Przedtreningówka

Witam mam 17 lat staż na siłowni to jakiś rok z przerwą 4msc, potrzebuje jakiejś mocnej przedtreningówki która mnie pobudzi oraz będzie dawała bardzo dobre efekty, cel to masa. Aktualnie brane suplementy to: kreatyna, cytrulina

Wybór przedtreningówki powinniśmy zacząć od postawienia sobie pytania czego konkretnie oczekujemy od takiego suplementu. Czy bardziej zależy nam na pobudzeniu czy raczej chodzi o lepszą pompę mięśniową. Jeżeli zależy nam na pobudzeniu i koncentracji powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na zawartość kofeiny w porcji oraz obecność takich składników jak tyrozyna, żeń-szeń, tauryna, guarana, oraz witaminy z grupy B. W przypadku kiedy szukamy dobrego preparatu na pompę mięśniową powinniśmy sprawdzić czy odżywka zawiera argininę lub cytrulinę, najlepiej oba te składniki. W jakich występują ilościach i formach chemicznych. na jednych podziała bowiem lepiej AAKG na drugich arginina w formie HCl. Dobrze jeśli suplement zawiera też inne składniki wzmacniające efekt pompy np. ekstrakt z buraka.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html 

Wyżej zostało wszystko opisane , ja jedynie jesczze zapytam jak wygląda u ciebie odzywianie bo czesto ludzie w twoim wieku nie do końca maja ogarnięte jedzenie a rozwiązań odnośnie przyrostów czy super samopoczucia lub chwilowego pobudzenie głównie szukają w "magicznych "proszkach

To czy będziesz budował masę mięśniową nie jest zależne od przedtreningówki, a od treningu i diety. Przedtreningówki są suplementami, które mają za zadanie nasz pobudzić i poprawić trochę jakość treningu, np. poprzez zwiększenie przepływu krwi przez naczynia krwionośne i poprawę pompy mięśniowej. W jakim celu chcesz kupić mocną przedtreningówkę? Czym w tym wieku jesteś taki zmęczony? Przecież jest to okres życia kiedy wysypiamy się bez problemu, nie pracujemy jeszcze ciężko i nie mamy dzieci. Mocna przedtreningówka przyda się Tobie za kilka, kilkanaście lat. Wtedy zrozumiesz co to jest zmęczenie.

właśnie problem jest w tym, że ja w tygodniu śpię 5-6 godzin i rano czuje sie tragicznie już pomijając fakt, że jak śpię np 10h to czuje się tak samo. Nie rozumiem jak działa mój organizm, ale ja praktycznie w ogóle się nie wysypiam obojętnie ile godzin bym spał. Czasami po całym dniu w szkole tak z siłami jest na dwa razy i nie zawsze mój trening wygląda tak jakbym chciał dlatego szukam przedtreningówki która mnie pobudzi pod pompę mięśniową nie potrzebuję ze względu na to, że zażywam cytrulinę. Jeżeli chodzi o odżywianie to staram się czymać kcal które są mi potrzebne by masa wzrastała, ale nie w każdy dzień to się udaje, ale mniej więcej staram się jeść zdrowo.

Warto więc dojść do tego, z czego wynika Twój problem, a nie próbować zamalować rdzę farbą. To niestety niewiele pomoże.

Najprawdopodobniej w Twojej diecie są błędy i niedobory. Z tego też powodu czujesz się wciągu dnia właśnie w ten sposób.

Bez wątpienia również te zalecane 7-8 godzin snu warto wprowadzić na stałe, a nie że raz czy dwa pośpisz więcej. W takiej sytuacji nikomu by to nie pomogło, skoro jesteś już chronicznie niewyspany.

https://potreningu.pl/articles/5112/jak-poprawic-jakosc-snu