weidera

[...] 4 razy w tyg. Ale to nie jest tak ze pierwszy raz w zyciu cwicze, wczesniej robiłem to z przerwami takze zawsze w zyciu towarzyszył mi sport, a to sie zaparłem i robiłem 6 weidera, a to przez 3 miechy biegałem po 30 minut dzien w dzien. fakt ze potem np kilka miesiecy odpoczywałem :D Ale teraz się zaparłem. Problem w tym ze pracuje w systemie 3 [...]

Okej, przestaje robić szóstke weidera. Celem jest wyrzeźbienie klatki i brzucha. Problem w tym, że mimo tych 80kg wagi nie mam tłuszczu. Uprawiam sport od kilkunastu (już!) lat więc pewne cwiczenia nie robią na mnie wrażenia. Nie pamiętam żebym miał zakwasy. Nie mogę jednak pochwalić się nie wiadomo jaką siłą. Wytrzymałość jest duża. Odstawiam [...]

Sprobuj FBW, wywal 6 weidera. Uwazaj tez ze stosowaniem mutant mass'a, bo moze Cie strasznie podlac. I ZACZNIJ CWICZYC NOGI JAK INNE PARTIE, bieganie to za malo...

W książce Stanislawa Zakrzewskiego pt.Siła,Sprawność,Piękno" o Wiesławie wnęku znalazłem coś takiego. Kiedy w 1965 roku spotkalem się z kulturystyką moje dane antropometryczne przedstawialy się następująco:wzrost 170 cm,waga 69 kg,obwód klatki piersiowej 86 cm,uda 52 cm,bicepsu 32 cm,pasa 73 cm,łydki 33 cm i karku 36 cm.Mialem wtedy 19 lat i [...]

" Zeby rzezbic to trzeba miec w czym. Dokup gryf 180 cm, lawke i troche obciazenia. " Tak, masz racje. To było by najlepsze rozwiązanie, jednak nie mam gdzie tego trzymać, piwnice mam zajętą, a w pokoju to przecież leżeć nie będzie.. " i pewnie jesz 2 razy dziennie... w takim wypadku zapomnij o masie jedz 5-6 razy nawet i w nocy, [...]

tak- sa tez odwrotne piramidy, serie ze zmniejszanym obciazeneim, itd...- poczytaj o zasadach Weidera- trzeba to znac- niekoniecznie stosowac, ale znac! No pain-no gain

tzn.spróbuje skończyć tego Weidera a czy robienie "kaloryfera" przeszkadza w budowaniu masy? i jeszcze jedno,a co z węglowodanami ograniczyć czy zwiększyć?

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

Chciałbym sie najpierw dobrze zredukowac a potem jak kazdy chudzielec (bez przesady :D) zacząc masę. Brzuch to bez wątpienia najsłabasza moja strona. Nie robiłem jeszcze weidera a musze zacząć. Ale czy to przyspieszy zrzucenie balastu z brzucha ?

Sorry za małego offtopa. Co to jest? Codziennie: - nogi: 6 weidera - bieg: # Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). # Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). # Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). # Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). # Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). # Biegnij 9 minut, [...]

Witam ponownie!Pojawił się u mnie problem z mięśniami brzucha.Od miesiaca intensywnie ćwiczę i wszystko jest Ok poza tym,że w pasie przybrałem 1 cm i mam teraz 95cm.Nie mogę cwiczyć szóstki Weidera tak jak planowałem,bo później boli mnie kręgosłup,z dietą też raczej będzie kiepsko.Chciałem wiec poradzić sie Was co sadzicie o L-karnitynie(ogólnie [...]

6 weidera nie sposowuje, iż Twoja bolączka minie. Dużo biegaj, jeśli nie chcesz wychodzić w teren, załatw sobie bieżnie, ewentualnie rowerek i ćwicz. Rób zwykłe brzuszki, z diety usuń z 500kalorii i patrz chłopie, jak Ci kilogramy uciekają

[...] -> 10 wskazowek zywieniowych.I chyba nie musze pisac,ze nalezy zrezygnowac ze slodyczy,slodkich soczkow,slodzonych jogurtow i inych przetworów, piwka,chipsow,slodyczy,jasnego chleba,fast foodow...od tego wszystkiego rosnie brzuch!!! Mozesz dorzucic jakies cwiczenia.Wpisz w wyszukiwarke '6 weidera'. Systematycznosc jest najwazniejsza.

ćwiczyłam już 6 weidera. Ale musiałam zakończyć z powodu różnych problemów. Powiedzcie mi również jak wy uzyskaliście płaski brzuch.

Ostatnio bardzo dużo słyszałam o ćwiczeniach ABS. Jestem więc ciekawa jakie są efekty tych ćwiczeń po ok. 2 tyg. Czy 6 weidera jest lepsza czy ABS?? Zmieniony przez - baścymon w dniu 2007-07-23 13:50:12

Wyprobuj i napisz 6 weidera nie robilam,wole 2 x w tyg brzuch,bo nie mam codziennie ochoty na cwiczenia,tym bardziej brzucha..

Wiem że 6 weidera dużo daje ale trzeba mieć kondycję i mocne mięśnie żeby dojść do ostatniego tygodnia. Od dzisiaj zaczynam ABS nie wiem czy mi pójdzie. Ale za 10 dni wybieram się nad morze i zaczynam tam biegać.

6 weidera mowimy nie i nie mysl o rzezbieniu jak miesni nie ma

Generalnie chodzi mi o to czy taki układ "tygodnia" będzie odpowiedni :) Może coś dorzucić? Skakankę na przykład? Plan treningowy na siłowni - tak jak napisałem, wg załącznika (linka) powyżej, "trening siłowy dla bokserów wg Weidera".

Owszem wybrałem i połączyłem je ze wszystkimi ćwiczeniami z Systemu Weidera :)Mam dwie sztangielki 5kg, oraz jedną, która waży 9kg. Mam zamiar kupić sobie ławeczke i sztange. Dziś jadłem zdrowiej niż przedtem. Po przebudzeniu zjadłem brzoskwinie, potem ugotowane 3 jajka + chleb mieszany z soją(taki czarny chleb) i na dodatek szklanka mleka. Po 2 [...]