uwidocznić mięśnie brzucha

Witam. Mam nieźle rozwinięte mięśnie brzucha, tylko pod lekką warstwą tłuszczu. Jak często i jak mam trenować brzuch, by to spalić i uwidocznić mięśnie?? pozdro.

Nie ma spalania miejscowego
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html 

Dieta... zwiększenie intensywności treningowej, ale głównie rozchodzi się o BMF

Czy dieta Carb Cycling bylaby dobra??

Carb cycling jest dobra zarowno przy masie mozliwie beztluszczowej jak i przy redukcji.

Czyli rozumiem, ze dobra bedzie.

Dieta ok. Ale panowie patrzcie co pisze kolega :)

Witam. Mam nieźle rozwinięte mięśnie brzucha, tylko pod lekką warstwą tłuszczu. Jak często i jak mam trenować brzuch, by to spalić i uwidocznić mięśnie?? pozdro.

dieta na z minusowym bilansem kalorycznym + aeroby !

mozesz robic brzuch dziennie (co doprowadzi do przetrenowania tego miesnia) a i tak brzuch sie nie uwidoczni. tak jak napisalem wyzej do tego potrzebne sa aeroby i dieta ktora jest podstawa wszystkiego. Nie ma spalania miejscowego.
Podsumowujac - cwiczac brzuch nie spalisz zbetnego tluszczu.

Zmieniony przez - aima w dniu 2010-06-11 19:59:24

Aima no wlasnie to wczesniej napisalem i odeslalem do artu Jodelki...

Moje niedopatrzenie - sorki i bez urazy :)

Zmieniony przez - aima w dniu 2010-06-11 20:05:24

tak tak wiem, ze nei ma spalania miejscowego i , ze aeroby bylyby najlepsze, ale problem w tym, ze nei mam dostepu do aerobow.

...jak to nie masz dostepu do aerobow- z domu nie wychodzisz?

natomiast myślę,zerobisz bląd chwytając się tej czy innej ale jednej rzeczy- nic bowiem nie przesądza indywidualnie- musi byc spełnionych kilka czymnnkikow z ktorych najwazniejsze to;
wlaściwy bilans kaloryczny, bilans makro i mikroskladnikow w diecie
wlaściwy trening siłowy
dodatkowy wysiłek aerobowy/interwałowy
właściwa regeneracja

jsak widzisz więc trudno okreslic ktora rzecz będzie najlepsza nie odwołując się do pozostałych[cała sila bowiem w pewnej harmonii]