[...] ceny do wartości odżywczych. Im niższy, tym lepiej NS - nutrition score, czyli współczynnik "bogatości odżywczej" produktu (dotyczy zawartości witamin i minerałów). Im wyższy, tym lepiej. Protein Score - współczynnik ilości do jakości protein w produkcie. Im wyższy, tym lepiej. PV - protein value, współczynnik określający "kompletność [...]
nie mierze sie tak prawde mowiac ale jade tym pare tyg. i poszlo mi sily 7,5 kg w stojacym uginaniu i niedlugo przejscie. polecam ten programik ale czuc zmeczenie i tzreba miec dobra regeneracje nie warto wchodzic na wyzszy poziom bez niej bo zakwasy beda nieznosne a nie o to chodzi.
[...] i ryzyko kontuzji. 10. Redukuj do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy buduj masę. Budować masę można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej wtedy, gdy widać nasze mięśnie brzucha, czyli około 12-13%. Im wyższy poziom, tym gorszej jakości mięśnie będziemy budować. /SFD/2018/10/25/db3764d8414c471db85f393c2c3c54bd.jpg
Ok to tak zrobię :) Rion a takie moje pytanie jeszcze moge teraz przejśc na wyższy zakres powtórzen na treningu i zastosować system 2x partia tydzien(spilt) ? nie zauważyłem ostanio jakich kolwiek postępów w masie czy ciężarze, może powt 18-16-14 coś zmienią, co o tym sądzisz ? co do reduckji to nie wiem czy ją będe robił, zalany bardzo nie [...]
[...] dobry. Jak jesteś ciekawy to zamieszczę tabelkę z centylami dla 20 latków (zbadałem jezeli chodzi o każdą klasę w liceum, klub iv ligowy i moich znajomych) 178 cm- będziesz wyższy niż jakieś 25 procent 20 latków 183 cm - będziesz wyzszy niż 50 proc 20 latków (średni wzrost) 187- będziesz wyższy niż 75 procent 20 latków i nie słuchaj tych [...]