[...] się zaadaptował i trzeba robić zmiany. W drugą stronę - grobas który je słodycze, kiełbasy, chipsy. Je np 5000 kcal z syfu mimo ze potrzebuje 3000. JE i tyle. W końcu jednak waga staje. Jest gruby ale nie robi sie jeszcze grubszy, mimo że nadal je syf, nadal tyłka nie rusza. Trzyma nagle wage na tym na czym wcześniej tył. Nadwyżka była po porstu [...]
Szmexy - ja zawsze podkreślam, jak kcal jest na minus to nie ma ch musi waga spadać. Jak mamy dużą nadwyżkę kcal to czy ww czy tłuszcz też zaleje. Jakby tylko ww zalewały to na diecie kwaśniewskiego zalać by się nie dało, albo mozna by było jeść jajecznice z 10jaj na maśle 5x dziennie + golona na kolacje i niepodlewałoby nas ;-) Deficyt to [...]
[...] zbyt nisko z kcal bo to długofalowo do niczego dobrego nie doprowadzi. I pamiętaj najważniejszą zasadę - jest deficyt kaloryczny bedziesz chudnąć, będzie nadwyżka kaloryczna waga bedzie rosnąć. Odpowiednie proporcje btw powoduje nieco lepsze efekty, wpływają na samopoczucie i poziom energii, a także trzymanie wody podskórnej(woda podskórna to nie [...]
2013-07-07 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 29 waga - 87,9kg waga tłuszczu 12,0kg po wczorajszym przebiegnięciu 10km, miałem obawy jak będzie dziś z moją formą, bo na 10 rano umówiony byłem na tenisa, jednak suple robią niesamowitą robotę, rano obudziłem się o 7, obolałość w nogach owszem była, ale lekka wczoraj po raz pierwszy od dłuższego czasu [...]
2013-08-11 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 19 waga - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale [...]
2014-05-17 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 34 dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 446 Dieta [...]
2014-06-11 środa - DT Cykl - 14 / dzień - 3 PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga wypluła 90,1kg, w tym tygodniu powinno zejść poniżej 9 dyszek, waga ładnie leci w dół, tłuszcz powoli i sukcesywnie też spada tłuszcz wisceralny spadł na poziom 5 Waga 90,1 Waga tłuszczu 12,3 [...]
[...] urosla:)...generalnie chce miec smukla sylwetke i troche boje sie ze na takiej diecie to raczej przytyje, rozwiej moje obawy!! napisz mi tez jak bedzie zachowywac sie moja waga przypuszczalnie na tej diecie po tej diecie co ja mialam wczesniej, stanie w miejscu czy tez bedzie spadac powoli?? ja brałem z tej strony [...]