waga tluszcz

[...] zapasowy tłuszczy, bo zjedzone węglowodany powoduję wyrzuty insuliny. Głodzony organizm musi się rotować inni źródłami energii rozkładając mieśnie. Na zbilansowanej diecie waga spada, ale nie poziom tkanki tłuszczowej. Po zakończeniu diety organizm chce nadrabiac straty po głodówce wiec insulina znowu magazynuje tłuszcz i nie pozwala później z [...]

DIETA NA CO? MASA, REDUKCJA, UTRZYMANIE WAGI??? Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal ZA DUŻO LAKTOZY 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) POLUBISZ KUP MUSLI NA BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku [...]

[...] czuje,że dalbym rade wiecej,ale jak wyjdzie zobaczymy. + brzuch (szybkie serie 24-28-32) i 20 min aerobów + rozciąganie Rozpiske z żarciem dam dziś troche dkoładniejszą,bo waga spada a tłuszcz średnio: 1 posiłek: owsiane *na oko 6 pełnych łyżek + białko *40g 2 posiłek: serek wiejski *200g + pestki z dyni *2 garście 3 posiłek: 3x sadzone na [...]

[...] gdyż oprocz straconego czasu na redukcje dochodzi jeszcze okres przygotowawczy(nie można od razu ciachnąć kilkuset kalorii). Ja sie staram spożywać tyle kalorii, żeby waga lekko szła w górę, a jeśli przesadzę z kaloriami i sie otłuszczę, to podczas okresu regeneracyjnego zamiast nic nie robić to robię aeroby i ten tłuszcz który przyszedł [...]

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON [...]

Byłem na pomiarze BF - wyszło 17,3% czyli 0,2 % więcej niż 3 tyg temu. nie stresuję się bo widzę zmiany;-) waga spadał z 86,6 na 84,2. dzięki wam traktuje z przymrużeniem oka te pomiary. biorąc pod uwagę że woda mi spadła z 52,7 na 51 to wiem że w rzeczywistości kręcę się koło 15% Tutaj to ja jestem zielony - jak to obliczasz z tej wody? Co w [...]

[...] tłuszczem. Wyszło ich bardzo dużo, 450g jak policzyłem + ze źródeł cukrowych zjadłem pół batona, salaterkę lodów z orzechami i garścią żurawiny suszonej i miałem finito... waga aktualnie wskazuje 94kg z małym groszem (0,3) do jutra rana przewiduję albo 93 albo ciut mniej. Co jest dość dobrą oznaką. Jedzenie na jutro już uszykowane. 1. 40g [...]

[...] pomieszczeniu fitness klubu ktory oferowal darmowy pomiar tkanki tluszczowej. ponizej kserokopia tego,najpierw byl to taki pad jak do x-boxa ,tylko troche dluzszy nastepnie waga,kobita mowila ze jest to wiarygodne urzadzenie,nowej generacji. Wierzyc w te wyniki ? Wyszło mi ze od pasa w gore mam 10%BF tylko,z\ tym ze łapy wyrzezbione i wszystko [...]

[...] + 1x mma. co o tym myślicie? jak to ogólnie rozplanować aby poprawić swój wygląd (uwydatnić mięsień) bez niepotrzebnego spalania miesni. W tym cyklu właśnie o to mi chodzi. waga nie ma dla mnie znaczenia. chce zachować masywną sylwetke i poprawić jej estetyke. ankiety chyba nie musze dawac? tak z grubsza wyjaśnie że mam 19 lat ćwicze od około 6 [...]

[...] nizszej klasy (wagi maja klasy, I, II itd), jest ona niezbyt dokladna, wiec jesli tracisz tluszcz (ktory jak napisala Grasik jest lzejszy niz miesnie) to waga moze tego nie pokazac. Wiem tez z doswiadczenia, ze waga nie ruszyla sie za bardzo, a w odobiciu w lustrze widzialem roznice. Pozatym to dopiero 6 dzien, nie oczekujesz [...]

Oj tam, oj tam Aguś. Tylko % to wiesz u Ciebie mięśnie a u mnie tłuszcz, także tego :-P waga swoją drogą, ale dalej trzymasz formę!

No doooobra, oto ankieta do postu z góry: Ankieta: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku. 6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + [...]

[...] wziął i po 20-30 min na trening. Po siłowym a przed Aero - BCAA. A po całej sesji siłowy+aero chciałbym wpc+carbo. Nie będzie to "przeszkadzało" johimbinie? Moja waga 85kg, a porcja johi 0,2mg/kg -> 17mg. Kapsy mam po 5mg. Brałbym 3 kapsy na dzień. Rozbijać to na 2 porcje w ciągu dnia czy jednorazowo? W DNT rano a w DT przed [...]

nie istnieje takie coś jak redukcja punktowa, tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z brzucha. posty do obliczenia zapotrzebowania masz w dziale odchudzanie. Rozkład kalorii i BTW zmieniasz w momencie kiedy waga stanie ci w miejscu.

[...] mają przeważnie sporo cukru. To jednak były fora kobiece hehe więc nie wierze im. Do rzeczy. Wyszło mi wg obliczeń z SFD że moje zapotrzebowanie to 2850kcal. Wzrost 172cm, waga 78kg. Białko = 160g (640kcal) Węgle = 150g (600kcal) Tłuszcz = 178g (1610kcal) trening siłowy 3x tygodniowo 90min + trening aerobowy 2x tygodniowo 30min + 1x tygodniowo [...]

[...] być bcaa po cardio śniadanie.Co do posiłków to wyglądają ok tylko ten ryż biały mnie w oczy szczypie:)daj basmati lub brązowy albo inne źródło węgli złożonych.Musisz pamiętać że jak waga będzie stała to obcinaj węgle z posiłku gdzie jest ich najwięcej albo próbuj przed treningiem dodać tłuszcz z ostatniego posiłku a węgle przełożyć na ostatni.

[...] razie tak to widzę wizualnie, choć wymiary na szczęście bardzo się nie zmieniły. Podaję aktualne i w nawiasie stan ostatni, jaki osiągnęłam te niespełna 1,5 roku temu: waga: 50 kg (20.03.2012: 53,2) czyli -3,2kg biust: 95 cm (20.03.2012: 92) czyli +3 cm pod biustem: 72 cm (20.03.2012: 69) +3 cm talia (wcięcie): 71 cm (20.03.2012: 67,5) +3,5 [...]

niezły życiorys Procent tkanki tłuszczowej w organiżmie 25,1 % czyli 21 kg, powinienem mieć 10 % czyli 85 kg ( waga ogólna ) - 21 kg ( poziom tkanki tłuszczowej w moim organiżmie ) = 12,5 kg za dużo tkanki tłuszczowej. Więc moim celem jest schudnięcie do wagi 72/78 kg z zawartością procentową tkanki tłuszczowej w moim organiżmie do poziomu z 25,1 [...]

[...] zjeść później. Powoli jem mniej i mniej. Kalorie spadają. Ale jak wspomniałem nie ma to przełożenia na spadek wagi jako takiej, chyba że to tłuszcz leci tylko. Ale dlaczego waga stoi? Zarejestrowałem się na bieganie.pl ponieważ znalazłem ciekawy temat o maratonie na LCHF. Ktoś tam twierdził, że trenując na LCHF na wadze nie stracisz, że spadki [...]

[...] to powiedz jak to znosisz, to ma byc wymgajce i musisz sobie podkrecac intesywnosc, by zwiekszyc twoja wydolnosc - dazymy do HIIT`a docelowo. Pinianie jest zle, z waga , slowem ty raczej chcesz sie troche poksztaltowac. Z tymi miejscami nie bedzie prosto, jak zbier sie tam tluszcz, to nie bedzie latwo go stad wykurzyc, musisz uzbroic [...]