Szukajcie a znajdziecie co do cwiczen proponuje 6 weidera, sam stosowalem i calkiem spoko leci tylko przy 21 dniu wymieklem tzn no odpuscilem sobie :D ale jak masz wytrwalosc to polecam
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
[...] sklep.sfd. ale mozesz zakupic zwykle badz w mega capsach z tą jazda na rowerze good idea , moze byc...brzuch nie katuj codziennie, chyba ze zaczniesz robic aerobiczna 6tkę weidera - rób ją wtedy w domu, wieczorkiem moze byc lbo rano - jak Ci pasuje kretyna: dzien TREN. 5g na czczo+transpor. (czyli glukoza lub carbo/dextroza ok.30-35g.) i 5g po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja z Kolei polecam 6 Weidera, Dietę, oraz worek treningowy (nie wiem czy spalacze by w takim wieku nie zaszkodziły) :) mi to pomogło lecz zrezygnowałem z 6W bo zacząłem chodzić na siłownie :D Pozdrawiam ^^
aha rozumiem bo wiem ze jak sie sieeeedzi na silce zbyt długo nastepuje efekt kataboliczny a ja tego chciałbym uniknac:) i chciałbym zobaczyc jak wy sadzicie ja naprzykład robie mój plan (supermasa supersiła Weidera) w 2 godziny mysle ze czas trenigu niepowinien przekraczac 2 godzin......
Ja na Twoim miejscu wybrałbym BCAA w tabsach a nie w proszku. I wg mnie jedne z lepszych to te od Weidera. Preparat pochodzi z wyłącznie naturalnych surowców przez co nie czuć żadnej chemii i chyba lepiej się wchłania. Spełnia dobrze też swoje zadania. Ale niestety trochę drogie..
Moja propozycja: I dzien: 1.Klatka 2.Biceps 3. Brzuch (poniedzialek) II dzien: 1.Barki 2.Triceps 3.Przedramie (wtorek) III dzien: 1.Najszerszy 2.Krzyz 3.Brzuch (czwartek) IV dzien: 1.Uda 2.Łydki (piatek) Typowy podstawowy plan opierajacy sie na zasadach Weidera.Cwiczen juz mi sie nei chce pisacjesli bedziesz chcial [...]
a nie lepiej kupic jakiego fatburnera np thermo speeda extr. Pokatowac brzuch 6 weidera, do tego dwa razy dziennie rower po 20-30 minut. Poco odrazu ładować tussi.
Weidera nie kupuje juz wole 10 kg Vitalmaxa 1. A co do tego ryzu makaronu to jem jem mniej wiecej do godziny po treningu tak zeby organizm mial skad brac makroskladniki. Mówie ze utrzymuje diete i pytam ktore byloby lepiej zakupic, nie bedzie to moj pierwszy gainer... Skoro mowisz ze lepszym rozwiazaniem bedzie białko+wegle po treninu to Vital 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy moge korzystac z treningu silowego weidera? jest dobry? niby jest dla poczatkujacych, ale ja kiedys cwiczylem bez wiekszych efektow. mozna to laczyc z porannym cardio?
piotr 1983 to i mi wyślij adres tego sklepu z amerykańskim 4000 co do sklepu sfd mają oni niemieckiego mm4000 - z haleko (połaczenie weidera z multipowerem) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
Co to znaczy, że na dietę nie masz warunków?? Dieta to podstawa! Bez tego nic nie osiągniesz... A jeżeli "szóstka" to dla Ciebie Aerobiczna Szóstka Weidera to o ile wcześniej nie ćwiczyłeś mięśni brzucha to nie wytrzymasz do końca tego treningu.. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2004-12-18 14:05:15
[...] - Uginanie nóg w leżeniu 2s out - stawanie na palcach z obciążeniem na plecach 2s out daj przysiady ze sztangą Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s ok Brzuch: -szóstka weidera (nie za trudne dla mnie? BARDZO mi na brzuchu zależy ;)) dobre i dasz radę Co sesję treningową możesz zmieniać ćwiczenia. Aha i zmień kolejność ćwiczonych partii [...]