zwiekszenie

Waże około 70kg przy wzroscie 184cm. Ćwiczę od ponad roku z przerwą na jakieś 4 miesiące ponieważ robiłem prawo jazdy na dwie kategorie a przez wakacje także nie miałem możliwości ćwiczyć. W szczycie ważyłem 72kg lecz przez wakacje masa spadła do 68kg. Chciałbym by ktoś doradził mi może jakieś odżywki by wspomóc przyrost masy. Jedyne co brałem to [...]

Cześć, niestety biorę leki w którym w jednym częstym skutkiem ubocznym jest zwiększenie masy ciała. I tak działa, odkąd zacząłem brać spuchłem strasznie, ale też nie dbałem o siebie. I naszła mnie myśl co to znaczy to "zwiększenie masy ciała"? Czy jak będę dobrze, dokładnie trzymał dietę, systematycznie ćwiczył to zacznie ten lek pomagać w budowie [...]

Witam Mam pytanie do eskpertow A mianowicie tak jak w temacie -czy istnieje mozliwosc zwiekszenia masy miesniowej przy zachowaniu jednoczesnie szybkosci zwrotnosci i dynamiki??Chodzi mi konkretnie o zyskanie jakis 3 kg masy miesniowej przy zachowaniu parametrow zamieszczonych powyzej potrzebnych do charakterystyki dyscyplin gier zespolowych np [...]

witam chciałbym doradzić się na temat wydolności. mam problem tego typu, że biegam już od dłuższego czasu ale mój wynik na 1km nie jest wystarczająco dobry (3.30-3.40). gdy staram zwiększyć tempo szybko tracę całą siłę. czy są, jakieś suplementy dzięki którym znacznie poprawie swój wynik? (interesuje mnie: stałe zwiększenie wydolności(ile [...]

Witam, nie wiem czy ktoś zechce pomóc, ale spróbować warto. Jestem niskim człowiekiem jak na swój wiek, dużo też nie ważę, a chciałbym rozpocząć treningi metodą Lafaya, mój znajomy to trenuje już od pół roku i widać niesamowite efekty. Nie wiem jednak jak dobrać odpowiednią dietę, co jeść, pić przed i po treningu. Nie chodzi mi o jakąś [...]

Witam interesowal by mnie jakis preparat ktory skutecznie wspomaga laknienie, zalezy mi na zwiekszeniu apetytu, stosowalem citropepsin ale daje mizerne efekty, jestem osoba nie cwiczaca chce zwiekszyc apetyt bo znacznie stracilem na wadze z gory dziekuje za wszelka pomoc.

Witam, mam pewien problem ... za 3 miesiące mam zamiar zmierzyć się z kumplem kto wytrzyma dłużej pod wodą . Mimo tego iż pod woda wytrzymam dość długo jak na zwyczajnego śmiertelnika nie wystarcza mi to i muszę być lepszy :D Zatem jakie ćwiczenia pomagają w zwiększeniu wydolności płuc ? czytałem większość tematowy na sfd ale konkretnej odpowiedzi [...]

witam ,jakie macie propozycje na najlepszy stack kreatynowy lub no booster z zawartoscia kreatyny na zwiekszenie sily? bralem juz no shotgun i ladnie mi po nim sila poszla, myslalem zeby sprobowac teraz czegos innego.

cześć, 8 tyg lece na 500mg/tydz testosteron enan . bije po 250mg 2x w tyg. moge zwiększyć dawke do 750mg/tydz ? od dwóch tyg już przyrosty są znikome, micha dalej trzymana na maxa, oczywiscie zwiekszana wraz ze wzrostem wagi. to co teraz doszło to 7kg masy, +10 kg w wyciskianiu, martwy znacznie na plus. mam tego na 15 tyg, czyli jak zwieksze [...]

witam. Znacie jakieś domowe sposoby poprawienia sobie siły w siłowaniu na rękę? niestety nie ma nigdzie u mnie klubu z profesjonalnym sprzętem. Pozdrawiam

Witam :) 6 Grudnia u nas w szkole zawodowej, zostaną zorganizowane mistrzostwa sztangi na leżąco, pomiędzy szkołami. Mam 17 lat i nigdy, nie trenowałem jakoś specjalnie pod zwiększenie siły na sztandze. Trenuje ok. 30 miesięcy i podnoszę 130kg, chciałbym do 6 grudnia, zwiększyć ten ciężar jakimś dobrze rozplanowanym treningiem np. 2 razy w [...]

Witam od jakiegoś czasu bardzo chciałbym zacząć trenować, nie dla wyglądu lecz tylko samego siebie.Głównie chciałbym zwiększyć siłe /wytrzymałość bardzo chciałbym zacząć lecz nie wiem jak się za to zabrać :).Nie mam dostępu do siłowni anie przyrządów do ćwiczeń, wiec stawiam na domowe sposoby.Mam 17 lat,177 wzrostu, waga na lato wynosiła 86kg [...]

Chodzi o srodki dostepne w aptece , najlepiej bez recepty ?

Witam, od dluzszego czasu mam problemy z erekcją jak i przedwczesnym wytryskiem. Bylem u seksuologa lecz przepisal mi jakies tabletki o nazwie Sertagen po ktorych bolal mnie tylko brzuch wiec je szybko odstawilem. Myslalem nad zakupem jakiegos Tribulu, lecz ich pelno na forum i nie wiem sam czy to dobry pomysl. Co myslicie? Prosze o szczerą pomoc [...]

Witam. Mam mały problem, ponieważ stosuje różnego rodzaju diety, chodzę regularnie na siłownie, ćwiczę pod okiem instruktora, ale nie moge zwiekszyc absolutnie swojej masy miesniowej.. Co powinienem w tym wapadku zrobić? Moze jakies suplementy zastosować, badz coś podobnego? Mi nie chodzi o to aby miec jakos duzo sily, tylko żeby ładnie wygladac, [...]

Tak jak w temacie, piszę co prawda za kumpla za niecały miesiąc ma zaliczenie ( tak wiedział o tym cały rok ale uważa że 2 tygodnie max miesiąc wystarczą by się przygotować n/c) przychodzi mi na myśl parę prostych ćwiczeń, ale w tym dziale lepiej ogarniecie temat ode mnie. Jakieś sugestie propozycje ? Na co ewentualnie zwrócić główną uwagę?

Witam. Mam do Was ogromną prośbę, gdyby ktoś był tak łaskawy i zrobił zdjęcia drugiego tomu , działu dotyczącego tego, jak ćwiczyć na masę i wrzucił na jakiś hosting, był bym ogromnie wdzięczny. Chciałbym kupić PDF ale nie mogę nigdzie go znaleźć. A na wersje papierową muszę sporo poczekać.

Siema, mam pytanko jak srednio wyglada zwiekszenie zapotrzebowanie na energie jesli na przestrzeni lat nasza sylwetka i waga się zwiekszy? Wiadomo kazdy inny, ale mi chodzi czysto hipotetycznie bo nawet nie wiem czego się spodziewacr Przykladowo jak ktos wazyl 70kg i jadl 3000 kcal na 0 to jeśli polepszy sylwetkę i przytyje 15kg to przy 85kg jego [...]

Zastanawiam sie nad zakupem hantelek regulowanych, aby cwiczyc na bicepsy. Chodzi mi wylaczne na chwile obecna na zwiekszenie bicepsow, poniewaz na chwile obecna to tylko 28cm. Czy cwiczac codziennie w domu hantelkami moje bicepsy sie powieksza? Czy efekty beda widoczne just po miesiacu, a jezeli nie, to po ilu pierwsze efekty beda widoczne?

Witam wszystkich! Koncze mono Inkospor z Double Impact i zma, efekt jest bardzo fajny (acz kolwiek troszkę mnie podlało na brzuchu) mono jadlem 2 i pół miesiąca. Chciałem teraz pociągnac około 2miesięcy na jakims fajnym suplemencie zwiekszajacym poziom testosteronu( i tu myslalem nad DAA, albo Animal Testem), witaminach, zma, glutaminie i [...]