wyższy

[...] kogoś prawidłowo uderzać jeżeli się samemu tego nie potrafi... Jw. - brak uderzania na tarcze lub rękawice plus brak pełnokontaktowych sparinów a w efekcie brak obicia to jeden z większych minusów km.. Na szczęście nie wszędzie jest z tym źle i jestem zwolennikiem twierdzenia, że obecny poziom w sekcjach km i tak jest wyższy niż 5-6 lat temu....

[...] objaśnień : biegi w poniedziałek , środę i sobotę(?) robię jako wprowadzenie do interwałów , kiedy uda uzyskać mi się bez zajeżdżania stałe tempo min 12km /h , przejdę na wyższy poziom :) Drążek - 3 powtórzenia, 1 minuta przerwy, 4 powt, 1 min, 5 powt, 1 min, 6 powt, 1,5 min, 7 powt, 1,5 min, 8 powt itd. Co sesje próbując zwiększyć ilość [...]

[...] przez przynajmniej 2 sekundy. Jeżeli jest to np. 20 kg to twój max to twoja waga(np.60kg) + 20kg = 80kg. Czyli obciążenie np. 80% wyniesie 80 x 0,8 = 64kg. Czyli musisz dodać sobie 4 kg. Pamiętaj, że im wyższy poziom twojego wytrenowania, tym mniejsze profity będziesz czerpał z tak jednostajnego treningu jakim jest podciąganie na drążku.!!!"

Zyrafka a redukcja zakończona :-> Po co ci ten trening? Kreweta wiesz jak to w rozgrzewce ciężar coraz wyższy az do trzeciej serii gdzie 3 powtórzenia robisz na niewiele nizszym niz ten co będziesz używać w serii roboczej

Teti, własnie trochę się tego ćwiczenia obawiałam. Zostawię sobie ja na wyższy stopień zaawansowania. Rumuna też będę musiała dobrze się nauczyć, bo technika najważniejsza.

[...] zmęczona po 3h ustawiania do siadu i niewyspana to może bym oderwała... W każdym razie cel na wynik w MC na 2018r został już prawie osiągnięty, dlatego pora go zmienić na wyższy, niech będzie 165-170kg %-) Ława: ławy miało nie być, bo Michał nie miał więcej uwag poza tym, co mówił mi na debiutach w TSK (stopy równolegle do ławy) ale wzięłam ze [...]

Klasyfikacja Tygodnia 11: Również w tym tygodniu rywalizacja o punktowane miejsca była niezwykle wyrównana. Ostatecznie aż sześciu graczy uzyskało po 28 punktów, o wyższym miejscu czterech z nich zdecydowała mniejsza liczba wytypowanych spotkań, a co za tym idzie wyższy procent skuteczności. W Klasyfikacji Ogólnej najciekawsze wydarzenia to: [...]

[...] z ogonami. Inna sprawa to możesz mieć krótkie nogi i nic nie zrobisz z pozycją już bo obniżenie jej z przodu kosztem aerodynamiki pewnie powodowałoby gorsze dotlenienie, wyższy puls i niższą moc więc coś kosztem czegoś. Jakbyś koniecznie chciał obniżać pozycje to są mostki z ujemnymi skosami lub ten który masz jeśli ma kąt możesz dać [...]

[...] Jak gdzieś w granicach 10% to możesz wrzucić joszkę, pilnować poniżej 100g węgli, dołożyć MCT i spróbować ostatnich interwałów. Mięcha popalisz, to pewne - ale akurat ten wyższy zestaw potrafi działać cuda w końcowych etapach wycinki. Jak długo człowiek redukuje, to potem chciałby tego "epickiego pyerdolnięcia" i zobaczyć to, po co redukował, [...]

[...] zakończyłam dotychczasowy plan treningowy i rozpoczęłam nowy. Oprócz zmiany planu treningowego nastąpiła zmiana diety z ogólnym podbiciem tłuszczy. Wskoczyłam teraz na nieco wyższy pułap kcal, także zobaczymy co czas przyniesie. Mój plan treningowy będzie wyglądał następująco: - Nogi - Plecy - Klatka + biceps + triceps - Barki Wczoraj [...]

ze względu na poziom otłuszczenia i jego rozkład generalnie im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym możemy pozowilić sobie na więcej węglowodanów w diecie, im poziom tkanki tłuszczowej wyższy, tym korzystniej jest zmniejszyć nieco podaż węglowodanów. Stąd moja propozycja. Jak wspomniała wcześniej 200g w to i tak całkiem sporo.

W tym dziale to tylko Pirlo może wybiegałby lepszy czas. Jaka wigilia taki następny rok :-) A te przeszkody w waszych biegach to sztuczki cyrkowe! (Podciąganie na drążku z przeskakiwaniem z nim na wyższy poziom!)

Paatik wspinanie się po linie wcale nie jest takie łatwe, na jakie wygląda. Najłatwiej wspinać się korzystając z podparcia nóg. Wchodzenie bez nóg to już wyższy poziom i do takiego właśnie dążę - może kiedyś się uda :-D https://youtu.be/H-jZEX9WsY8

[...] I myśle że się mocno zdziwisz. Moje najlepszy udokumentowany 1 km to 3:57 z kwietnia. Teraz może byłoby troszkę lepiej. Pamietam wypiski z listopada zeszłego roku. Od tamtej pory zrobiłaś ogromny progres. Dogoniłaś mnie, mimo że płeć i warunki fizyczne (jestem wyższy) dawały mi przewagę. Treningów 5x1 nigdy nie robiłem. Trzeba spróbować :)

Zwierzaki super!!! Wzniosłas się na wyższy poziom niż ta kaczka:)

[...] w pobliżu jest smartfon, wskazania tętna po chwilowym zaniku, wzrastają gwałtownie. Na podstaie tych obserwacji mogę postawić tezę że pas Czołga fiksuje nie ze względu na wadę fabryczną ale ze względu na utrudniony odczyt parametrów serca ze względu na wyższy %bf i/lub zakłócenia elektryczne/elektrostatyczne. PS. Straszny bałagan tam u Ciebie %-)

[...] to ciut lepiej :-) nie masz drabiny po 1 po 2 bys reke polamal %-) to zrob sobie tydzien jakies co lubisz, nie tylko stricte pod rozpiske :-) nooo fakt, całe 5cm jesteś wyższy, bez drabiny ani rusz %-) wiesz co spróbuję chyba delikatnie pozmieniać w treningu, może dzięki temu wpadnie trochę świeżości i same treningi będą sprawiały większa [...]

[...] treningu bdb trening, natomiast cały czas coś mnie ciągnie w tej klatce, dziwie uczucie jakby miała się za chwilę cała pozrywać :-D zaniżyłem lekko ciężar w wyciskaniu dając wyższy zakres powtórzeń, skupiłem się też bardziej na technice i myślę, że wyszło mi to na plus :-) dzisiaj poleciał raport do Wojtka, czekam na wytyczne i lecimy dalej :-)

Na gh powyżej 90 zazwyczaj, ale też nie biegam glukometrem, 4tyg po zaowdach z krwi miałem 98. Na gh zawsze jest wyższy a ja nigdy nie miałem mega nisko. Tetaz od 2 tyg dodałem Berberyne bo wcześniej nie używalem, więc w jakiś dzień porobię pomiary kilka razy w ciągu dnia i zobaczę czy coś się poprawiło. Aaaa i jeszcze miałem napisać wcześniej że [...]

174 mam, jakbym był wyższy od Ciebie i z taką wagą miał taki bf to przeciez to by była tragedia juz totalnie %-)