrot do formy po wakacyjnych wyprawach i zwiekszenie sily w 3 bojach, trening ulozony przez Wodyna do tej pory wykonalem: trening I: WL 15x60,70,80,90 wyciskanie na barki do czubka glowy na maszynie 15x20,40,50,60,70 triceps francuskie 15x10,20,30 biceps modlitewnik 15x10,20,30 triceps na wyciagu prostowanie w [...]

Witam Trenuje już około 4 lat i niestety przyszedł czas na zastój. Moim celem było zbudowanie suchej masy mięśniowej, ale problem mój był taki że mam chude kości a spory brzuch (skłonność do tycia tylko w okolicach brzucha). Najpierw trenowałem zupełnie na sucho, potem dzięki Waszym radą dobrałem sobie fajną dietkę, dokupiłem białko i były lekkie [...]

Już dwa laboratoria pracują nad testami wykrywającymi doping genetyczny. Laboratorium w Vancouver dostało ostatnio 275 tys dol. od Światowej Agencji Antydopingowej (WADA) na prace nad testem. Nad tym samym pracują też Australijczycy z laboratorium w Sydney. Naukowcy z Kanady twierdzą, że prototypowy test może być gotowy przed igrzyskami w Pekinie, [...]

Witam wszystkich fachowców na naszym forum. Zwracam się do was z nieśmiałą prośbą o małą ocenę, a także modyfikację jeśli takowa jest niezbędna, mojej diety, którą będę stosował do cyklu treningowego HST, a także później. Cel: zwiększenie masy mięśniowej i spalenie nadmiaru oponki brzusznej Waga: 88 - 89 kg Wzrost: 188 cm Wiek: 36 lat Typ [...]

Trenuję kolarstwo i dostałem zadanie od trenera, by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu - kosztem redukcji masy ciała/poprzez powiększenie masy mięśniowej/to i to. Wyglądam jak wyglądam po latach przesiedzianych przed kompem i w szkole, ważyłem ponad 100kg w wieku 17 lat, nie było za ciekawie. Schudłem do 65kg w przeciągu 4 miesięcy, stąd obwisła [...]

wiele było postów na temat siłowni a boksu ,oto co znalazłem w książce Joe Weidera "kulturystyka system": Kulturystyka dla bokserów 3 razy w tygodniu pon , środa , piątek lub wtorek , czwartek , sobota ____________________________________________________ Ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające ____________________________________________________ [...]

Witam, na siłowni trenuję od lutego zeszłego roku. Początkowo trenowałem typowym splitem, ćwiczenia dobierając intuicyjnie, w miarę rozsądnie. W wakacje miałem przerwę od siłowni spowodowaną wyjazdem do pracy, co przełożyło się na kontuzję barku i kolana, mniejsza. Wróciłem na siłownię pod koniec września, ćwicząc planem HST, który bardzo mi się [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/362317ebac0c4b738f3736769685f204.jpg Fitmax - Monohydrat Kreatyny OPIS PRODUKTU: Fitmax - Monohydrat Kreatyny to preparat zawierający w składzie monohydrat kreatyny w najczystszej postaci. Opatentowana Creapure to substancja o podwyższonym standardzie, zupełnie pozbawiona zanieczyszczeń, co pozwala na maksymalne [...]

Cześć! Z racji tego, że jestem tu całkiem nowy i zielony to wypada się przedstawić. Imię: Marcin Rocznik: 1988 Typ budowy: ektomorfik - bardzo ektomorfik Waga: 70kg Wzrost: 176cm Treningi/Doświadczenie: Od dwóch lat bardzo nieregularnie. Przyznaję, że więcej czytałem i myślałem o treningach niż trenowałem. Cel: Zwiększenie siły, sprawności i [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737ab96cb3b94145bd817a7e279aed03.jpg Opis: NUTREND Future Premium 95 to produkt, który zawiera maksymalną ilość protein. Stworzony został po to, aby ułatwić ludziom aktywnym i sportowcom zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na białko. Produkt jest polecany wszystkim, którzy posiadają niepełnowartościowy jadłospis - [...]

Receptory depczą wyobraźnie Z pośród wielu hormonów które są przeciw naszej definicji, waskularyzacji, mitozy komórek mięśniowych, generalnie jakości, można wymienić aldosteron, kortyzol, estrogen i wiele innych powstałych na drodze konwersji. Do całej układanki dochodzi „zapychanie" receptorów androgenicznych (AR). Jak to się objawia? [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie posiadam Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 181 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: nie znam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie dziennie, spacery 5-10 km. Duży wysiłek fizyczny w pracy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: alemk WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zawsze przerywany :( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,2 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI: 76 OBWÓD [...]

Witam! Po dłuższej przerwie zamierzam wziąć się za trening masowy. Zdaję sobie sprawę, że efekty jak na łącznie około trzy lata stażu są mizerne, ale podejście do treningu miałem niewystarczająco poważne, no i ruszałem z dużej niedowagi, i w związku z tym zwracam się z prośbą do forumowiczów o ocenę planu, który ułożyłem na podstawie artykułu [...]

/SFD/2017/10/6/0daa3854a2044891b64bc758739ab74a.jpg W dniach 24-26 listopada w małym państwie San Marino zostanie rozegrana kolejna edycja konkursu sportów sylwetkowych. Z roku na rok wydarzenie rośnie w siłę, zarówno pod względem osób startujących jak i samych widzów, nie dziwi więc fakt, że organizatorzy w tym roku chcą pobić rekord i obiecują [...]

Witam serdecznie, Potrzebuję pomocy w stworzeniu diety i doboru suplementu, gdyż z racji dość specyficznej pracy- standardowe programy żywieniowe niestety nie mają raczej w moim przypadku racji bytu. Krótko o mnie: Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, no i co za tym idzie- siły. Z nadwagą nigdy nie miałem problemu, wręcz przeciwnie- chcę [...]

Cześć! Mam na imię Bartosz mam 30 lat. Waga: 81 kg Wzrost: 180 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód pasa: 91 cm Obwód klatki piersiowej: 110 cm Od miesiąca przygotowuję się do testów sprawnościowych wojskowych, które są za około dwa miesiące. To co chcę osiągnąć to: * Podciąganięcia nachwytem > 10 razy - najlepiej 12+ * Bieg na 3 km - 12 minut Na [...]