waga tluszcz

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l z dużymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 prop, meta enan, bold, meta sus, deca 8. TRENING: split + sw 9. CEL CYKLU: 4kg mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130 Cześć, chciałbym Was zapytać o odczucia z 1 cyklu. Obecnie od 10 tyg jestem na enanie solo. Moja waga co roku przez stycznością z SAA zatrzymywała się w okolicach 82kg na masie i 76kg na redukcji. Obecnie przeszedłem na redukcję, kalorie ścięte z 3400 kcal na 2500, a do [...]

[...] ;) Za namową Riona ;) postanowiłam przyłączyć się do "blogujących", a szczególnie do kobitek, bo niewiele ich tutaj ;) Do rzeczy ;) Kobieta, 167 cm wzrostu, 27 lat, 66 kg waga na czczo, BF ok. 30%, a zaryzkowałabym stwierdzenie że i więcej;) Raczej typ endo ;) Wymiary- co prawda robione na "pompie" ale : Pas - łącznie z boczkami 85 cm Biceps- [...]

Oczywiście jeszzce nie wprowadzielem tej diety i treningu w życie Przykładowy dzień Na czczo: NUTREND L-Carnitin Liquid 15ml 1. *ALFAVIT Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g 2. Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g 3. *ALFAVIT Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 70g Oliwa z [...]

[...] się jądra. Dieta dopięta na 110%. Suple: Wit C 3g, Omega 3 25ml dziennie, Cynk 30mg, Multiwitamina lub B complex. Kreatyna mono ,cytrulina, beta po 5g. Straszne uczucie głodu ,podbiłem kalorie z 2700kcal na 3000kcal bo waga stoi, i pewnie jeszcze będę musiał podbić. Czy takie akcje są na cyklu normalne czy raczej muszę zacząć się już martwić?

1. WIEK:20 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 deki i 15 tescia do tego 100 mety 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: Sila i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 mies 11. POZIOM [...]

cześć, mam 15 lat ćwiczę już około rok i chcę was spytać o poradę. Rok temu byłem bardzo chudy (170cm 49kg) więc zacząłem ćwiczyć i jeść więcej aby przybrać na masie, obecnie- 175cm 68kg. Siła wyraźnie mi się zwiększyła więc wiem że zbudowałem mięśnie a nie tylko tłuszcz lecz ostatnio zauważyłem że zalał mi się brzuch. nie bardzo, ale jednak [...]

Witam! Krotko o sobie: mam 39 lat, jestem aktywna fizycznie kobietka, wzrost 158cm, waga 53kg. Jestem wegetarianka, nie jem, pieczywa, slodyczy, fast foodow itp. Ostatni posilek zjadam przed 18.00 i az do rana nic. Jako nastolatka bylam puszysta dziewczyna z waga 60kg. Moja idealna waga to 45kg. Mam bardzo dobre genetycznie uksztaltowane miesnie, [...]

[...] dodatkowo do diety? Dietę i plan treningowy ułożył mi trener personalny. Na siłownię chodzę miesiąc i nie dawno skończył mi się gainer. W tym czasie przytyłem 2kg i narazie waga stoi w miejscu. O to moja dieta: (172cm, 60kg) Wartości odżywcze: 2700kcal na start. Białko 164,2 g Węgle 340,0 g Tłuszcz 73,7 g Śniadanie: 80g chleba graham// [...]

Witam zakladam swoj dziennik bo mi sie przyda miec wszystko czarno na bialym i po za tym jak wbije za rok lub 2 to bede mial pamiatke:D Z Staz 2,5 roku ,wiek 18 lat. zaczalem cwiczyc jak mialem 15,5 z budowy jestem ekto-mezo latwo lapie mase nawet na malej ilosci kalorii( nie tluszczowa) i latwo mi jest utrzymac tluszcz na niskim poziomie. Z [...]

Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... prosze niech mi to ktos ogarnie bo moje doswiadczenie i wiedza jest zbyt mala z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i [...]

[...] raz inaczej ;-) 8. TRENING: 5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stoi w miejscu ale jak juz bym mial sie okreslic to wiekszosci zycia waga szla w dół 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ini łysy [...]

Na poczatku Witam, Droga wstepu prosze mnie na wstepie nie jechac slowani "sezon sie zaczal, nastepny co chce dobrze wygladac... itp". Za siebie sie wzialem od poczatku roku 2007, ale to bylo tylko tak na pol gwizdka, lecz teraz chce sie za to zabrac tak na serio bo juz mam dosc tego fata wszedzie ;[ Diete staralem sie ulozyc ale z marnym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 184 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia i aeroby Odżywianie : jem to co musze Cel : rzeźba i [...]

Witam szanowne gorono. Mam 194 cm wzrostu Zaczynałem od wagi 97,8 kg 17 stycznia Tkanka tłuszczowa: 26,3% Woda: 50,5% Tłuszcz trzewny: 11 Mięśnie: 68,3 kg Masa kostna: 3,6 kg Zastosowałem dietę i liczę kalorie spożywam około 2000 tys na dzień do tego od tygodnia siłownia, aeroby (spalam około tysiąc kalorii) w dni treningowe również trzymam 2000 - [...]

WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Już od dawna jestem na forum i po dużej liczbie przeczytanych artykułów na temat diety i treningów postanowiłem założyć swój własny dziennik. Co najważniejsze ? To chyba zdrowie z którym nie mam problemów i motywacja której mi nie brak.Czas się przedstawić. Imię:Bartek Wiek:17-skończone Waga:61 [...]

[...] po dwóch seriach z P90X, który bardzo zachwalam i idealnie mi podpasował i formą ćwiczeń i efektami jakie osiągnąłem w tym czasie (6 miesięcy). Tkanka tłuszczowa zmalała a waga utrzymała się na takim samym poziomie czyli 100 kg (wzrost 185). Zależało mi na ćwiczeniach które nie spowodują, że masa mi się bardzo zwiększy. Chodziło mi żeby stracić [...]

[...] tj. Rozpoczynam redukcje. Wszystko idzie dosyć dobrze obniżyłem Węgle podniosłem Białko i Tłuszcze wszystko wyliczyłem sobie dobrze, ale nie o tym chce teraz mówić bo waga idzie równomiernie (tydzień temu waga:90-90.5 nie wiem dokładnie) dzisiaj 89.5. Jestem nowy co do redukcji ćwiczyłem na siłowni przez około 20 miesięcy tylko masówkę co [...]

[...] źle (nie wiedziałem że tak nie można) i od maja do września schudłem ze 105 kg na 85kg i tak trzymałem do konca 2019r. Potem urodziło mi sie dziecko w lutym i od marca waga pokazywała 90kg. No to znowu dieta (głowdówka) i zeszło do 85kg. Ale zauważyłem że z tłuszczu zeszło bardzo mało a wręcz moge powiedzieć że nic bo brzuch mam straszny [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:b/d -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:typowo bialkowa -białko:staram się 2g/1kg masy ciala -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:prof. silownia 9. CEL CYKLU: budowa masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM [...]