6 WEIDERA - CO DALEj?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

Witam,
Właśnie ukończyłam 6weidera i nie wiem co zrobić, by utrzymać efekt: ćwiczyć caly czas 'ostatni dzień' czy zmniejszyć ilość powtorzen?
Czekam na pomysly, dzieki z gory :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DR_DRE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 222 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1342

powiedz ile już robisz po ile powtórzeń i ile serii, i czy to łatwo idzie

Oto widzę ojca swego.
Oto widzę matkę swoją, siostry swoje i braci.
Oto widzę długi szereg tych, co byli przed nami.
Oto ich zew, bym zajął wśród nich miejsce przed Delphi, gdzie bohaterowie żyją wiecznie.

...

DR_DRE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 222 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1342

a jeśli łatwo to możesz zrobić tak (jeśli nie masz dostępu na siłke) zwis na drążku i nogi wyprostowane pod kontem 90 stopni do ciebie, jeśli będzie za łatwo do se doczep do nóg 5l itd :D

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12480

Rozpocznij kolejny cykl treningowy konsekwentnie zwiększając obciążenia treningowe - jasne jak słońce.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

NW89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13

Przedwczoraj robilam ostatni dzien [42] 6 weidera czyli 3 serie po 24 powtorzen czyli w sumie ponad 600 powtorzen
Mi chodzi o to czy powinnam teraz caly czas robic ostatni dzien czy np wiecej czy tez mozge zaczac nowy plan treningowy [jesli na przyklad zaczyna sie on od cwiczen znacznie latwiejszych niz te ktore wykonywalam ostatniego dnia], czy efekt dalej sie utrzyma?

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12480

Brzuch to taka sama partia mięśni jak każda inna i dotyczą jej takie same podstawowe zasady.

Jeśli chcesz utrzymać dotychczasową formę musisz nadal trenować z podobnym obciążeniem sumarycznym. Niekoniecznie przecież musi to być 6 Weidera.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Zamiast 6 weidera proponuje wziasc sie za porzadny trening, np. ABS II

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.