zwiekszenie

Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:105 -udo:56 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g kg/mc -węglowodany: 4g kg/mc -tłuszcz: 1g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 enan + tren 8. TRENING: fbw, splity 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 [...]

Rozumiem,że Twoim celem jest jedynie zwiększenie ilości pompek? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-09 17:09:40

POdnieś poziom trudności treningu poprzez zwiększenie jego intensywności-zmniejsz przerwy pomiędzy seriami, rób serie łączone, wykonuj więcej powtórzeń. itd sposobów jest wiele. POza tym nie same przysiady ze sztyangą budują uda/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle itp Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

[...] i dlatego przegralismy. Po drugie, to slyszalem gdzies tam, ze w takich sportach jak pilka czy lekkaatletyka bierze sie sterydy w innym celu niz lapanie masy. Chodzi o zwiekszenie sily (a tym samym i szybkosci), podgonienie regeneracji no i w ogole podgonienie tych wszystkich procesow ktore pomagaja przyspieszyc efekty treningu. Zapewne [...]

[...] glikogenu", (na jego badania miedzy innymi powolują sie psedonaukowe opracowania o potrzebie mega ilosci wegli w sporcie). Sam Karlsson stwierdzil ze w interporetacji jego wynikow zaszla spora pomylka, ze badal on sposoby na zwiekszenie mozlisci wysilkowych na kilka dni przed zawodami, nigdy nie lansowal on tej metody jako stalej praktyki.

Okej, chwilę poćwiczyłem tym planem i jest spoko, dużo daje to zwiększenie obciążenia. Żałuję, że wcześniej ćwiczyłem na mniejszym wmawiając sobie, że to tylko redukcja. Chcę trochę zmienić plan i proszę o ocenę - zależy mi na uzyskaniu planu, który zajmie jak najmniej czasu - 3x w tygodniu - fajnie byłoby zmniejszyć liczby powtórzeń, zwiększając [...]

Slyszalem ze mozna dac biceps i triceps na jednym treningu jesli robimy w superseriach bo jest to zwiekszenie intensywnosci, ok zmienie to i dodam klatke jak bede w domu;-))

Slyszalem ze mozna dac biceps i triceps na jednym treningu jesli robimy w superseriach bo jest to zwiekszenie intensywnosci, ok zmienie to i dodam klatke jak bede w domu;-)) Można i bez superserii ;-) Ale w przypadku osób mniej zaawansowanych bez sensu robić ramiona na osobnej sesji. Powinieneś skupić się w kazdym dniu na złożonych ćwiczeniach, [...]

pewnie Raskusowi chodzi o zwiększenie siły ciosu, jeśli dobrze mniemam to poszukaj sobie tematu "siła ciosu"(wiem że coś takiego jest przy okazji omawiania treningu siłowego).Znajdź,Przeczytaj,Zastosuj, a hantelki showaj do szafeczki

O zwiększenie siły coisu i szybkości cious, przewaznie na szybkości. oki poszukam....

Dopóki jesteś na redukcji, wg mojej najlepszej wiedzy, cały czas należy utrzymywać podwyższoną ilość białka, w celu zachowania mięśni. Natomiast w tym , co czytam o p90 - w drugim etapie zaleca się obniżenie białka, odstawienie treningów siłowych i zwiększenie aerobów :-? Z tego, co wiem, jest to najlepszy sposób na spalenie mięśni, zamiast [...]

leczysz się na własna rękę? co Ci ma dać zwiększenie dawki do 100mg week?

Kazda obrobka powoduje zwiekszenie sie ig, nei tylko termiczna.

OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po [...]

Nie ma co liczyć na pozytywy? Myśle ze chyba aż takiej tragedii nie będzie - a na pewno nie będę wyglądać jak zdjęcie po lewej, nie? Wydawalo mi się ze przy regularnych treningach zwiększenie kcal (z dobrych źródeł jedzenia) nie zrobi ze mnie wielkiej opasłej baby w 1-2 miesiące?

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 72 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] treningu silowym kolejna 1h cardio przez co spalam na rowerze kolo 500kcal z samego cardio. Mam kilka pytan: 1) Zostac na tym co mam obecnie i dalej sprawdzac wage? 2) Czy zwiekszenie cardio nie zaburzy mi czegos?? Ponowne przeliczenia kalorycznosci?? 3) Czy nie za wolno waga spada?? Moge dodac jeszcze ze mam duzo wiecej sily niz wczesniej na [...]