wyższy

[...] teraz złączyłem stopy. Skłony na krześle - przesunąłem krzesło w kierunku drabinek aby bardzie rozciągać brzuch i żebra (może w końcu uda się zrobić mostek?). https://youtu.be/oD-pj-mi6ow A teraz zrobię wstępowanie na wyższy stołek i obejrzę na YT Marcina Gandyka "Kulturysta z pod ziemi" (zwycięzcę PP w kulturystyce klasycznej sprzed kilku lat).

[...] i co tam jeszcze... :-)Twardziel to ten co dąży do pokonania swoich słabych stron :-) To co określiłeś specjalizacją należy do ogólnej sprawności (te muscle upy to jej wyższy poziom :-) ) Przejechałem na rowerze 15km :-) jsdolan ale ja nie uprawiam gimnastyki. Nawet już nie robię pompek w staniu na rękach przy ścianie :-(. Marzy mi się [...]

[...] Zaaplikowanie zwierzęciu testosteronu wyzwala w nim bardzo silną agresję - dowiedziono to już wielokrotnie. Tą samą zależność można zaobserwować u człowieka. Im wyższy poziom męskiego hormonu we krwi, tym większa skłonność do przemocy i brutalnych zachowań. Potwierdzeniem tego mogą być badania przeprowadzone na więźniach w 1988r. [...]

hm a jak wygladal wzrost u dziadkow ? zwykle jest tak, ze syn jest kilka cm wyzszy od ojca, moj ojciec mial np. 170 i ja tez mam 170, 17 lat i nie rosne gdzies od dwoch lat ;] ale nieraz wzrost dziediczy sie po dziadkach, skoro juz jestes wyzszy od ojca to pewnie jeszcze urosniesz ;] poza tym nie masz co sie martwic, wzrost jest uwarunkowany [...]

co do diety - 5xl dobrze radzi ;) "co to jest 75 hr max" hr to liczba uderzen serca na minoote; obliczasz ja ze wzoru hr=220-wiek; optymalne tempo do utleniania tlooszczu to 65-75% wlasnie tej wartosci; dla ciebie bedzie to wynosilo hr=0.65 * (220-wiek) do hr=0.75 * (220-wiek) "weglowodany o wysokim ig" weglowodany o wysokim [...]

Potrenowalem moj dzisiejszy CF nieco pozniej niz zwykle, z powodu natloku obowiazkow, mimo to zabawa przednia. Niestety jakość wideo jest zmienna, bo moj aparat swiruje, chyba jest w trybie zmiennego autofocusa, nie moge dojsc z nim do ladu, mniejsza z nim. Podciaganie / pompki / brzuszki / przysiady - wszystko po 50. na rogrzewke 10 minut [...]

Dzis wszystko na wyscigi i na wiariata, trening plywacki odbylem, ale nie wlaczylem pomiaru, zapomnialem. Plywalem dzis pelne style ale na bezdechu - taki trening na wydolnosc, cale dlugosci bez nabierania powietrza. Mordownia istna, koszmar. Ile sie wody opilem, to moje. Przynajmniej mniej burbona zmieszcze na kawalerskim ;) Odebralem dzis w [...]

Uzupelniam obiecane zdjecia, juz zmontowanego zestawu na trenazer. Jedyne czego nie zrobilem, to wymiana opony na specjalna na takie urzadzenia, licze, ze moze trafi sie jeszcze piekny dzien i choc raz przejade sie po szosie - a jednak wymiana opony za kazdym razem to odrobinka klopotu, z kolei nie chce na razie inwestowac w kolejne kolo, bo mnie [...]

[...] i na węglowodanach, jak słusznie zauważyłeś. Ale jeśli zoptymalizujesz procesy, okaże się, że „węglowodanożerca” będzie miał mniej masy mięśniowej – i prawdopodobnie – wyższy poziom tkanki tłuszczowej niż osoba na diecie niskowęglowodanowej. MM: Jaką rolę odgrywają geny? DE: Jasne – geny, farmakologia i trening składają się na końcowy [...]

aha rozumiem :-) czyli jednak raczej polecalibyście dobrze zbilansować ilość tłuszczy w skali tygodni,a niż raz w tygodniu to "nadrabiać"? dodam jeszcze, że do zastosowania takiego rozwiązania zainspirował mnie ten artykuł - http://www.sztukazywienia.com/2013/09/wyzszy-poziom-odzywiania-cz-iii.html Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-03-02 [...]

Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spożyciu tego produktu.Zjedzenie węglowodanu o wysokim IG doprowadza do gwałtownego skoku poziomu cukru wywołującego w odpowiedzi duży wyrzut insuliny a wiec do takiego stanu trzeba doprowadzic zaraz po przebudzeniu poniewaz zapasy cukru we krwi sa wyczerpane czyli lepszym [...]

może powiem lepiej - on powinien zaproponować ale po co Ci wyższy pas? Jeśli masz ograniczenie pasowe to jako tako zrozumieć można chociaż ja bym i tak nie dawał na miejscu insstruktora. Jeśli nie masz ograniczeń co do stopnia to w.g. mnie roszczenia o wyższy pas są beznadziejne.

Z tym dzikiem to od razu wejdziesz Asiu na wyższy poziom biegania, w sensie sprintu :-)

Wczoraj zamówiłem kółko, czekam aż przyjdzie i też będę mógł spróbować :) Nie zawiedziesz się |-) ,daje ładnie popalić:-D "Ćwiczenia z tym sprzętem przeniosą każdego użytkownika na wyższy poziom dbałości o mięśnie nie tylko brzucha ale całego ciała".%-) Teraz to i ja chyba zakupię ten sprzęt%-)

[...] z akcentem --przetrzymanie 3 sek w górze --25x50/+25x55+25x60-- byłem bezpośrednio po treningu barków i nie wiedziałem z jakim ciężarem sobie poradzę dlatego ciężar wyższy co seria 1.Prostowanie ramion do dołu --lina górny wyciąg --4x12--c/r 2.siedząc ławka skos tyłem do dolnego wyciągu --prostowanie ramion --3x12-c/s 3.górny wyciąg [...]

Powiem tak od siebie po ostatnich doświadczeniach z wyciskaniem z wyprostowanymi nogami..... Gdybym mógł się teraz przywiązywać do ławki to wynik byłby sporo wyższy , ponieważ można fajnie wykorzystać pas do mocnego wygięcia pleców do mostka. Spróbuj bez przypinania , sam zobaczysz różnicę...trzeba wykorzystywać ,,pomoce,, Teraz trenuję w takich [...]

WZOREK --ja nie przypinam się do ławki podczas treningu,przypięty jestem tylko na treningu we Wrocławiu lub na zawodach .lecz tak prawdę mówiąc to powinienem sobie sprawić taki pas i przypinać się a powód jest taki że nie raz ciągnie mnie w prawą stronę ,lewa strona moja jest lżejsza ,i noga się unosi a wtedy muszę kontrolować mocno ułożenie i [...]

[...] dzisiaj odbyło się 1-wszy stopień --1,75km 2-gi stopień -----1,75km 3-ci stopień ----1,75km Średnia prędkość utrzymywana na wszystkich stopniach trudności 30km/h--i muszę przyznać że na 3-cim było mi juz pod koniec ciężko :-( a chciałbym najpierw zwiększać dystans do powiedzmy 5km na stopień a dopiero póżniej przechodzić na wyższy poziom :-)

[...] 30km/h--i muszę przyznać że na 3-cim było mi juz pod koniec ciężko :-( a chciałbym najpierw zwiększać dystans do powiedzmy 5km na stopień a dopiero póżniej przechodzić na wyższy poziom :-) Byczku publicznie zadeklarowałeś więc nie ma opcji wycofania się:-{ Sprawozdaj co jakiś czas jak postępy w temacie. Swoją droga ciekawa nazwa roweru - [...]

145 kg to był kiedyś mój życiowy rekord, wiele razy do niego dochodziłem w ciągu życia, a nigdy nie przekroczyłem. Domyślam się, że Twój rekord jest znacznie wyższy skoro tu po tylu seriach pocisnąłeś te 145 kg. Nieźle. Dzięki Olo ,wszystko jeszcze zdażyć :-D ,w tym roku kończę dopiero 60lat }:-( ,to rekordy jeszcze można pobijać i śrubować |-)