[...] jak wiadomo, wzrasta wtedy "zużycie" energii przez organizm. Diety nie da sie tu pominąć, musi być ściśle dokręcona jeśli masz taką tendencję do tycia. 6 weidera to najlepsze ćwiczenia na brzuch, ale z doświadczenia wiem, że początkujący nie mają w ogóle motywacji do tego. Osoby już mające co nieco wspólnego z cięższym [...]
6 weidera raczej bym odpuścił, nie ma sensu tego w ogóle robić . Podstawa to aeroby + dieta. Obawiam się, że te 1000kcal to jest nic i poprzez takie głodzenie tylko wyrządzisz więcej szkód sobie. Zmieniony przez - micah w dniu 2012-05-13 20:28:04
Nie jestem z warszawy.A jeszcze się zastanowie bo założyłem temat czy ma ktoś to książke Weidera a jak nie będzie odezwu to chyba kupie od ciebie tą książke "Kulturystyka dla wszystkich".Mógłbyś wysłać?Pokrywam koszty wysyłki. "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You" Zmieniony przez - pitbull91 w dniu 2002-05-19 22:52:01
Wiem że koszty przesyłki nie są małe ale co tam.Jeszcze chwile poczekam bo może ktoś będzie miał Weidera.Mógłbyś jeszcze podać autora? "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"
[...] uwazasz, ze bedziesz sie lepiej czul z gorsetem miesniowym i wiekszymi ramionami to chodz na silownie jezeli moglbym tobie cokolwiek doradzic, to kup sobie 'system joe weidera' i trenuj wg. jego zalecen jezeli musisz, ale tak, zeby nie przeszkadzalo to w treningach jezeli chcesz dalej przykladow to zobacz joe fraziera, byl niski i krepy, [...]
[...] napisałeś "nie chciałbym brać jakiegoś niezdrowego g*wna") Po 2 - Skoro nie masz zamiaru ćwiczyć całego ciała/chodzić na siłownie żadne odżywki nie są ci potrzebne Po 3 - 6 weidera to najgorsze dziadostwo (szkoda kręgosłupa) Po 4 - Zacznij odpowiednio się odżywiać bo suplementy ci nie pomogą zwiększyć masy bez odpowiedniego odżywiania. [...]
[...] wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego
zacznij cw za 2 lata a teraz biegaj i koniecznie uluz sobie diete... nie zaczynaj jeszcze cw na silce bo twoje kosci sa za slabe... jesli chcesz spalic tluszcz w obrebie brzucha zrob 6 weidera. i nie jedz slodyczy a takze pustych kalorii. pozdro licze na soga
Przedwczoraj robilam ostatni dzien 6 weidera czyli 3 serie po 24 powtorzen czyli w sumie ponad 600 powtorzen Mi chodzi o to czy powinnam teraz caly czas robic ostatni dzien czy np wiecej czy tez mozge zaczac nowy plan treningowy , czy efekt dalej sie utrzyma?