waga tluszcz

tak jak mówisz waga jest złym wyznacznikiem liczą się obwody bo nie możliwością jest byśmy chudli 8kg tłuszczu bo to jest 7tys kalorii raz 8 czyli 56 tys kalorii tyle byśmy musieli mieć ujemnego bilansu i wysiłku ale tłuszcz wiąże także wodę i gubimy wodę glikogen tłuszcz i nie kiedy mięśnie AA

[...] Nie wiem dlaczego sie rozni. Moze te wartosci usrednic? Nie wiem co z tym zrobic. Wazyc kazdego posilku nie bede, bo mnie rodzina pogoni, z reszta siedzenie z kalkulatorem i waga przy posilku to nie dla mnie. Czasem ide do restauracji. W diecie chodzi chyba o to aby mniej wiecej zdawac sobie sprawe ile sie je, np. 1 kromka chleba, 2 jaja, plaster [...]

[...] jak poprawisz kompozycję ciała czyli będziesz miała więcej troszeczkę mięśni i zredukujesz tłuszcz to nie do końca kilograma będą miały odniesienie do rzeczywistości bo ta waga może nawet się podnieść przez to że mięśnie w mniejszej objętości mają większą masę niż tłuszcz, ale mimo tych kilogramów sylwetka będzie wyglądała jeszcze lepiej, więc [...]

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

[...] głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, wychodziło różnie ale waga leciała to nie kombinowałem. Nie zrobiłem pomiarów oraz zdjęć w jednej pozie przed redukcją - mój błąd. Jedynie na losowej fotce z tamtego okresu można ocenić progres. [...]

[...] mnie nieporozumienie :)) Zacznę - jak już niektórzy wiedzą - crossfity po cyklu, może to będzie bardziej dla mnie niż tradycyjna siłownia Zmiany przed wymiary po 65kg waga 75kg 92cm biodra 97cm 73cm pas 80cm 32cm bic 35cm 100cm klata 104cm 54cm udo 61cm 37cm łydka 37cm Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-28 10:44:28 Zmieniony przez [...]

[...] trzeba jeść aż 20-35% dziennego zapotrzebowania?! Wtedy wychodzi tak: - jestem początkującym, to moja pierwsza dieta więc brałem wszystkie wartośći na minimum. - moja waga to tak gdzieś w granicach 60 a wzrost 170 kilka (max 175) a brałem pod uwage przy diecie 170 - chodze na siłownie 4x w tygodniu i staram sie "dać z siebie [...]

[...] się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym tego chciał. Moje cele to odzyskanie siły, a i jeśli masa wraz z nią przyjdzie, to się nie pogniewam (obecna waga się waha, 59-60 kg). Diety jako tako nie ma, bo i po co, skoro nie jestem zawodowcem? Jem po prostu 3-4 posiłki dziennie, zależnie od głodu (czasem odpuszczam nawet [...]

[...] ryżu, a więcej oliwy. Może podjem jeszcze jakieś owoce. Kaloryczność wyjdzie koło 2900 i póki co tyle trzymam. Czasem ciężko to wszystko upchać, ale jakoś na razie idzie, waga coś tam na plus;-] Myślę o jakimś gainerku, może Muscle Juice Revolution (25 zł droższy od zwykłego Muscle Juice, ale ma o wiele lepszy skład). Jedno wiem na pewno, [...]

Pomiary: 3.04.2017 Waga 93,6 kg (+0,3 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 94,0 cm (-0,5 cm) Obwód brzucha na pępku 92,0 cm (-1,5 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 98,0 cm (-1,0 cm) 21.04.2017 Waga 91,5 kg (-2,6 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 91,5 cm (-2,5 cm) Obwód brzucha na pępku 91,5 cm (-0,5 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 97,0 cm (-1 cm) Pomiary [...]

[...] o zjedzeniu kolejnego pełnego tarza z zdrowym żarcie, i nie chodzi tu o smak tylko o ilość! Od listopada 2014 do zeszłego tygodnia suplementowałem kreatynę w związku z czym waga zeszła już 1 kg, pójdzie pewnie jeszcze trochę w dół. Oprócz tego jest troszkę problemów ze stawami, coś w kolanie od czasu do czasu zakuje, w barku coś chrupie a w [...]

Nie mam na razie czasu na prowadzenie dwóch dzienników :-( Oprócz tego że trenuje jak zwykle ;-) od poniedziałku pilnuje miski, zmniejszyłam tłuszcz a wegli za to dużo, głównie z owoców (spokojnie 1kg dziennie zjadam %-) ). Staram się trzymać 120g białka, 60g tłuszczu i 250-300g węgli. Za mną już trzy dni bez czekolady (oprócz tej na waflach ;-) [...]

[...] -- no to trzeba zacząć liczyć jak chcesz sie zacząć porzadnie odchudzać. Podejrzewam, że normalnie bilans masz na plus, w momencie gdy zaczynasz ćwiczyć zaczyna być ujemny i waga spada, a gdy zaprzestajesz treningów znowu wchodzi na plus i waga wraca do stanu sprzed treningów. A ogólnie masz duża nadwage czy poprostu tylko na pośladkach i nogach [...]

DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Wstałem po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione [...]

[...] to było ok. 25dkg. W styczniu i lutym b.mało trenowałem a jadłem zbyt dużo! Teraz jem dużo mniej i trenuję więcej. Doszły marsze 2 x dziennie po 7km. Tłuszcz pomału znika a waga początkowo spadła aby teraz się zwiększyć (jem kreatynę) i chyba jest tak jak pisali mistrzowie: w trakcie trwania redukcji tracili tłuszcz i zwiększali kaloryczność [...]

[...] jest właśnie najgorsze powiedzieć im, że żeby się odchudzić muszą nieznacznie przytyć, oczywiście na mięśniach (ale one nie rozumieją, nie ważne czy to mięśnie czy tłuszcz, waga w górę - bardzo źle i załamka, waga w dól - super) Co do treningu to kilka z tych osób bierze się poważnie I właśnie z realizacją treningu siłowego jest większy [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : dość spory Obwód uda : umięśnione. Obwód łydki : brak, chude, umięśnione. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, tłuszcz umiejscowiony jest na brzuchu i biodrach. Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) [...]

[...] nic bez obciecia wegli efektow chyba nie bedzie. Niedawno lyknalem wszystkie suple i bede szamal zaraz ser. Jutro (w koncu) mniej pracowity dzien oraz trenign boksu. Mam nadzieje, ze zacznie ze mnie w koncu schodzic waga a wraz z nia tluszcz. KAROL_PL Bierz! cale Twoje. akk0 Sory bro. buby77 Bo fotki sylwetki tez beda. Na podsumowaniu.

[...] - u ciebie radził bym zacząć od 2700 kcal ( 2g białka / 1,3 tłuszcz/ reszta węgle). Po dwóch tygodniach sprawadzasz , (o tych samych porach ofc czyli np. na czczo )czy waga idzie w górę i czy obwody na + . Jak wychodzi na + to zostawiasz tak jak jest , jak nie dodajesz węgli( np 50 g ryżu ) i możesz dać trochę białka- z tym , że te [...]

[...] zastosować intensywny trening HIIT np tabata. 4. Brać suple typu BCAA czy kreatyna w okresach okołotreningowych. Sam obecnie stosuję pkt 1, 2 i 4 i tłuszcz ładnie się pali, waga spada i obwody maleją. Jak będzie zastój to dołożę pkt 3. Na sam koniec, w zależności czy będę zadowolony, dołożę spalacz. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-07 [...]