SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na zwiększenie masy proszę o pomoc

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3
Witam, nie wiem czy ktoś zechce pomóc, ale spróbować warto. Jestem niskim człowiekiem jak na swój wiek, dużo też nie ważę, a chciałbym rozpocząć treningi metodą Lafaya, mój znajomy to trenuje już od pół roku i widać niesamowite efekty. Nie wiem jednak jak dobrać odpowiednią dietę, co jeść, pić przed i po treningu. Nie chodzi mi o jakąś specjalistyczną pomoc, tylko o ukierunkowanie.

wiek: 21
wzrost: 166
waga: 61

Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Niestety ale nikt za Ciebie nie odwali całej roboty.Musisz przejawić trochę własnej inicjatywy.
Zasada jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny.
Musisz sobie obliczyć przynajmniej +- swoje zapotrzebowanie kaloryczne.


Proponuje zapoznać się z tematem:
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

W następnej kolejności zapraszam do serwisu :
http://potreningu.pl/diety

Na podstawie wiadomości z powyższych linków ,postaraj się samodzielnie ułożyć dietę, którą potem zamieścisz do sprawdzenia.

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta na mase do oceny i poprawy

Wheya