INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 2.HITEC ### ktp creatine ### Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny jest doustnie podawanym prekursorem fosfokreatyny (CP) względnie adezynotrójfosforanu (ATP), który jest bezpośrednim źródłem energii dla krótkich [...]
INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 2.MEGABOL ### total creatine ### TOTAL CREATINE to czysty monohydrat kreatyny, który jest obecnie jednym z najbardziej popularnych suplementów. Stosując kreatynę można liczyć na zwiększenie siły nawet o 20% w czasie miesiąca w wyniku czego dochodzi do równie szybkiego wzrostu tkanki mięśniowej. Kreatyna wspomaga [...]
[...] musze troszke masy nabrac, bo dopiero w zasadzie zaczynam zabawe w judo po przerwie i jak na swoj wzrost to bys sie z 5 kilo przydalo zlapac do wakacji :) a o hicie poczytam sobie tylko wieczorkiem bo teras zaginam do nauki.. a skoro piszesz ze HST moze nie poskutkowac to masz moze jakas altrenatywna prozycje na zwiekszenie wagi? pozdrawiam
Napój mleczny kakaowy 200g - jest dany do śniadania tylko że tak nie dam rady bo... wiadomo. Wiec przeniosę na posiłek nr 2. Hmm cały czas się edukuje, czytam dużo i chyba dobrym pomysłem będzie zmniejszenie ilości białka do 2g/kg, a zwiększenie węgli (oczywiście stopniowe obserwując co się będzie działo). Co o tym myślisz?. Obecnie ważę ok 71kg, [...]
To nie jest masa. Przeciez staki kreatynowe też się bierze i na redukcji i na masowaniu. Chciałem stracić troche bf i uwidocznić mięśnie, nie chodzi mi o jakies ogromne zwiększenie obwodów. Ale dzieki za odpowiedzi.
Niestety nie mam jak zmierzyć pozostałych wymiarów i przepraszam za taką jakość zdjęć innych na tą chwilę nie mogę zrobić. Co do soku dużo bardziej zmniejsza pragnienie od wody i nie ma dużo kalorii. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
ok. Ogolnie to wyprobuje diete ktora na tym forum podal Danone dla mojego przedzialu masowego. I teraz tu sie rodzi kolejne pytanie: Bulkiem lepiej popijac posilek czy stosowac go jako osobny? Czy zwiekszenie ilosci posilkow do 6 moze za bardzo przyspieszyc przemiane materi?
Aeroby po treningu calkiem spoko, ale ma to pare problemow - po 1 aeroby dobre na serce ale nie koniecznie na chudniecie (polecam interwaly albo najlepiej HIIT) - chodzi o zwiekszenie metabolizmu a przy aero mozesz raczej spowodowac katabolizm jak sie nie zabezpieczysz (np bcaa przed aero). Zalezy ile masz czasu, ja obecnie stosuje nowa strategie [...]
nawiaze do linka ktory przeslal Fiacik: 7. (a mianowicie to, że potrawy serwowane przez McDonald'sa są bardzo tłuste, ubogie w błonnik, witaminy i składniki mineralne, a spożywanie ich zwiększa ryzyko chorób serca i raka). - Sąd orzekł, że oskarżenie to jest nieprawdziwe, gdy ktoś okazjonalnie konsumuje hamburgery. Jednakże sąd dodał, że [...]
[...] mozesz uzyskac poprzez JEDZENIE WIECEJ, (WG TWOICH UWAG POWYZEJ) (1) zmniejszenie ilosci przyswajanych kcal (dla uproszczenia przyjmijmy ze = ilosci jedzenia) oraz/lub (2) zwiekszenie ilosci zuzywanej energii. Najlepiej byloby zrobic i jedno i drugie, ale chyba wiekszosc cwiczacych skupia sie tylko na (2). W HVT przyjmuje sie generalnie, ze [...]
[...] roznica przeznaczona na rozbudowe miesni oraz odlozona w postaci T. W obu przypadkach uproszczenie, ale wystarcza. Przyspieszenie metabolizmu, o ktorym mowisz to inaczej zwiekszenie A. Przykl: A=2000, B=2000 B-A=2000-2000=0, rownowaga, nic sie nie zmienia I) zwiekszamy A o 100 (np ciezszy trening, dodatkowe aeroby), B sie nie zmienia [...]
Jeżeli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej musisz dostarczać nadmiar wartości energetycznej swojemu organizmowi. Ilość kalorii i podział makroskładników ustawiasz pod siebie i obserwujesz własne ciało. Koleżanko, zapraszam do działu LADIES na tym forum. Gainera odpuść.
[...] przekraczał dziennego zapotrzebowania na B,T,W. Chociaz, mozesz sprobowac zwiekszyc i obserwowac czy waga ciala stoi, rosnie czy spada. Jesli zwiekszysz ilosc kalori przez zwiekszenie ilosci spozywanego bialka to nie powinno to miec znaczenia na chudniecie, ale jesli zwiekszysz spozycie tluszczu lub wegli to roznie to moze byc. Pozdrawiam. [...]
Taki trening bez zbędnego kombinowania: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Pierwsza seria upadkowa nie jest dobrym sposobem na zwiększenie ilości powtórzeń. Od razu atakujesz układ nerwowy, im dalej seria upadkowa tym mniej go angazujesz, przez co się tak szybko nie wypalisz.
A tutaj jak zawsze kłótnia . Każdy ma swoje racje. Teraz ja ci dam pare wskazówek. Jeśli chodzi o treningi to odpuść sobie coś takiego jak trening na rzeźbe. Podczas redukcji możesz robić normalny trening na mase ale najlepszym rozwiązaniem będzie trening na dużych ciężarach z zakresem powtórzeń 6 i mniej coś a'la trening siłowy pozwoli to na [...]
A włśnie jak można skutecznie zwiększyć siłe uścisku oprusz ściskaczy? ćwicząc przedramie nasz uscisk też sie wzmacnia, ale są skuteczniejsze sposoby? prosze podać jaki jest według was najlepszy sposob na zwiększenie sily uścisku ??