zwiekszenie

Dzisiejszy trening był ostatnim z tych głupich, niezaplanowany i nie tak jak powinien wyglądać zrobiłem 5 różnych serii, 2 minuty przerwy między nimi, co prawda zmęczyłem się, ale moim celem na zimę jest zwiększenie ogólnej siły i wytrzymałości, koniec z bawieniem się we fronty i inne figury do których mi daleko, od jutra tylko siłownia drążek i [...]

"Czyli jak rozumiem, mam dobierac taki ciezar aby miec zapas 1 powtorzenia jeszcze?" Tak Dlatego czytasz różne opinie, że dróg do celu jest mnóstwo. Gdybyś zapytał, jak dojść do sklepu sportowego - 20 osób poda ci 20 różnych dróg, jedne krótsze, inne dłuższe - ale za to ciekawsze, jeden zaleci wezwanie taksówki, jeden w ogóle pomyli [...]

Witam, jestem Bury07 i zapraszam wszystkich do śledzenia moich poczynań pod opieką Roniego:-) Na początek coś o sobie. Trenować zacząłem w roku 2011. Przez ten czas testowałem na sobie różne rodzaje treningów oraz założeń dietetycznych. Jak każdy kto uczy się wszystkiego na własną rękę, popełniałem sporo błędów ale jednocześnie nabierałem jakiegoś [...]

symptomy miałem podobne, tj. ogólne zmęczenie, lekkie bóle głowy i czasem mroczki - było to chyba efektem zbyt szybkiego obcięcia kcal przy i tak niskim podażu. ostrzegam więc, nie ma co się spieszyć z obcinaniem. teraz jak patrzę z perspektywy czasu to chyba lepszym rozwiązaniem byłoby zwiększenie ilości ćwiczeń aerobowych

[...] w idealnej proporcji z innymi mineralami i do tego w formie latwo przyswajalnej przez organizm. W mleku wystepuja tluszcze zwierzece - a jak wiemy tluszcz zwierzecy powoduje zwiekszenie ilosci cholesterolu i wyplukuje wapn z organizmu, dlatego mleko sie odtluszcza. Tluszcze znajdujace sie w orzechach i ziarnach np. slonecznika (najbardziej [...]

Odnośnie klatki myślę że szerokie plecy są przekleństwem ponieważ odbierają one część napięcia z klaty. Niby mało na nią nie wyciskam obecny rekord 157,5 kg. Jakieś propozycje ćwiczeń na zwiększenie masy? Obecnie stosowałem wyciskanie sztangi na skosie 4x (12,10,8,8) na wyciskanie na sztangi na ławce płaskiej 4x (12,10,8,8), rozpiętki ze skrętem [...]

Mnie na dece i enanie wysypało niesamowicie na plecach i ramionach. Robiły mi sie takie buraki że ja p********ole. Trzeci tydzień czyli od ostatniego strzała deki jestem na izo 40 mg. dawka niezaduża jak na 85 kg ciała. w tym czasie jestem jeszcze na enanie i za pare dni przechodze na most HCG. badania były i następne będą na początku lutego. [...]

Największy problem chyba na ten moment to jest właśnie na ten moment dieta i trening na siłowni typowo na zwiększenie siły. Zaraz napisze jak to wygląda Zmieniony przez - Dave78 w dniu 2015-10-21 17:43:03

Priorytetem dla mnie jest zamienienie tłuszczu na mięsnie oraz zwiększenie możliwości siłowych. Ćwicze "chodząc wkoło Atlasa" od około 3 miesiecy. Planowalem teraz zacząć robic cos konkretnego dlatego znalazlem taki plan i chcialem zeby ktos to skomentowal. A diety jakiejs konkretnej nie stosuje. Ponieważ cięzko mi znaleźć dietę, w [...]

macie jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie ciężaru w siadach? robiłem nawet serie z 1 powtórzeniem, w kilku seriach, robiłem z ciężarem 5 kg od maksa mniej, potem ściągałem obciążenie i robiłem maksa, nawet ściągałem kilka razy i nadal nic. nie mogę za ch**a przebić 80 kg(edit: na 2 powtórzenia, w dzienniku raz zrobiłem 4 powtórzenia, ale nie [...]

Zrodlo I juz naprawde nie chce o tym dyskutowac bo nie widze sensu. Mit czwarty: częstsze posiłki przyspieszają metabolizm Chociaż kwestia ta była już podnoszona tutaj kilkukrotnie, to ze względu na silne zakorzenienie tego poglądu, warto jeszcze raz do niej wrócić, tak więc podkreślam: to czy jemy 3, 4, 6 czy 10 posiłków nie ma istotnego wpływu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga : Wzrost :170 Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek rozporowy ławka regulowana w dół i góre Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

19:00 50g makaron pełnoziarnisty, 35g śledź, 175g kura, 8ml olej lniany, 250g cukinia 21:30 4 jajka, 2 ząbki czosnku (10g), 100g szpinak proporcje kw tłuszczowych: jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone 36% / 34% / 30% cel to powolne zwiększenie masy mięśniowej

Skoro byłeś dwa tygodnie na 3000 kalorii i zakładałeś, że jest to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to sprawdzasz jak przez ten okres zmieniły się obwody ciała. Jeżeli nie uległy zmianie, to jesteś blisko tego wyniku. Chcąc wejść na ujemny bilans energetyczny odejmujesz od zapotrzebowania kalorycznego organizmu 300 kalorii i obserwujesz [...]

Sraka-dupaka. Kiai to tylko okrzyk. Przy krzyku napinają się rózne grupy mięśni, i przez to kiai jest kolejnym sposobem na zwiększenie siły ciosu. Trzeba zauwarzyć, że poprawne kiai to okrzyk nie gardlowy lecz przeponowy, co daje większe efekty.

póki co i tak bym wolała nie wiedzieć że zapyliło mnie Może się po prostu trzeba zabezpieczać? no nie słyszałam o tym by I objawem ... było push up Ale jest, zwiększenie piersi to jeden z pierwszych objawów, nawet przed terminem spodziewanej miesiączki Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-08 17:48:42

Przy treningach mających na celu zwiększenie siły w WL trudno bić rekordy w wyciskaniu nad głowę, więc nie masz się czym przejmować

Jak dla mnie cykl zdecydowanie bez sensu, no chyba że celem jest ogólne dobre samopoczucie pompa na treningu. Ogólnie wspieram idee stałego pobudzania receptorów, czyli albo zmiana środka, albo chociaż zwiększenie dawki tego samego. Po 10 tygodniach o ile nie szybciej, w Twoim cyklu skończą się praktycznie przyrosty. No chyba, że celem jest [...]

Ja tego mam nie czuc. Ta dawka zastąpi naturalne wydzielanie testosteronu, to jest tzw. mostek. takie rozwiązanie minimalizuje spadki praktycznie do zera. Po mostku zmiana środka albo zwiekszenie dawki i znowu jazda :)

Jeżeli po wyregulowaniu estro i prolki nie było by poprawy w samopoczuciu to bym lekko podbił testa Ps estrogen powoduje zwiększenie wydzielania serotoniny więc lekkiego lenia też powoduje. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-17 20:26:59