Witam, mam mały problem, właściwie to cholernie duży... Ćwiczę na siłowni regularnie 3x w tygodniu, w tym 2x klatę i raz w tyg biceps. I nie rosnę! Staż 8 miesięcy. ~~Dane~~ Wiek : 17 Wzrost : 170 Waga : 62kg ~Obwody~ Klata : 97cm Biceps : 34cm ~Trening~ Poniedziałek: - Klata płasko 12-10-8-6 pow. - Klata wąsko 10-10-10 pow. - Klata skos 10-10-10 [...]
[...] 1.5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 220kg Witam serdecznie. 4 tygodnie temu zacząłem swój druki cykl na SAA, jestem prawie w połowie, waga około 90kg, raz na 2 tygodnie dorzucam kalorii, zazwyczaj +200. Dotychczas jadłem 3400, ale zmniejszam dzisiaj do 3200. Problem polega na tym, że strasznie mnie zalewa [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 w spoczynku Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Ob. bioder - 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zerowa - studia xd Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW i wybrałem [...]
[...] nie wyobrażam sobie abym mógł przytyć tyle tłuszczu w 10 miesięcy, szczególnie że jakiegoś przegiętego nadmiaru kalorii nie spożywałem. Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Obecna waga: 104kg Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal Cel: redukcja Staż: nic nie cwicze / nie cwiczylem. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to jej praktycznie nie [...]
[...] sprawa, dieta. Rowniez mam do Was prosbe, jakie produkty wysokotluszczowe polecacie mi, bo ciezko jest dla mnie wskoczyc powyzej 200g/ dziennie. Wymiary: wzrost- 185cm waga- 92kg poziom bf- 17% pas- 92cm Jak wspominalem redukuje sie rowny tydzien i waga spadla z 95kg na 92.7 (dzisiaj dokladnie z rana waga), ale w czwartek wynosila ona 91.8, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na żadną przerwę ale męczy mnie jedna kwestia- Rosnę ale nie przybieram na wadze. Byłem dość wychudzony bo jak na 1.70m ważyłem 54kg ale zebrałem się w sobie. Od 3 miesiecy waga mi nie wzrasta- ważę 61kg, chyba zdążyłem spalić cały tłuszcz bo ćwicząc pod masę idzie mi również rzeźba. Problem mam też w tym że nie potrafię dobrze zbudować klatki [...]
[...] wzroście masy mięśniowej! Siła? Kierunek: dwubój i trójbój siłowy. Maksymalne osiągi. Dążymy do wzrostu siły mięśni i stałego pokonywania barier. W jakimś stopniu ich waga też wzrośnie, ale nie będą tak napompowane jak w przypadku planu masowego. Silny zawodnik dwuboju dźwignie znacznie więcej niż kulturysta, ale nie nastawia się na [...]
Witajcie, pierw sie przedstawie, nazywam sie Adam i mam pewniem problem. Wzrost: 174 Waga: 80 Staz na silowni : 2 lata Mam silownie w domu, jestem "przy kosci" bralem kreatyny, gainery, bialka itp. chcialbym zrzucic troche kilogramow, a dokladniej to brzuch ( jak siedze, albo sie schylam to az mnie on przeraza, ale jak wciagne i sie wyprostuje to [...]
[...] silniejszy no i atrakcyjniejszy, wiem, że nie można dostać tego w jednej paczce ale pragnę Was na prowadzić na trop jakiś. płeć - mężczyzna wiek - 19 lat wzrost - 170cm waga - 61kg staż - 0 :/ Dziękuję wszystkim za odpowiedzi i za zajęty Wam czas na przeczytanie tego. Na prawdę ważne jest to dla mnie. Pozdrawiam, Edoc Płeć: Mężczyzna [...]
[...] tłuszcz. Poniżej zamieszczam kilka informacji. Dieta: sportowy catering dietetyczny 3000kcal + dodatkowe około 600 kalorii pochodzące z wartościowych dań (na samym cateringu waga za bardzo stoi w miejscu, a nawet spada, mam bardzo szybki metabolizm), do tego piję tylko wodę około 2,5l dziennie Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu trening siłowy na [...]
[...] kontuzji 13. WSPOMAGANIE FAMAKOLOGICZNE(CO I KIEDY BRAŁES LUB ZAMIERZASZ BRAĆ):brak. Witam. Za 3 miesiące mam zawody (szkolne) w wyciskaniu obecnie mój rekord to 74,5 kg a waga to ok. 67-69 kg i mam zamiar wycisnąć jak najwięcej (80-85 kg) ale nie wiem jaka metoda dla mnie będzie dobra. Ten 10 tygodnowy trening daje jakieś efekty ? Jaką [...]
Witam, Mam 29 lat waga około 100kg wzrost 182 cm. wiem że mam problem i dltego piszę do Was z myślą, że ktoś kompetentny przeczyta tego maila i odpowie mi na niego z pełnym zrozumieniem. zacznę od początku.....kiedyś trenowałem systematycznie ( kiedyś oznacza około 5 lat temu ) regularnie chodziłem na siłownię robiłem 3 trenningi w tygodniu i [...]
[...] zastanawiam jak mogłem doprowadzić się do takiego stanu. No ale cóż zawsze może być gorzej. Hmm Co tutaj dodać. Mam niecałe 21 lat bo jestem z Października 1993 roku. Moja waga w styczniu wynosiła 115 kg w. Wtedy postanowiłem się odchudzać. Zakupiłem sobie revex 16. 3 x w tygodniu biegałem. Zacząłem stosować. itp. Na dzień dzisiejszy moja waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że cały czas nie bd jechał na tym samym. A i czy myślicie, żeby brać się za tą dietę na redukcje czy lepiej na masa, a potem redukcje? Moje wymiary to : wzrost 185cm, waga koło 80kg, 15lat. Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1990.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3434.29 Węglowodany 55% 1888.86kcal = 472.22gram Białko 15%% 515.14kcal = [...]
Wiek :25 Waga :55 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :81cm Obwód pod biustem :75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioder (3):94cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i pupa Uprawiany sport [...]