zwiekszenie

[...] zmiescic z przesyłką a wracając do dyskusji , chyba nie wątpisz , że bcaa stanowią podstawowy budulec w procesie budowania masy mięśniowej ? W takim razie co gdy w czasie treningu dochodzi do rozpadu tkanki mięśniowej powoduje jego odbudowę , wzrost i zwiekszenie objętości jesli nie aminokwasy ? Zmieniony przez - Lyll w dniu 2009-12-13 00:14:37

jak będziesz dojrzewał to sam znajdziesz sposób na zwiększenie przedramion poza tym 14 lat i siłka to trochę nie normalne mi się wydaje jakieś bieganie, SW, pływanie za to się weź lepiej ci to wyjdzie na zdrowie po co zakładałeś 2 tematy? Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-29 21:02:47

Okey wielkie dzięki za pomoc ;) Jeszcze takie pytanie czyli krótko mówiąc mogę robić zmiany takie małe w planie co trening np :zwiększenie ciężaru,seri,powtórzeń a co z ćwiczeniami czy np: mogę co trening zmianiać unoszenie hantli na boki stojąc na unoszenie na boki na maszynie siedząc ?

dietę dostosowujesz do aktualnego stanu organizmu i zapotrzebowania, a nie "rok temu miałem taką samą i chudłem", możesz tracić tkankę tłuszczową, a kreatyna wiążąc wodę powoduje zwiększenie wagi przez co może jedno wchodzić w drugie, waga nie zawsze jest dobrym wyznacznikiem

Witaj. Teoretycznie ciężko odpowiedzieć tutaj na twoje pytanie bo przyczyn bólu Może być dość sporo oczywiście mniej się mogą być zbyt mocno napięte i ich dodatkowe podniesienie się pobudliwości czyli zwiększenie napięcia mięśniowego będzie skutkowało tym że będą gdzieś tam prowokować ból. Jeżeli nie było żadnego urazu to faktycznie możesz tutaj [...]

czesto zwiekszenie bialka niekoniecznie da przyrost masy jak brakuje ci kcal, to bialko przyspiesza jeszcze bardziej metabolizm dlatego wazne jest zbilansowane odzywianie, musisz sobie przeliczyc wg powyzszych artykulow

Witaj! Jest kilka możliwości, możesz spróbować takiego sposobu: Krok 1: korzystając z kalkulatorów liczysz swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) i odejmujesz od niego 300-500kcal. Gotowa liczba to pula kalorii którą będziesz spożywał w ciągu dnia. Krok 2: Z podanej puli obliczasz udział poszczególnych makroskładników (białka, węglowodany, [...]

Wykonuj ćwiczenia wplywające na zwiększenie ilości podciagniec i bedziesz mógł podciągac się wiecej razy wraz ze wzrostem masy

To czy będziesz budował masę mięśniową nie jest zależne od przedtreningówki, a od treningu i diety. Przedtreningówki są suplementami, które mają za zadanie nasz pobudzić i poprawić trochę jakość treningu, np. poprzez zwiększenie przepływu krwi przez naczynia krwionośne i poprawę pompy mięśniowej. W jakim celu chcesz kupić mocną przedtreningówkę? [...]

Z tym spaleniem tłuszczu to może być problem bo mam 18 lat jestem dość chudy waga wąchająca się pomiędzy 68-70 kg przy wzroście 183 cm.Dopiero od nie dawna zacząłem tyć jedząc więcej niż zwykle (wychodzi po ok 4500 kcal na dzień )i ograniczając bieganie , basen czy ściankę.I jaka forma miała by być tego spalania może być np zwiększenie [...]

Oj nie czytasz moich artów Przyjmowanie Deci/Trenu powoduje zwiększenie poziomu prolaktyny. Żaden z tych środków nie aromtyzuje ani nie wpływa na estrogen. Stymulują za to wydzielanie progesteronu, a to własnie wysoki poziom progesteronu wpływa na podwyższenie poziomu prolaktyny, która odpowiedzialna jest za laktacje i gino u mężczyzn oraz [...]

Diety nie mam, próbowałem ułożyć w tych wszystkich podwieszonych działach, ale nie mam pojęcia co oznacza np. " rozklad b/w/t w diecie " albo inne skróty, jak dla mnie czarna magia z tymi cyferkami do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Ankieta: 1 .WIEK: We wrzesniu 18 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: [...]

szkieletu nie poszerzysz jedynie trochę poprzez zwiekszenie objętości płuc. A tak to musisz robudować brzuch, klate, plecy

Tu jest troche info o podnoszeniu hormonu wzrostu źródło http://www.kulturystyka.pl/artykul89/ Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Jako kulturysta możesz w sposób naturalny podnieść poziom hormonu wzrostu na kilka sposobów: W programie suplementacji [...]

W 2 tyg na pewno nie zrobisz 2 kg czystego mięcha, bo to jest niemożliwe. Miałem ostatnio taką sytuację właśnie jak miałem parę dni przerwy od siłowni i trochę kombinowałem z dietą ---> kalorie i zwiększenie tłuszczu. Poszło mi właśnie 2 ok w 2 tyg, i troszeczkę mnie podlało ale jak wróciłem na siłownię wszystko się ustabilizowało...

A co to jest to WPC i czy ten olej lub omege nie wplywaja na zwiekszenie tk. tluszczowej?

na zwiększenie masy to jedynie odpowiednia dieta zdr

Niestety, ale nie można. Tak to już jest, że im mamy niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym widoczna jest większa waskularyzacja na cały naszym ciele. Najwięcej widocznych żył będzie w miejscach, które najczęściej używamy, lub też jest na nich najmniej mięśni, czyli dłonie, stopy, przedramiona, itp. Zdecydowanie mniej na pośladkach, czy też udach. [...]

a te trzy fazy to chyba chodzi ci o to ze przjmujesz krete aby otrzymać zwiekszenie krety w mięśniach druga to jest utrzymanie poziomu a trzecia to nie wiem :P hehehehe

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :63,5 Wzrost :185 Staż treningowy:trenuje od 6 lat w sumie w domu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu w pozostałe dni trenuje w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wada wzroku poważna [...]