waga tluszcz

Wtam chcil bym poprosic was o drobna pomoc a wiec tak Wek: 22 Wzrost: 185cm Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka [...]

10 h odpoczynek 12 h bardzo lekki wysiłek 1,75 h lekki wysiłek 0,25 h umiarkowany wysiłek 0 h ciężki wysiłek wiek: 16 lat waga: 60kg wzrost 196cm budowa ciała: ektomorfik (prawdopodobnie o bardzo szybkim metabolizmie) BMR (dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) 1769 kcal Activity (zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności) 709 [...]

Siemanko, jak w temacie. -Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej obliczony caliperem z 3 miejsc: brzucha, uda i klatki piersiowej. Obecnie 10,7%. -Beztłuszczowa waga ciała LBM: 64,3 kg. -Dieta: TDEE =2675 kcal TDEE-15%=2274 kcal 3dni 2274 kcal, wartości składników: białko (45%)=256g/węglowodany (35%)=199g/tłuszcze (20%)=51g Każdy 4dzień [...]

[...] operacyjna bym mógł dźwigać cieżary) - do końca października ćwiczyłem co drugi dzień wszystkie partie po 1 cwiczeniu po 3,4 serie + 30 min.aerobów jedząc tak: (waga-66kg,178cm) 1.80 g owsianki,150 g sera chudego bialego,10g oliwy (zawsze lniany,oliwki) 2.120 g chleba razowego(=80gowsianki),150 sopockiej(jest tłuszcz w niej - [...]

[...] 150 cm ważyłem 60 kg, nagle między pierwszą, a drugą klasą gimnazjum zacząłem rosnąć bardzo szybko... zbyt szybko(rozstępy na kręgosłupie), bo z 150 cm zrobiło się 170, a waga została bez zmian. W wyniku tak szybkiej utraty wagi tłuszcz zniknął wszędzie, ale nie na sutkach. Po wielu latach nie zdejmowania koszulki i palenia buraka na basenie, [...]

Witam! JAki rozklad treningu bedzie dla mnie najlepszy FBW czy Split ?? koniecznie prosze prosze o rady... Wiek: 15lat Wzrost: 183cm Waga: 67kg staż: pół roku Split Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, [...]

Witam W przyszłym tygodniu rozpoczynam treningi CROSSFIT 3x w tygodniu. Do tego planuję w weekendy uczęszczać na basen oraz wykonywać godzinne interwały. Cel treningu i diety? Stracić 4-5kg tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie (troszkę masy też się przyda) Proszę uprzejmie o ocenę diety która w ostatnich dnia rozpisałem. WAGA 73KG [...]

"Krótko" o sobie: Kiedyś, za dzieciaka min. dużo pływałem w jeden rok skoczyla mi waga z 40 kg do 70 kg, powtórzyla się podobna sytuacja po 2-3 latach, waga znów skoczyła z ok. 75 do ponad 90 w ciągu roku. Mniej więcej w okresie 1 skoku wagi przestałem intensywnie pływać dalej nic sie nie zmieniało. Ciągle to samo żarcie jak i taka samam aktywność [...]

Wstęp: Tutaj nie będę się aż nad to rozpisywał nad swoją osobą. Na imię mam Łukasz, wiek widać w profilu :) Po krótce może opiszę jak zaczęła się moja przygoda z siłownią otóż to: Dokładnie 14 miesięcy temu patrząc w lustro i na siebie stwierdziłem, że pora zacząć realizować swoje marzenie które uważałem iż dla mnie nigdy nie będzie do spełnienia [...]

[...] sylwetki. Również ma dobry wpływ na układ krążenia i pracę serca, więc na pewno warto :-)) na masie pewnie się to zmieni, bo ileż można kręcić te aeroby %-) Moja najniższa waga w okresie startowym to 83,7kg na Pucharze Pucka na weryfikacji tyle pokazało... było to 08.03.2015. Dziś - 16.03.2015 waga na czczo wskazała 93,4kg a forma prezentuję [...]

[...] suplementacja :) nie znosilem kreatyny w proszku, bo jak raz ja kupilem (jedna z drozszych) i podskoczylem do przodu osiem kilo, to malo nie umarlem, gdy po odstawieniu jej, waga zjechala mi dokladnie o osiem kilo juz po dwoch tygodniach - powiedzialem sobie, ze juz nigdy wiecej kreatyny - tym razem slowa nie dotrzymalem :) od czerwca jestem w [...]

Witam Czas rozpocząć mój pierwszy test na tym forum. Mam nadzieję ze będziecie wyrozumiali, nie mam doświadczenia w tej kwesti, ale będę się starał przeprowadzić go jak najlepiej. Obecnie wróciłem na siłownie po trzech miesiącach przerwy od cwiczeń spowodowanej problemami z pracą magisterską. Na szczęście wszystko skończyło się tak jak powinno i [...]

[...] tendencje do garbienia się i chyba się te brzydkie plecy i zła postawa utrwaliły już przez ostatnie 20 lat). Probuję to chociaż trochę zniwelować. W ciągu ostatniego roku waga poszła mi górę z 58 do ok. 61,5kg. Po ciuchach widzę, że ubyło jakieś 3-4cm w talii (czary?:) , za to przybyło w udach. Przyciasne w ramionach zrobiły się też żakieciki [...]

Wzrost - 174 cm Waga - 73 kg Cel - beztłuszczowy przyrost tkanki miesniowej, chce być wiekszy ale nie zalac sie tłuszczem :) 1 POSIŁEK - 9.00 -chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz -Ser Biały Chudy z dzemem 100g 19,8 białko, 3,5 weglowodany, 0,5 tłuszcz -Wędlina z Drobiu 50g 10 białko, 0,1 węglowodany, 0,6 tłuszcz [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Redox_Hardcore_i39427_d400x400.png REDOX HARDCORE 100 MG CAPSIMAX, 160 MG EKSTRAKT Z KWIATU SZAFRANU, 600 MG EKSTRAKT Z OWOCÓW TAMARYNDOWCA MALABARSKIEGO DLACZEGO REDOX HARDCORE? REDOX HARDCORE to nowa unikatowa formuła, zawierająca opatentowany związek Capsimax. Nasz produkt to innowacyjne i sprawdzone [...]

[...] powiedziec że zaczynałem z zerową wiedzą ale jakoś to poszło wszystko dobrze dzięki pomocy ludziom z tego forum. Waga startowa to 85kg gdy skończyłem redukcje 2 lipca to waga była 72kg, ale pojechałem na obóz i jak na wakacjach zero diety i cwiczeń i gdy wróciłem 15 lipca to waga była 75kg i wygladałem dużo gorzej niż przed wyjazdem bo jakos [...]

[...] i plan cwiczen tak aby pozbyc sie tluszczu z brzucha i pieknie rozbudowac miesnie calej sylwetki. W grudniu ubieglego roku wazylam prawie 57 kg, wedlug ksiazek to super waga do mojego wzrostu. Ale to byl sam tluszcz na brzuchu. obwod na pepku wynosil 89cm. Konczyny zawsze pozostawaly chude. Zaczelam sie odchudzac. Na diecie redukcyjnej [...]

WAGA 90 kg WZROST 172 CM WIEK 26 LAT TRENING SIŁOWY 4x60min TRENING KARDIO 4x35min temat z treningiem: http://www.sfd.pl/SPLIT_4x-t1164139.html Otóż moja dieta wygląda tak, że spożywam 4-5 posiłków dziennie, robię sobie jedna dużą paszę (mięso, kurczak lub indyk, węgle typu ryż, kasza) i jeden osobny posiłek na bazie jajek, zazwyczaj omlet z [...]

[...] z kazdym poniedzialkiem bylo.Az wystapil efekt jo-jo i powrot do starej wagi. Walka z otyloscia i praca nad sylwetka-powrot!!! No wiec 5 tygodni temu rozpoczalem od nowa z waga 120,8kg. Olbrzymia opona na brzuchu , z gora nie jest tak tragicznie,ale tez ostra praca mnie czeka. Jedynie nogi mi pozostaly w dobrej formie (lydke mam w 100% [...]

Cześć Tak jak w temacie proszę o ocenę diety. Moje obecne zapotrzebowanie kaloryczne 2637,57kcal Ilość kalorii w diecie 1893kcal Ilość białka w diecie 155,05g Ilość tłuszczów w diecie 51,07g Ilość węglowodanów w diecie 137,2g A teraz dieta Pierwszy posiłek 8:30-9:30 -twaróg chudy 100 g kalorie 98kcal, białko 19,8g, tłuszcz 0,5g, [...]