waga tluszcz

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

A ja składam raport Już po kopenhadze z moimi modyfikacjami (dołożyłam odżywkę białkową i trening siłowy) Ogólnie to jestem zadowolona. Poleciało 3 cm z uda, 5 w tali, biust został na miejscu(-1 tylko). Dla mnie to ekstra, bo uda miałam oporne :) Nie wiem niestety jak z wagą, bo nie mam. Jeśli chodzi o tłuszcz to cięzko powiedzieć, wizualnie [...]

Witajcie... Chciałam się podzielić doświadczeniami z "kopenhagi"... Przeczytałam grubą porcję postów z 3 wątków o "kopenhadze", bo moja mieszkająca aktualnie u mnie przyjaciółka bardzo zachciała przejść tę "drogę przez mękę". Ja jednak chcę zrobić to na tyle z głową jak to przy tej nieco chorej ;-P diecie jest tylko [...]

Wiem, że dużo tych postów, pytania przychodzą same :) Dzien czwarty, ketodiastix pokazuje "+" tak więc ketoza się pogłębia. Czy naturalnym następstwem pogłębienia ketozy ma być spowolnienie spadku wagi przy jednoczesnym wzrościa spalania tkanki tłuszczowej ? Dobrze to rozumiem ? Waga bedzie spadac wolniej ponieważ tłuszcz jest lżejszy [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:91 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42,5-43 -klatka:117 -udo:63 -talia:87,5 dzisiaj mierzone ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 8-9 miechów z przerwami z powodu treningów 6. DIETA: -białko: Zależy jaki sezon około 80-100 -węglowodany:230-270 nieraz 300+ -tłuszcz:Tu będzie ciężko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle [...]

nazwa waga w g białka tłuszcz węglowodany k cal 1 posiłek ser twarogowy tłusty 150 27 15,5 5,25 263 szprot w oleju 170 20,4 42,7 0 462 2 posiłek orzechy włoskie niesolone 25 4 15 4,5 161 salami popularne 50 10,8 26,8 0,7 284 3ci posiłek marchew 100 1 0 8,7 27 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 4ty posiłek parówki 2x 150 14 51 0 513 [...]

[...] robil dalej...pozniej ewentualnie cos zmienie, Zobacze jeszcze z 2 tyg jak to bedzie wygladalo... Moze doloze do diety i bede redukowal ale staral sie trzymac kontrole nad waga, Jest jeszcze tluszcz(caliper zamowiony) na brzuchu i chce sie tego pozbyc ale nie mam zamiaru dobic do 65kg. Tyle wazylem chyba idac do Technikum...albo konczac je, nie [...]

Siema Mistrzu:) Jestem Endo-mezo w sumie trudno to okreslic tak szczerze,waga 98kg ale chce zredukowac do 80-85 przy najwiekszej ilosci zachowanego miesnia,bf ok 15% zastanawiam sie jaki typ diety bedzie lepszy dla mnie czy dieta wysokoweglowodanowo bialkowa (B:220 W:360 T:0 tluszcz tylko z omega 3) czy moze dieta tluszczowa (b:220 Wegle tylko po [...]

[...] fizyczna, cały czas na deficycie kalorycznym. Wcześniej trzy lata intensywnej jazdy rowerem górskim co zaowocowało spadkiem wagi o 20 kg(w tym sporo mięśnia) W tym momencie waga to +- 65kg mimo tak niskiej wagi jako endomorfik mam spore tendencje do łapania wody-tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej.Po wielu kombinacjach i dietach [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli głównie teście deka metka tren 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa p******niecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

No obwody tak jak waga b powoli spadają. Mój staż to 10 miesięcy. Jeżeli chodzi o tłuszcze to trochę je podbiłem, prócz jajek w których jest tłuszcz jem ok 100 g orzechów. Ogólnie podsumowując to jem w ciągu dnia 3 jajka 100 g orzechów laskowych/włoskich 50 g płatki owsiane 100 g ryżu brązowego- (torebkę dziele na 3 posiłki stąd 33 g ryżu [...]

Mam jeszcze kilka pytań: Przeglądając forum zauważyłem, iż wiele osób zażywa omega 3. Rozumiem ze jest to ważny tłuszcz dla organizmu. Czy może mi pomóc w ruszeniu z wagą? Jaką dawkę przyjąć i kiedy zażywać? Co sądzicie o CLA z zieloną herbatą i l-karnityna?

[...] nie jedząc słodycze, tylko po prostu normalne domowe jedzenie. A jak sobie na pizze pozwoliłem, to już w ogóle... Ja dopiero jak zacząłem jeść do 2000 k/cal to widziałem, ze waga stoi, a nawet spada lekko. Chudnąć to ja chudnę i to nawet nieźle - muszę to przyznać(około 1kg co tydzień), ale problem w tym, że na tułowiu mi się zebrało trochę tego [...]

No Tak miałem 3 miesiące masy od miesiąca redukuje. Dieta białko 2g/kg, węgle 2g/kg, tłuszcz 1g/kg wychodzi 2000-2200 bo nie zawsze zjem tyle samo.Waga przez ten miesiąc 3-4kg w dól siła nie spadła o dziwo. 1-2 razy w tyg robię aeroby na rowerze. Z nogami miałem problem i dopiero teraz będę zaczynał je robić i jakby ktoś był w stanie mi napisać [...]

Witam. Od miesiaca uczeszczam na silownie, niedlugo (za 2-3 tygodnie) zechce zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy. Dlatego chcialbym aby specjalisci zerkneli najpierw na moja diete, zebym potem sie nie dziwil, ze nic nie wchodzi ;) Wiek: 20 Wzrost: 190cm Waga: 74kg (jeszcze w czerwcu bylo 69 :P) Pzemiana materii: szyyyyyyybka Silownia: 3 razy w [...]

[...] zero retencji wody, nie ma spektakularnego przybrania na wadze ale to co mi wchodzi to jest czysty twardy jak skała mięsień. Po dwóch tygodniach 1cm w ramieniu i ok 2 kg waga w góre.(meta 15mg teraz podbijam do 20mg) Srednio jestem zadowolony ale jak mamm sie u*******ic w wode i tłuszcz a później zaliczyc spadek 5kg to chyba wole tak jak [...]

Ankieta. 1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120~ -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:jest -białko:ok 142 -węglowodany: 277 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cos tam kiedys bylo. 8. TRENING: 4razy w tygodniu silka,trzy razy bieganie. 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

witam mam problemy z waga chciałem sie zapytac jaki jest najlepszy specyfik by ja jak najszybciej spalic tłuszcz

Najmocniej przepraszam za brak estetyki. Pisalem z telefonu, już się poprawiam: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:???110???? -udo: 61 -talia:(pas) 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy. 6. DIETA: 4700 kcal -białko: 2g *kgmc -węglowodany: 50-150g [...]

[...] zmniejszenia metabolizmu i zwalnia chudniecie.... Podstawowym mierzalnym na suchym ladzie parametrem dla trenera przy ocenie czy nie dochodzi do przetrenowania jest wlasnie waga zawodnika, jej zmiany (w obydwu kierunkach najczesciej sa uwazane za sympton negatywny) I jescze jedna uwaga osobista na koniec. Jak chce zrzucic troche to ... rozstaje [...]