Czy chodziło Ci o: "waga tłuszcz"?
[...] ostetnio wczesniej propek z metka 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stala 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nn 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok 100 po spadkach 120 [...]
[...] ZAKONCZENIA: 2010, 10 miesiecy po zakonczeniu 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie wicze to nie zauwazam duzych strat ani przyrostu, waga trzyma sie w miejscu ;) 13. STAN ZDROWIA: dobry, na nic nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? [...]
Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))
Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
a co konkretnie masz na myśli mówiąć lepsze ? chętnie się dowiem, jestem świeżakiem w tematach supli itp. Waże 175 cm waga niecałe 77 kg.. według wagi łazienkowej tłuszcz 33,5 % woda 46,7 % mięśnie 32-34% już nie pamiętam. zawsze byłam wysportowana, jednak gdy przestałam trenować (siatkówka, pływanie, piłka nożna) ok (6-7 razy w tyg 2 razy [...]
[...] szczupły 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudnięcia chudne bardzo szybko wystarcza 3 dni bez treningu i podstawowe 3 posiłki i juz mam 0,5 cm mniej w bicu a waga -0,5kg 13.STAN ZDROWIA:jak narazie dobrze 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:nie wiem o co chodzi [...]
. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: podam jak wrócę do domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat (od 2lat tylko crossbox) 6. DIETA: -białko:2,5-3/kg -węglowodany:3/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x crossfit + 3x siłowy + basen 2-4km, bieg górski 8-10km, rower 40-60km 9. CEL [...]
Skoro tłuszcz znika a waga stoi, to może nabierasz mięśni? Powinnaś to zauważyć w lustrze. Alternatywą do dalszego chudnięcia może być zwiększenie kaloryczności diety. Nie wiem ile jesz, ale jesteś dość mocno aktywna fizycznie.
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM [...]
zapomniałem dopisać 1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
witam, jestem na diecie od poczatku roku. Strasznie mnie zastanawia brak SPADKOW na wadze. Waga nawet nie drgnela. Dieta trzyamana w 100% co do grama. Trening wykonuje sumienie plus codzien aero krece na orbitreku zaczalem od 15 min,teraz bedzie 20 min. Sylwetka jakby poszla do przodu- lepiej barki zarysowane kaptur niezle, biceps ok. 1 cm do [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 78-80 kg, trochę się chwieje waga 3.WZROST: 172-4 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 109cm UDO: 59cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: niecały rok 6.DIETA BIALKO: 2,5g/1kg WEGLOWDANY: 5g/1kg TLUSZCZ: 1,5g/1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na metce 60 tabs 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Właśnie najlepiej jak wrzucisz wszystkie wyliczenia według wzoru, wtedy łatwiej będzie ewentualnie korygować. Uwaga, wrzucam wyliczenia. Sprawdzałem je kilkukrotnie - jeśli potrzeba jakiejś korekty, to będę dozgonnie wdzięczny, jeśli ktoś poprawi te cyferki :) BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 92 kg + [...]
[...] wzrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: split 4x w tyg 1.5 roku temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała waga nie chudnę ani nie tyję 13. STAN ZDROWIA: skolioza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. [...]
Tu masz link do ankiety -> http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html Albo skopiuj i wypelnij to 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]
[...] i kalorii w ciągu dnia przy tak dużej intensywności wysiłkowej? Jesz zdecydowanie za mało kcal. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Nie dziwie się że tłuszcz ani waga nie ruszyła, pamiętaj organizm nie odda Ci tkanki tłuszczowej jeżeli będzie miał za mało kcal. Wylicz sobie Całkowitą Przemianę Materii od tej wartości odejmij 300 kcal [...]
w takim razie co proponujesz teraz? najpierw obciąłem tak jak napisałeś te 600 kcal, później w związku z tym, że pomijając tłuszcz, waga ani drgnie obciąłem jeszcze kalorie. Widzę teraz, że to błąd ale co proponujesz dalej znowu zwiększyć, wprowadzić jakieś zmiany w diecie?
[...] 9. CEL CYKLU: redukcja,sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6-8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała waga ciała,wacha sie +-2kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka,szybki [...]
Witam! Nie chce robic drugiego podobnego tematu, wiec podepne sie tutaj. Mam nadzieje, ze nikt nie bedzie mial mi za zle;) Na dniach chce wejsc na bombe i potrzebuje sprawdzenia mojego planu, kazda rada mile widziana::) Cykl: 1-5 20mg ED metanabol. Mam tabsy 10mg, jak to rozbic? 4x5? 5+5+10? 1-14 250mg E4D testosterone cypionate 1-12 250mg [...]
"Waga na czczo - 70 kg " "daj 2g pełnowartościowego białka, 1-1,5 g tłuszczu i 5 g weglowodanów na kg masy" do szkoły zamiast tej jogobeli zrób sobie omlet:) albo kurczak+ ryż:) i w mieseczke i lepiej tak, dorzuć troche jaj do diety i będziesz miał tego białka 2g pełnowartościowego;) tłuszcz to samo, nawet 1g nie masz:p dodaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
