Dzisiejszy trenning: 14-06-2012 trening B 3*15 1) plank max czas 45/45/35 2) Martwy ciąg z hantlami 20/25/25 3) Wykroki z hantlami 15/15/15 mogę ze sztangą na barkach wygodniej mi? 15/15/15 4) wiosłowanie hantelką -mogę też sztangą ,bo też mi lepiej15/15/15 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) - [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, marchewka z groszkiem, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: spacery 2 x 30minut Samopoczucie: Po raz pierwszy od dawna sie wyspalam i juz mialam plan zrobic [...]
Huh, jestem :-) Pourlopowo wracam do treningow i domowego jedzenia. Hotelowe bylo obrzydliwe i z trudem znajdowalam zjadliwe zrodla wszystkich skladnikow odzywczych mimo sporego wyboru. Przykladowo jedzenie z oczami do mnie nie przemawia ;-) Urlop naprawde udany. Kazdego dnia ok 3-5h chodzenia i przynajmniej pol godzinki plywania (nigdy chyba nie [...]
[...] czerwonej papryki, pomidorek, ogorek, 200g cyca z kury, 50g fety sos: 150g jogurtu naturalnego+łyżka oliwy+odrobina keczupu, 20g twardego sera startego+ dwa ząbki czosnku+zioła prowansalskie. na noc 200g cyca+100g ryzu brązowego. ------------------------------------------------------------------ Suplementacja: rano fire fit ze sniadaniem tribu [...]
leah oby pomogło };-) Jakby Ci trzeba było jeszcze coś podesłać, to wołaj. Jakieś zioła, czy inne polskie szamaństwo :-)) dzieki krewetko, ale juz ziolka ida ...... tak przy okazji znalazlam duzo ziolek jednak na ebayu...ale cena macznica podobono w pl 5 zeta na ebauy - 8 funtow i to jeszcze z indii idzie lub ze stanow:-D i takie tam inne jak [...]
BTW 100-110/70-100/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, suplementy: magnez z witaminą B6,wapń z wit.B6, sylimarol, czekolada gorzka 20g, wino czerwone, kefir domowy, omega3 troche poszalałam z białkiem na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/854a7e6cdb1745d19c2edd3f2c7c25c7.png Marta prawie wszystko mam. Czekam jeszcze na olej, taśmę do [...]
A ja mam pytanko z nieco innej beczki. Therma podwyższa ciśnienie, to jasne. Czy można w takim razie pić zioła (kwiat głogu), które obniżają ciśnienie? Czy to nie wejdzie czasem w jakieś interakcje lub nie spowoduje, że Therma przestanie działać? A może ciśnienie ma być wyższe, żeby tłuszczyk lepiej spalało? W końcu to serce, a z tym nie ma [...]
[...] godz. 22:00 Ser biały chudy 0%- 125g Cynamon, łyżeczka miodu Posiłki staram się modyfikować- raz ryż brązowy, raz biały, makaron razowy, kasza gryczana. Zmieniam przyprawy, zioła. Kurczaka zastępuję rybą smażoną bez tłuszczu. Ostatnio zrobiłam gołąbki :-) W niedzielę i od święta jem normalnie ale nie przesadzam. Plan treningowy Pn: [...]
halo halo nie zbaczajmy na tematy poboczne Uwaga - oto moj dzisiejszy jadlospis , serio nie pamietam kiedy sie tak dobrze odzywialam Ś:owsianka II S: ryz na mleku z jablkami i cynamonem, jablko L: makaron razowy z sosem bolonskim+ tunczyk w oleju sojowym + garsc orzechow obiad.-kolacja:bulka wieloziarnista z wydrazonym srodkiem, naladowana [...]
Czesc Jestem juz po treningu silowym i cardio, wlasnie zajadam 75gr makaronu pelne ziarno oraz 200gr kurczaka, klatka ostro skatowana, nie duzymi ciezarami a konkretnym napompowaniem naprawde czulem kazdy pracujacy miesien cos pieknego, ta przemiana to dla mnie cos zupelnie nowego poraz pierwszy robie redukcje wiec kazde odczuci to dla mnie news:) [...]