waga tluszcz

moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) wloskie Owoc Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek [...]

moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) Owoc Omega3 Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek (30g) Warzywa [...]

moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) Owoc Omega3 Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek [...]

15 lat waga - 75kg i nadal spada :) chodzi tu o zbędny tłuszcz zapasowy wyniki: ławka płaska 70kg biceps - 38 cm, dużo ale sporo z tego to tłuszcz :) zaczynałem w piwnicy na sankach samorobionym gryfie :) cwiczylem jak po***any bez planu, ditey, codziennie klata i bic :) efektem tego sa *****skie rozstepy na klacie / bicu :) także kazdemu [...]

Koledzy maja racje, waga jest problem ale w inna strone, za malo To chyba oczywiste ze jezeli zaczelas cwiczyc waga rosnie? Miesnie waza wiecej niz tluszcz, licza sie proporcje i wyglad, mysle spokojnie mozesz dorzucic jeszcze 5 kilo. Redukcja w tym przypadku to chyba jakas kpina Popracuj nad ramionami i klatka, nogi bardzo dobre I odpusc [...]

[...] nagłe spore spadki więc nie powinnam narzekać, nazbierałam tych kg to teraz niech trochę poczekam na spadek ;) zresztą znam swoje ciało i wiem, że w pewnym momencie waga może stanąć i tak sobie stać kilka dni co do cheat day – będę ostrożna :) Super pomysł z jajkiem do owsianki! Spróbuję :D A chleb pro body to jakiś nowy wynalazek – ma [...]

No właśnie o to chodzi z tą moją wagą, że jest takie popieprzenie z pomieszaniem. Od dziś włącznie będę spisywał co dokładnie jadłem i piłem i będę liczył kalorie z tych posiłków. Z przybieraniem wagi nie jest tak łatwo, bo od 4 miesięcy więcej jem (jakieś 20% więcej tego co wcześniej), a przytyłem de facto 5-6 kg, z czego przez ostatni miesiąc [...]

Wiem, wiem Wuchta. Na szczęście z czytaniem nie mam problemu (lubię czytać). Ciąży mi jeszcze na karku ten zły duch, który się nazywa "szybko i dużo". Muszę z nim walczyć i być cierpliwym. Niedziela, dzisiejsze wymiary na czczo (ostatnie były 8 czerwca - I kolumna): Waga: 70,8 kg 1. Nadgarstek - 16,0cm (pomijam) 2. Przedramię - 26,5cm / [...]

[...] wl źle, wiosło ok, barki kiepsko, drążek ciężko... Mam ku**wski problem z wl i barkami. Nie potrafię przełamać ww. granic. Po półtorej godzinie zabrakło sił. Najgorsze, że waga stoi. Waha się między 69,0-70,5 i ni hu hu więcej, rrrrr! Muszę wrzucić więcej kalorii, skoczyć na ~2700, ciekawe jak będzie wtedy. Ale kur*a, nie potrafię utrzymać [...]

Dziwne rzeczy dzieją się z moją wagą i wymiarami. W sumie wychodzi na to, że tłuszcz spada. Zdumiewające są wahania prawie 3kg +/- w ciągu tygodnia. Chyba po prostu treningi cięższe niż wcześniej robią swoje nawet bez aerobów. Mogłoby jednak spaść jeszcze trochę z pasa. A może przestać się w ogóle mierzyć i ważyć? Albo posprawdzam się jeszcze [...]

[...] z prawej z niższego. Dlatego środek ciała wydaje się być większy. Następnym razem będzie z tego samego poziomu. Po lewej 8 czerwca. Po prawej 10 sierpnia. Za dużo efektów nie ma, ale waga jest na tym samym poziomie, a tłuszcz spadł częściowo. Trening jest dobry, tylko za mało jem i powinienem trochę biegać. Jeszcze długa droga przede mną.

[...] po 100-200 kcal na tydzień i obserwuj ale myślę że przy sporej ilości aerobów nie powinno być efektu jojo. Przede wszystkim mierz się i patrz w lustro a nie tylko na wagę bo waga jest kiepskim wyznacznikiem dobrej sylwetki, ponieważ waga nie odzwierciedla zatłuszczenia organizmu. Możesz stracić 2 kg a wcale to nie tłuszcz tylko woda i glikogen [...]

[...] rzeźbiłem dietą. Samą dietą, trening pozostał bez zmian a dałem 4,5g białka na kg masy ciała, 5g węgli i 1g tłuszczy. Tłuszcz leciał ze mnie w bardzo zadowalającym tempie a waga stała. Nie odczułem skutków ubocznych takiej diety. Waga stała w miejscu praktycznie a tłuszcz leciał. Winko solo raczej daje słaby efekt. Zmieniony przez - Bajciejek w [...]

Kris, dzięki. też jestem zaskoczony. Jak porównałem zdjęcia to widać różnicę. Myślałem, że nie będzie jakoś widocznej zmiany. Mięśnie nóg chyba też znacznie się rozwinęły. Może to przez to, że odpuściłem sobie rolki. No i robiłem więcej serii. W pierwszym cyklu treningowym to przeważnie po 2, w 5 może 3. No i przez część treningów dodałem MC, z [...]

Drogie Lejdis, Jestem przygotowana na wpyerdziel... ale po cichu liczę na zrozumienie i szansę (Marta - bardzo jestem wdzięczna za dotychczasową pomoc). Powracam do dziennika po przerwie od października. Wiem, że dziewczyny tutaj mają pracę, szkołę, dzieci i obowiązki i mimo to dają radę ogarniać wszystko po kolei - mnie w tym okresie to [...]

[...] treningowym proporcja białka do węglwodoanów powinna wynosić 1/2 Wyszło mi B:26 WW:46 może być ?? Niech zostanie +500 i czekaj na efekty, jeśli Cie zaleję to zmniejsz, jeśli waga będzie wolno szła to zwiększ. Powinno Ci przybywać 0,5-1kg tygodniowo. Waż się co 2 tygodnie i zapisuj zmiany. Zmiana wagi - to zmiana zapotrzebowania na kalorie, [...]

[...] kiepski okres ostatnio, dlatego wcale tu nie zaglądałam treningi prowadziłam w miarę sumiennie, jak tylko pogoda dopisywała, jednak trochę dietka siadła, a w związku z tym waga znów UP no ale już się pozbierałam i wracam pełną parą do diety i treningów. Na ten moment waga 63kg( czyli minus 5-6kg i będzie git) Plan treningowy: Poniedziałek: [...]

Podsumowanie Testu FITMAX Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie [...]

Witam, od blisko pięciu miesięcy próbuje trochę zredukować tłuszcz, mam 174 cm waga początkowa 86 obecnie 70/71 Na wysokości pępka było 100, jest 85(na czczo, jak miarka przylega ale nie napięta na siłę) W najwęższym miejscu talii było 98(tylko 2 cm mniej niż na pępku) obecnie 78-79(w tej chwili ponad 5 cm mniej niż na pępku więc brzuch jest [...]

[...] dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja opierała sie tylko na 2000kcal + lekka [...]