wyższy

no nie ukrywam, ze wlasciciel wyglada tak, ze w bialy dzien na jego widok przeszlabym na druga strone uliy ale przy blizszym poznaniu nabiera uroku %-) chcialam isc w ogole na boks do Zbysia, pierwszego bojowkarza Arki Gdynia ale to jest juz totalny swir %-) tez uwazam, ze takie znajomosci sie przydaja ^^ A trening prowadzil on i jego podopieczny [...]

[...] mimo wyższego IG wydaje mi się że znaczenie tutaj ma tekstura produktu spożywanego - mleko w postaci płynnej ma rozcieńczone związki przez co szybciej się wchłania powodując wyższy wyrzut insuliny? - aczkolwiek to tylko mój domysł. Tłuszcze i białka również wpływają na wyrzut insuliny (widać tę różnicę nawet w wyniku badania wrzuconego powyżej iż [...]

włóż go sobie w buty to bedziesz wyższy

[...] połącz z unoszeniem sztangi do klatki w opadzie tułowia" :-D Kuba - tenis jest fajny. Można sobie pobiegać i to bardzo dynamicznie. Gdyby mój partner reprezentował sobą wyższy poziom i potrafił mnie porozstawiać po kątach to pewnie bym się zmęczył mocniej. Będę grał. Zwłaszcza, że kort stoi pusty i zaraz będzie na nim mech. Prezes ustalił, [...]

[...] po treningu. "I też jest pięknie" :-) To był dobry trening. I trochę zgłupiałem. Bo nie wiem jak działać w przyszłym tygodniu. Planowałem zrobić środę dniem uderzenia w wyższy ciężar w martwym ciągu, bo to główne ćwiczenie całego cyklu. Skoro jednak tak ładnie wchodzi w piątek, to pewnie powtórzę tydzień. Wyrzucę tylko push press, a zamiast [...]

witam sledze juz od kilku tygodni Twoje poczynania i wciaz sie zastanawiam jak znajdujesz czas na to wszystko Maciek mnie poprawi, jesli cos sie nie zgadza, ale nie sadze by bylo inaczej, wiem to z autopsji :) 1. Z pewnoscia wstaje o swicie, a juz niedlugo bedzie wstawal przed switem. Zawsze, codziennie, bez wymowek, nawet w niedziele. 2. Nie ma [...]

5. To co robi, to jego zycie. Sposob na jego przezycie z przyjemnoscia, ze swiadomoscia zycia, a nie od dnia do dnia, bez celu, bez planu na nastepny rok, co tam rok, na miesiac. 6. Imprezy, panienki, alko i inne uzywki, zabawa do bialego rana. Tak. To juz bylo. Jak mielismy po 20 lat. Teraz czas na wyrafinowane przyjemnosci, bo taka wlasnie jest [...]

[...] push press (czyli byłoby LCCPP }:-( ). Im bardziej jesteś zmęczony tym lepsze cleany robisz. Mniejszy koziołek, kettel wślizguje się na przedramię, a nie uderza. Przecież "wyższy" clean, to marnowanie czasu i energii! Kettel leci wyżej (i dłużej) i amortyzujesz mocniej. Może przy takim sobie "machaniu kulami" to nieistotne, ale warto zwrócić [...]

[...] że większa ilość białka chroni nas przed utratą mięśni a przeróbka białka w glikogen chroni także nasz mózg - nawiasem mówiąc to moja żona będąc jedynie na wodzie miała wyższy poziom cukru we krwi niż ja przy redukcyjnym jedzeniu). Ten cytat mnie przeraża: "Ta dieta nie zawodzi, ale wymaga zrozumienia mechanizmów: - zbyt duża podaż białka [...]

[...] że to raczej wypadkowa wielu czynników. Przeplatanie treningów o niskiej i wysokiej intensywności, dużo biegania w różnych okolicznościach i ogólnie raczej zdrowy styl życia. Zrobiłem ten test, bo byłem niemal pewien wyniku dużo wyższego z racji niedospanych nocy. Im gorzej niewytrenowany / źle zregenerowany organizm, tym wyższy puls spoczynkowy.

[...] - 90 kg x 14 super czucie na tej maszynie, 100 kg x 12 dużo lepsze czucie, rewelacyjna seria, za tydz 65 kg x 10, 85 kg x 5, 105x12, 90x15+ 9. Prostowanie - 8 szt x 19 dobre tempo i pompa, za tydz 9 szt x 15-20 w tempie 10. Unoszenie - 5 kg x 20, 14, 9, ccx20 wyższy drążek i czucie 10/10, ccx16, za tydz wysoki drążek i 7 kg x 15-20 x 3, CC x 20+

[...] za tydz 22 kg x 9-10 4. Unoszenie - 6 kg x 10, 12 kg x 11 bardzo dobra jakość i tempo, pełne zatrzymania na górze i kontrola negatywa, narazie chyba zostanie tutaj nieco wyższy zakres powt, 8 kg x 14 jw, sztos czucie i pompa boku barku po serii, ekstra weszlo, za tydz powtórka 12 kg x 12! 8 kg x 15! Tylko 100% focus i tempo 31x1 5. Rozpietki [...]

[...] 15 kg x 11+ (nawet 12 będzie ekstra), 15 kg x 10++RP, 12 kg x 12-15 + RP + RP 6. Triceps SA ext - 10 kg x 10, 15 kg x 7 słabo, mało powt, bez progresu, lepszy byłby tutaj wyższy zakres powt, 12 kg x 10+1 jw, bez szału, prawa ręka zdecydowanie ciężej i mniej powt, 10 kg x 14+3 tutaj sztos czucie, za tydz 12 kg x 10-12, 10 kg x 15+ x 2 albo 12 [...]

14.05.2012 poniedziałek - piramidka 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 - podciaganie nachwyt 3 serie max - wiosło jednorącz 4 serie - uginanie jednorącz w staniu 4 serie - ABS II Dzis poraz ostatni robilem ta piramide, skrocilem przerwy miedzy seriami. Na wyzszy poziom piramidy "7" jest chyba za wczesnie. Po skonczeniu była troche dluzsza przerwa po ktorej [...]

[...] większe ryzyko katabolizmu im mniej ty mniejsze. Dlatego zwykli ludzie redukują często nawet bez bcaa i nie zniaja. Piotrkowicz czy Oley jedzą po 60-80g bcaa dziennie :-P Im wyższy bf tym mniejsza wrażliwość insuliowa wiec nie pomozesz przegniać z ww, chyba ze jestes mega aktywny. Bo np trenujesz + cardio + praca np na budowie/kopalni itp. Jeśli [...]

[...] testa to nie wiesz czy te 18 to nie jest Twoja naturalna produkcja, wówczas tłuszcze Ci wyżej jej nie podbiją, ani tribulus nie. To podniesie/pomoże w przypadku gdy miałeś wyższy i spadł z różnych powodów - przetrenowanie, stres, choroba, złe odżywianie itd. A jeśli Twój naturalny poziom to te 18 czy 20, to powyżej tej granicy tłuszcze ani [...]

Lomi - zrobiłbym tydzień nieco luźniejszego treningu, pompowania. I ruszył z bill starem. Im wyższy/szybszy skok cukrów tym większy wyrzut insy. Gwałtowniejsze obniżenie cukru. Duże wahania poziomu cukru = większa senność. Stąd często po cukrach prostych mamy chwilowy skok energii potem lekki zjazd.

[...] to mozna okreslic jako glicerol, kwas tłuszczowy nasycony + elektrolity (sód, potas). Generalnie duże nawodnienie + glikogen uzupełniony + uzupełnione minerały + dużo ww - wyższy poziom cukru we krwi = dobra pompa. Arginina(najlepiej z cytruliną), agmatyna, l-novalina, też dobry dodatek aby wspomóc pompę. Ze stymulantów kofeina, pewna i [...]

[...] choćby stanęło na głowie nie obrobi tego. Stąd duży skok, mięsnie i tak będą rosły swoim tempem a dodatkowa nadywżka zanim organizm się przyzwyczai będzie odkładana. Im wyższy skok z kaloriami tym dłużej organizm bedzie sie adaptował i tym wiecej zdąży odłożyć. Teraz redukcja - smalec i tak ma jakieś swoje tempo spalanie tłuszczu i fizycznie [...]

[...] A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/19/d3f6ab0875f44e5d9c431a42a91bc3cd.png Po wczorajszej imprezie dobry trening. AMG wynosi na wyższy poziom treningu i cały czas wystarcza pół dawki! Nogi skatowane konkretnie :) Przysiad z przodu nowe doznanie, ale sztanga mocno wciska się w barki. 90 tka na karku [...]