zwiekszenie

po czesci sam sobie odpowiedziales w boksie sile rozwijasz poprzez zwiekszenie szybkosci i technike, w zawodowym 2-3 razy w tygodniu dochodzi silownia wiekszosc bokserow ktorych znam na silowni chyba nigdy nie byla i bynajmniej nie o taka sile tutaj chodzi poza tym kazdego indywidualna sprawa jest jak walczy i czy te sile moze wykorzystac o [...]

Tak na prawdę to, w jaki sposób znajdziesz się w dericycie kalorycznym (po przez uciecie kcal, albo zwiększenie aktywności fizycznej) nie ma znaczenia dla efektów redukcji. Więc dodanie treningów boksu oczywiście może być dobrym pomysłem. I dobrze myślisz, redukcję zacznij od zerowego bilansu, zwiększając tylko aktywność. Dalej w razie zastoju [...]

[...] muskulatury. nie chodzi o jakas konretna liczbe powtorzen, tylko o zmienijszenie intensywnosci. a mozna to zrobic na kilka sposobow, np zmniejszajac ilosc powtorzen na danym ciezarze, zmniejszenie ciezaru przy utrzymaniu ilosci powt, zmniejszenie objetosci treningu, zwiekszenie przerw miedzy seriami itp, moze kombinowac na wiele sposobow.

no jest dosc duzo sposobów na zwiększenie siły przedramion, ale ściskacz jest rzeczą jakby podręczną ;) i mozna nim cwiczyc w wolnym czase, w szkole czy przed tv a nie siedziec na siłowni a raczej wisiec na drązku ;) ale taki sposób tez jest dobry. Dzięki ;)

ja cwicze 2 miechy i łapki rosna i to widac gorzej z klatka...chyba mam taka budowe ze trudno o zwiekszenie klatki

różne są teorie, np. taka, że ostre, slodkie jedzenie powoduje zwiększenie ilości wyprysków. i wiecie co..ze mną tak było, jak tylko zjadłem np. musztardę, od razu grudki zapalne, do czasu, gdy...dowiedziałem się od mojej dermatolog, że na "ostatniej konferencji" był wykład, że nie ma to wpływu, i wiecie co...teraz mogę zjeść kilogram [...]

Krótko i na temat - stan najnowszej wiedzy na temat żywienia okołotreningowego jest mniej więcej taki : - najważniejsze w okresie okołotreningowym jest dostarczanie organizmowi aminokwasów w odpowiednim czasie i w odpowiedniej postaci, węglowodany stanowią czynnik drugorzędny - posiłek przedtreningowy jest równie ważny, jeśli nie ważniejszy niż [...]

1) Mam bardzo szczupłą budowę ciała. Praktycznie nie widać mięśni. 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 60kg/177 4) staż treningowy: rok ćwiczeń. 5) cel cyklu: zwiększenie siły i masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Creatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni [...]

Chodzi o zwiększenie wagi. Obecnie ważę marne 66kg i przydało by się więcej masy. Jeśli faktycznie gainer mógłby pomóc to podajcie propozycje dobrych gainerów i ile mniej więcej mógłbym przez to przytyć.

Myślę, że warto abyś wypełnił ankietę działu. Typowy trening pod zwiększenie siły niekoniecznie jest odpowiedni dla osób bez doświadczenia. W ten sposób można zrobić sobie krzywdę. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 [...]

Dieta... zwiększenie intensywności treningowej, ale głównie rozchodzi się o BMF

no zwiekszenie masy miesniowej co by moglo mi pomoc \?

no chłopaki dzieki za rady nie spodziewałem sie nawet takich konkretnych podpowiedzi:) Diete trzymam.... wiec potestuje od razy zwiekszenie ilosci seri z 3 do 4 i zrobie to z progresja i zobaczymy:) jak po miesiacu nic nie ruszy to dalej bedziemy kombinowac:)

celem diety na mase jest zwiększenie masy mięśniowej a jeśli ty tracisz obwody to coś jest nie tak

10 wskazówek żywieniowych i zwiekszenie kaloryczności

Zwiększenie udziału tłuszczu w diecie ułatwia osiagniecie wysokiej kalorycznosci - ale tluszczu z dobrych zrodel, nie "mac'a". ziemniaki - wegle i to kiepske, z punktu widzenia kulturystycznego ostatnie paskudztwo :D brazowy ryz, lub ciemne pieczyow, ciemne makarony powinny byc zrodlem wegli w diecie kulturystycznej. Kiepskie węgle, bo? Ziemniaki [...]

Zwiększenie udziału tłuszczu w diecie ułatwia osiagniecie wysokiej kalorycznosci - ale tluszczu z dobrych zrodel, nie "mac'a". ziemniaki - wegle i to kiepske, z punktu widzenia kulturystycznego ostatnie paskudztwo :D brazowy ryz, lub ciemne pieczyow, ciemne makarony powinny byc zrodlem wegli w diecie kulturystycznej. Kiepskie węgle, bo? Ziemniaki [...]

Płeć :Meszczyzna Wiek :17lat Waga :69kg Wzrost :181cm Cel treningowy :masa+zwiekszenie sily Staż treningowy na siłowni :2tyg. Uprawiane inne sporty :pilka nozna, biegi przalajowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta :Dbam na to co spozywam, staram sie jesc duzo produktow obfitych w bialka Przeciwskazania [...]

[...] strat miesni, nawet za cene bardzo wolnego spalania tluszczu - zobczymy jak to wyjdzie w praktyce. tez kiedys zrobilem blad polegajacy na zbyt szybkim tempie - na szczescie wiekszosc spadkow da sie w miare szybko nadrobic - wlasciwie jesli na redukcji bylo malo wegli, to juz samo ich zwiekszenie poprawia "pelnosc" miesni.

Długośc stosowania bolda wynika między innymi z faktu, iż jest środkiem o długim okresie półtrwania w organizmie i co za tym idzie potrzebuje czasu aby odczuć jego działanie. Przyjmuje się ,że pełne spektrum działania rozwija się po 6 tygodniach więc wtedy można mieć najlepsze efekty. Skracając ten czas działania pozbawiamy się dalszym osiągów. [...]