zwiekszenie

Ale kolega wyraźnie napisał że chodzi mu o zwiększenie wytrzymałości mięśni brzucha, a nie o efekty jako takie.

hmmmmm Michali jakbyś nie widział to zamieściłem swoje foto na początku tematu i skoro nie widzisz na nim nic to bardzo mi przykro pokaż czym ty dysponujesz chodzi mi tylko o zwiększenie wytrzymałości a nie o efekt wizualny!!!!!!!!!!!!!!

Napinacze byli, są i będą do końca świata i jeden dzień dłużej........ale czy to znaczy, że mamy się nimi przejmować? Jedni trzęsą gaciami, że im interes padnie, inni liczą na zwiększenie obrotów, ale patrząc z poziomu zwykłego użytkownika forum najważniejsza jest rzetelna informacja.........

To nie do końca tak działa, wielu jest ludzi, mających szczupłe ramiona a brzuch wywalony do przodu, aby natomiast zbudować mięśnie ramion i barków trzeba wejść na dodatni bilans kaloryczny bez tego się nie da budować mięśni. Przy martwym ciągu przedramiona się wzmacniają i rosną bo wykonujesz nimi dużą pracę więc to normalne zjawisko przy czym na [...]

[...] nie sa wskazane w duzych ilosciach. W celu redukcji spozycia bialka zrezygnuje z wieczornego tunczyka/twarogu co da ponad -20g bialka mniej, zmniejszenie porcji kurczaka i zwiekszenie porcji kaszy da kolejne -20g co daje redukcje do ok. 180g dziennie. Moze zrezygnowac jeszcze z porannego szejka (kolejne -30g) i brac bialko tylko raz dziennie? [...]

Na zwiększenie siły ciosu bardziej sprawdził by się worek :) Co do wagi młota to sam musisz dobrać dla siebie odpowiednią, jak najcięższy przy którym zostanie zachowana szybkość i dynamika uderzenia.

[...] wplyw na maksymalna ilosc skurczy serca(220-33=187).by serce zwiekszylo wydolnosc minutowa musi sie usprawnic cykl napelniania i oprozniania komor serca oraz ich nieznaczne zwiekszenie objetosci-wszystko to czas rzedu kilku miesiecy ,roku ,dwoch... kwestia rozlozenia sil:pewnie-to mozna zrobic na treningu a w walce przeciwnik do tego nie [...]

ja wcinam 3 tabletki sylimarolu dziennie ale 70 mg i jest ok. Proponuję więc Ci zwiększenie dwukrotne dawek sylimarolu,a jak Ci się skończy zakup tabletek 70 mg, jeśli w ciągu 3 dni bóle nie ustąpią lepiej chyba będzie jak zrezygnujesz z koksu. Aha... i dużo pij!!! Najlepiej co najmniej 4 litry płynów dziennie, to też może pomóc. Pozdrawiam

Też mi się zdaje, że to chodzi o Shoguna. Z resztą chodzi też o zwiększenie zainteresowania. Dana gada dużo różnych rzeczy, żeby więcej PPV sprzedać.

bodymaker jakie odzywki polecil bys dla mnie na zwiekszenie wytrzymalosci sily i energii? moj wzrost 185, waga 67 na silownie nie chodze bo brakuje na nia czasu... biegam codziennie i stad taka waga co zjem to zaraz spale... ciezko jest nabrac mi masy, mozna powiedziec ze caly czas utrzymuje sie taka sama waga

No właśnie taki trening chcę wprowadzić we wtorki i czwartki. Jak rozumiem proponujesz w te dni zmniejszenie ilości powtórzeń i zwiększenie ciężarów. Ewentualnie myślę jeszcze nad takim układem ćwiczeń ( rodzaje i ilość jak w pierwszym poście tylko inaczej rozplanowane ): Poniedziałek Górna połowa ciała masa własna Wtorek Nogi i brzuch – [...]

Zwyczajnie, dieta z mniejszym deficytem kcal, trening siłowy(np fbw/hst, na wolnych ciężarach), oraz HIIT/TABATA. Zaletą takiej opcji jest: -Mniejszy spadek mięśni. -Zwiększenie kondycji, ogólnie trenujesz dla zdrowia. Do oceny własnej.

Hehe dzieki! Wiecie, wszystkiego uczyłem się od podstaw. Robiłem wiele błędów ale zawsze chciałem jak najlepiej. Zapał mam. Mam 16 lat, do późnego wieku mam zaiar trenować. Ćwicze 1 rok i 9 miesięcy. Kreatyne mono wziąłem po roku ćwiczeń, więc nie prędko jak inny Aktualnie już zakupiłem sobie suple na prawie cały kolejny rok. Jest to 2 x KO + [...]

20.02 D1: NOGI 1.Front squat atg rampa 8: 20 30 40 50 60 70*8 82.5*4 2.Wykroki ze sztangą 4 x 10p: 40 3.Prostowanie siedząc 4 x 10p: 45 (ostatnia seria 52.5) 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 75 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 67.5 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +10kg We frontach jednak to zwiększenie z 5p na 8p robi kolosalną różnicę. Przy 5p dochodziłem prawie [...]

Wielkie dzięki za info, mam jeszcze jedno pytanie do Was. Na cyklu monohydratem kreatyny zaleca się zwiększenie spozycia wody.. (3-5l.) by nerki sobie poradziły. Czy wodę można w pewnym stopniu zastąpić np. Coca-Colą Zero?

Podejrzewam, że modki zalecą Ci zwiększenie kaloryczności o...1000 kcal bo teraz to jest extremalna głodówka. Przy takiej misce to na nic się nie ma siły nawet na chodzenie do pracy, nie wspomnę o ćwiczeniach. Posiłków oczywiście powinno być więcej, nawet 2 razy więcej najlepiej. Bierzesz hormony, pewnie też od nich zatrzymuje Ci się woda ale i na [...]

Progesteron moze powodowac zaburzenia libido, nie tylko prolaktyna ten wynik estro rowniez moze miec wplyw na libido, zwiekszenie dawki testa i deki nie bylo dobrym rozwiazaniem syfy mogly pojawic sie niezaleznie i nie koniecznie zejda jak uregulujesz teraz hormony

[...] po hiit lepiej nie jesc godzinke bo wtedy wlasnie te tluszcze sie spalaja,to prawda? kaloriie spalone w trakcie HIIT sa minimalne, ale za to podkreca metabolizm i powoduje zwiekszenie spalania przez ok 24h, jesdz po HIT jak po normalnym treningu aha czytalam tez ze po hiit lepiej juz nie robic silowych cwiczen, a przed mozna? a teraz jak cwicze [...]

Będzie to efekt raczej niezauważalny dla oka aczkolwiek występujący. Jeśli chodzi Ci o zwiększenie ilości teścia to lepiej dołożyć TT i ZMA. Doradca w dziale suplementacja

celem cwiczen jest zwiekszenie miesni, a nie zmniejszenie. a jak rozwinac miesnie lydek? wspiecia na palce stojac z obciazeniem na barkach i wspiecia na palce siedzac z obciazeniem na kolanach.