zwiekszenie

"zwiększenie tolerancji " ktore nie nast. chyba za szybko...bo gino leczy sie miesiacami np. stala dawka i daje rade...mowie z praktyki...

1. WIEK:35 2. WAGA:78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:40,5-41 -klatka:115 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:długo z przerwami (praktycznie od 17 roku życia) 6. DIETA: 3200kcal -białko:180g -węglowodany: już nie pamiętam, a anie wiem gdzie mam rozpiskę (liczmy 80g ryżu na posiłek, kolacja bez węgli) -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

poczytaj o dietetyce, wiesz mowisz ze jesz oszczednie, a to wlasnie zwiekszenie posilkow do 5 malych i regulowanie czasu nop co 3h moze byc klcuzem do sukcesu + zastapienie niektorych produktow zdrowszymi, ale to nie ten dzial bym sie rozpisywal.

Redukcja tkanki tłuszczowej trwała długo więc zdecydowanie zalecane będzie wejście na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny, a następnie zwiększenie kalorii o około 200-300. Możesz wejść na tradycyjny low farb z węglowodanami około 150 gramów dziennie lub zwiększyć do diety zbilansowanej. Kwestia tego jak Tobie bardziej odpowiada. Teraz zrób [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

500? po co? Na początek bilans na zero i zwiększenie aktywności.

[...] miesni nie dalo na 1 sesji. Nie wiem czy dobrze pojelem cala filozofie, ale rampe 5x5 zrobilem w sposob taki - 2 serie rozgrzewkowe z 30% obciazeniem 12 powtorzen, 5 serii z zwiekszeniem ciezaru co serie o 10% poczynajac od 50%, konczac na ciezarze na ktorym z wielka trudnoscia ale nadal samodzielnie ukonczylem 5 powtorzenie, pomiedzy seriami od [...]

Dziękuje za tak szybką odpowiedz ! :) Przepraszam za to co powiem jesli wyda sie głupie ale jestem zupelnie zielony w tym temacie... Trening silowy ? w sensie na zwiekszenie mojej sily ? bo tego akurat nie chce... osobiscie nie znam silniejszej osoby ode mnie i "twardszej" ze tak powiem, nic mi sie nie trzesie i jestem straszanie ubity... nie [...]

GHRP6 i CJC powodują mocny bloat - pociągniesz wodę. Do tego wywala trochę prolaktynę. Trzeba kontrolować. Lepsze będzie GHRP2 a już najlepiej ipamorelin który nie ma takich skutków ubocznych. Do tego w przypadku GHRP i CJC zwiększenie dawki nie powoduje zwiększenia wybicia HGH/IGF, przy ipamorelinie z badań wynikało, że większa dawka powodowała [...]

Robert, to tak niestety nie dziala. Zeby urosly ci miesnie musisz byc na plusie kalorycznym czyli suma bialka, tluszczy i weglowodanow musi przekraczac twoje zapotrzebowanie dziennie o jakies 200kcal. Samo zwiekszenie podazy bialka duzo ci nie pomoze. Jezeli twoje miesnie brzucha nie sa widoczne to zapewne oznacza ze masz za duzo tluszczu.

Nawet na malutkim estro, chyba tesciu zawsze minimalmą retencje będzie powodował, a raczej będzie powodował zwiększenie retencji w zależności od diety, tak jakby organizm jest duzo bardziej czuły nawet na minimalne zmiany w diecie.Mozesz w 2 dni różnić sie pt o 4 kg albo i więcej, jak zaobserwowałem, w zależności od diety. Zmieniony przez - [...]

glutamina poteguje dzialanie kreatyny-chwyt marketingowy sprzedawców... Sok z winogrom=dextro=stratya kasy bo nic nie daje... Pomysł by przyjmować 75g cukru z każdą dawką kreatyny jest oczywiście dość śmieszny. Zamiast tego sugerowałbym raczej mieszanie dziennej dawki kreatyny z potreningowym drinkiem węglowodanowo-białkowym Niestety, aby osiągnąć [...]

I tak z początku będę miał problem ze zjedzeniem tego w ciągu dnia... Trenuję 2-3x w tygodniu SW. Jaki trening na siłowni najlepiej stosować? Dodam, że wfy mam we wtorki i środy. Może połączenie kilku treningów: siłowy, crossfit, interwały/aero. Cel to ogólna poprawa sylwetki i zwiększenie kondycji/wydolności organizmu Zmieniony przez - kotlet95 [...]

Izotek to chyba najbardziej hardcorowy lek wszystkich na twarz. Ma dużo możliwych działań niepożądanych, w tym zaburzenia psychiczne, trzeba się dobrze zastanowić, czy warto podejmować ryzyko. Są dwie teorie dotyczące jedzenia w kwestii trądziku: ma znacznie i nie ma znaczenia. Osobiście skłaniam się do tej drugiej. Oczywiście brak witamin itp. [...]

mabe95, średnio ci idzie cokolwiek doradzać, bo mam wrażenie, że twoje oczekiwania się trochę rozmijają z profilem forum skupionego na sportach siłowych. Szczególnie na początku treningów z obciążeniem celem jest z reguły, jakby nie patrzeć zwiększenie masy mięśniowej. Przynajmniej na początku, kiedy startuje osoba obiektywnie szczupła i z [...]

mabe95, średnio ci idzie cokolwiek doradzać, bo mam wrażenie, że twoje oczekiwania się trochę rozmijają z profilem forum skupionego na sportach siłowych. Szczególnie na początku treningów z obciążeniem celem jest z reguły, jakby nie patrzeć zwiększenie masy mięśniowej. Przynajmniej na początku, kiedy startuje osoba obiektywnie szczupła i z [...]

Po 14 dniach zrob sobie 2 tygodnie przerwy (w tym czasie mozesz przyjmowac ECA)oczywiscie dieta oraz aeroby to podstawa.Po tych 2 tygodniach mozesz zrobic jeszcze raz 14 dniowy cykl z uzyciem clena (dawki podobne jak wczesniej no chyba ze samopoczucie oraz temp ciala pozwola na ich zwiekszenie)

Zwisy mogą powodować odciążenie krążków międzykręgowych (dysków) i lepsze ich uwodnienie i to może dać chwilowe zwiększenie wzrostu (tak tłumaczy sie większy wzrost rano a niższy wieczorem) i nic poza tym. Podobnie myślę To, co Tobie potrzeba to odpowiedni pulsacyjny nacisk na chrząstkę nasadową (aktywność ruchowa bez taszczenia sporych ciężarów), [...]

Pomysł słaby. Każda sztuka walki ma swoje zasady, przyzwyczajenia i nawyki. Cavior dobrze napisał, czego aikidoka może się nauczyć od trenującego TKD, karate, czy MT. To samo w drugą stronę. Chyba, że spotkania miałyby na celu zwiększenie skuteczności w realnej walce, ale to też bez sensu. Rozumiem natomiast spotkania osób trenujących jeden styl [...]

Przede wszystkim dieta. Cardio to tylko zwiększenie wydatku energetycznego.