zwiekszenie

na mnie magnum megabola działało świetnie jeśli chodzi o zwiększenie apetytu

jedyny sposób i to zarówno na poziomie amatorskim jak i profesjonalnym jest zwiększenie ilości spożywanego jedzenia :D jedz będziesz wielki

Witam. Dzis cwiczylem biceps i zrobilem wg. zaleceń tzn łamanym 5 serii 10/8/6/4/4 zaczalem od 8 kg na strone skonczylem na 16 pozniej 4 serie na kolanie 10/8/6/6 Tak mialo byc? I moje pytanie. Zawsze robilem 3 ćwiczenia po 4 serie bądź 4 ćwiczenia po 3 serie. Czy to co dzis zrobilem to nie za mało?(moim celem jest zwiększenie masy)

I znacie jakis suplement na zwiekszenie siły oraz redukcje tłuszczu ?

na stawy narzekam bo nie potrawie robic malymi ciezarami a mialem taki okres gdzie praktycznie zwiekszenie sily na plaskiej tygodniowo bylo 2,5 kg no ale niestety moje stawy dostaja troche w d..e, jak mialem 22 lata i cwiczelem to nie pamietam zebym mial jaka kolwiek kontuzje teraz jestem troche starszy no i niestety musze uwazac, a co do animala [...]

Dokladnie. I nie proponuje konsumowania tyle samo ilosci bialka, co funduja sobie panowie, ale o zwiekszenie ich odpowiednio do potrzeb danej osoby. Podalam jedynie przblizone wartosci, ktore sa juz o wiele bardziej proporcjonlne dla owej kobietki. Dalsze poprawki pozostawiam autorowi posta, a przede wszystkim dla samej zainteresowanej.

może inaczej zrzuciłem już dużo fatu i praktycznie redukcje kończę ale poleciało też trochę mięśni .Chcę nadal biegać i ćwiczyć brzuch ale nie chce tracić więcej mięśni i nie chce żeby fat wrócił.A chce zwiększyć wydolność organizmu wiem że muszę w tym momencie zmienić dietę i nie chce żeby fat powrócił i mięśnie leciały . To jaką suplementacje [...]

[...] działu można również np w dziale trening umieścić w takim poscie FAQ linki do artykułów zawierających ( czestoi pytaja o treningi na klatę , oporny biceps czy nawet na zwiekszenie ilości pompek ) zbierane i co miesięcznie aktualizowane przez modów , zbiory takich treningów sprawdzonych , metod zwiększania ilości pompek - za każdym razem jak [...]

Lepszym rozwiązaniem będzie zwiększenie stopnia do np 60 cm

No pompki na poręczach już mam czyli chodzi ci chyba o zwiększenie ilości serii ;)

norton właśnie przeczytałem twój post ROBIMY MASĘ i przyznam że jestem pod wrażeniem. ja się zaliczam do ektomorfików czy jakoś tak więc jestem szczupły. Jem dużo chleba ale nie rano tylko wieczorem(nie przed snem). Mam problemy z jedzeniem z rana tak średnio to dwie kromki chleba trochę sera albo szeynki i koniec ale po treningu tak godzinę no [...]

Witam Mam jeszcze pytanko Od 5 miesięcy ćwicząc w ogóle nie wzrasta mi siła w ręce wręcz bym powiedział że jest kiepsko.....jak to poprawić żeby ta siła w rękach była...? Czy stosowanie kreatyny na redukcji jest dobre czy raczej nie....? Czy może jakieś ćwiczenia co by spowodowały zwiększenie tej siły...? Z góry dziękuje za odpowiedź.

woda podskorna powoduje zwiekszenie wymiarow miales malo ze od alkocholu sie czlowiek odwadnia po czasie wszystko wrocilo stad takie zjawisko

Tak jak ci już pisałem przy codziennych treningach piłki a do tego siłka basen i bieganie to szanse na zwiększenie wagi masz niemal zerowe. Musiałbyś aż tyle uwzględnic w diecie. Generalnie skupiłbym sie na piłce poprostu jak grasz w miare profesjonalnie

kreatyna - ogólnie zwiększenie siły i wytrzymałości białko - sucha masa mięśniowa, dobre przy redukcji i budowie czystego mięcha gluta - zapobiega rozpadowi mięśni, budulec mięśnii czyli przy takich suplach proponuję trening na poprawę jakości mięsnia, definicji. I tak jak wspomnial don - to suple dopasowujemy do treningu a nie odwrotnie.

Dlaczego wogóle chcesz redukować? Nie jesteś gruby, raczej powinieneś zadbać o zwiększenie masy mięśniowej, potem nadmiar zredukować. Takie rzeczy jak ciastka drożdżowe to sobie daruj. Raz w tygodniu możesz sobie zjeść, ale nie codziennie. Za mało jajek jadasz, a to bardzo źle, bo jajka są niemal idealnym źródłem białka. [...]

Blokuje estrogen, który odpowiada za gromadzenie wody i odkładanie tłuszczu. Nolva powoduje również podniesienie poziomu testoteronu poprzez zwiększenie sekrecji gonadotropin. Ale głównym celem w tym cyklu był blok na wode i smalec.

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Wyszarpane pół roku z mnóstwem przerw. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik , ławeczka poziom i skos , pare hantli i gryfow Dieta: W trakcie układania [...]

zdecydowanie redukuj, na początek powinno wystarczyć odstawienie gainera i zwiększenie nieco aktywności.

Kreatyna jest pro. To, że zwiększenie masy często się wiąże ze spowolnieniem, to inna sprawa. Trening siłowy + dodatni bilans kcal = masa musi iść Ja robiłem fbw wg Wodyna, po tym jak nie mogłem wrócić do "swojej" wagi po mp. Z treningu na trening było widać różnice. Wrzuciłbym swój plan, ale zginął gdzieś w czeluściach działu trening [...]