waga tluszcz

Witam. Moja waga to 66kg i wzrostu mam 184cm. Nie jestem zbytnio chudy ale chciałbym przypakowac i spalic zbędny tłuszcz tkz. lekka oponke na brzuchu :D biorę ostatnio białko + węglowodany, ćwicze 1h co drugi dzien. (hantlami, sztanga) i robie 100 brzuszków codziennie, zacząłem robic tez 6 weidera.. tak ap ropo oplaca sie to robic ? macie jakies [...]

Waga 60kg Wzrost 173cm Zapotrzebowanie; Białko : 196g Wegle: 224g Tłuszcz 74g Dietka: 9:00 Sniadanie (zazwyczaj w szkole) Kanapka z piersią kurczaka + banan 12:00 kanapka z piersią + orzechy + jakis owoc 16:00 pierś z kurczaka + ryż +warzywa + jogurt 18-19 trening (cp+mono) 20:00 twaróg + chleb razowy+ orzechy ziemnne. Teraz co powiedzcie co [...]

Witam:) Mam 171 wzrostu obecna waga 63,5 kg:) jestem w 2 miesiacu if:) redukuje z 78 kg:) i o to moje pytanie:) czy warto juz zakonczyc o to ta redukcje bo nie wiem czy nie zrobie kroku w tył... pod względem miecha. Oczekuje wyczerpującej wypowiedzi:) dodam iż mase chce teraz prowadzic na IF gdyz jestem endo i bede mógł lepiej kontrolowac tłuszcz [...]

Witam, jakies 3 tygodnie temu zaczalem trening na mase. Jakos powoli to idzie ale mam problem bo chce zrzucic tluszcz ktory mam na dolnej parti brzucha. Nie jest go za wiele ale zaslania dolne partie miesni brzucha. Można to jakos madrze polaczyc? wiek 16lat wzrost 183cm waga 74kg

Witam, mam 19 lat, 2 mies. stażu treningowego FBW. Zastanawiam się, czy przy mojej budowie ciała (dośc sporo tłuszczu na brzuchu, waga 85 kg przy wzroście 180 i większych z tłuszczu cyckach) robic redukcję wagi czy jechac na masę mięśniową, a dopiero po jej wypracowaniu redukcja? Jestem zdrowy fizycznie i mam niezłą kondycję, gram w piłkę w [...]

WITAM MAM 24 LATA, WAGA 89KG WZROST 180, WLASNIE ZACZALEM CHODZIC NA SILOWNIE ZEBY POPRAWIC SWOJ WYGLAD CIALA,PONIEWAZ MAM BRZUSZEK :( MOJ CEL TO ZAMIENIC TEN TLUSZCZ W MIESNIE ZEBY JAKIES ZARYSY MIESNI SIE FAJNIE WYKRZTALCILY... I CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE PARTIE MIESNI CWICZYC W DANYM DNIU RAZEM. MAM PLAN CHODZIC NA SILOWNIE 3 RAZY W [...]

Wiek - 15 Waga 50kg Wzrost - 164cm Cel do osiągnięcia- Rzeźba Staż- 0 Co mam zrobić? Mam fet na dolnej częśći brzuchu i boczki:) chiałbym się go pozbyć. Mam hatelki 2x 2,5kg i baniaki. Nie mam pomysłu jak ten tłuszcz spalić... Niedawno ćwiczyłem i robiłem po kiladzięsiad brzuszków dzienie bez efektów z Góry dziękuje pozdro:)

Typ Ektomorfik Waga 70 Wzrost 185 Aktywność Fizyczna 3 razy w tygodniu Siłowe / Brak aerobów Udział procentowy Białko 2,9/kg Węglowodany 5,08/kg Tłuszcz 1,6/kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/463fe0c59ed34cfd920ca4bcb7d05706.jpg Zmieniony przez - dolor102 w dniu 2014-03-10 22:12:05

Cześć, kolejny raz podchodzę do tego i myślę, że teraz mi się to uda. Ułożyłem sobie przykładową miskę i chciałbym żebyście ją ocenili i powiedzieli co dodać co wywalić. ;-) Wzrost: 176cm Waga: 80kg Wiek: 16 Aby utrzymać wagę Kalorie 2326.92 Węglowodany 55% 1279.81kcal = 319.95gram Białko 15%% 349.04kcal = 87.26gram Tluszcz 30% 698.08kcal = [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:80 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:115 -Udo:55 -Talia:84 5.STAZ NA SILOWNI:2 6DIETA bialko 2 wegle 5 tluszcz 1 , 1,5 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna , bcaa , mutant masy , bialka , przedtreningowki 9.POZIOM BF% 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo-ekto -Klata:100 -Przysiad:120 -Mc: [...]

[...] tłuszczu na brzuchu, ale to troche .Moim celem jest osiągniecie mniej wiecej takiej sylwetki . http://www.chudyzhelu.republika.pl/AUKCJE/brzuchh/6.jpg Teraz nasuwa sie pytanie czy mam odrazu isc na siłownie czy najpierw spalic ten tłuszcz z brzucha z dieta redukcyjna ?Czy waga jest dobra do mego wzrostu , a jak nie to ile powinieniem wazyc?

Witam wszystkich zacznę od moich danych Wiek 14 Wzrost 172 cm Waga 57 kg Mam pewien pytanie chodzi mi o to że wszędzie jestem szczupły chodzi mi o miejsca takie jak nogi,ręce i plecy. A cały brzuch mam gruby jak siędę to mam aż 5 fałdów grubych. Od poniedziałku zaczynam się zdrowo odżywiać,biegać i ćwiczyć mięśnie brzucha czy to dobry pomysł żeby [...]

1. WIEK:17 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:robie omke jeszcze 8.BF-około 20 % prawdziwych 20 % a nie jak ludzie sugerują sie po zdj z google .. endomorfik :D 9.Wyciskanie na płaskiej [...]

Witam. Lece już 2 miesiąc na masie i czuje ze zaczyna zalewać mi brzuszek. Waga 92 kg / 183 cm Chłopaki proszę pomóżcie co mam robić z brzuchem żeby spalić ten tłuszcz. Mam nadzieje że macie jakieś fajne plany treningowe przygotowane lub linki do takich planów treningowych które były podane wcześniej. Z góry dziękuję.

Mam duży problem ze znalezieniem zasad treningu na siłę. Jestem duży: wzrost 192, waga 129 kg, klatka 137 cm, ramię i szyja 48 cm, zbadana wartość tkanki tłuszczowej 19-20%, czyli spokojnie 12 kg tłuszczu chciałbym się pozbyć a lepiej zamienić w mięśnie. Co mam robić aby tłuszcz zamienić w mięśnie Przyjemność mam przede wszystkim z 3-4 godzinnych [...]

Witam proszę o ocene diety. To moja pierwsza dieta. Wiek 25 Wzrost 182 Waga 82 Aktywność fizyczna dardzo duża - trening 4 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1935.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3339.31 Węglowodany 55% 1836.62kcal = 459.16gram Białko 15%% 500.9kcal = 125.23gram Tluszcz 30% 1001.79kcal = 111.31gram Nie wypisywałem warzyw i owoców bo jem [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy i chciałbym się przedstawić mam 44lata i na imię mam Robert obecna waga to 97kg a było 101 trenuję 3 raz w tygodniu chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie jak w temacie jest dobre czli 3 tabletki kreatyny po 1250mg tabletka i 2 tabletki alaniny do tego 1 tabletka lipo core spalacz tłuszcz trenuję rano [...]

Witam zacznę od podstaw WIEK: 34 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 38 nie mogę ćwiczyć nóg OBWÓD UDA: 68 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW:134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Tłuszcz ok. 15% Jestem w trakcie cyklu Sustanon 400mg tyg Anapolon [...]

Cześc wszystkim,chciałbym prosić was o pomoc , ćwicze od pół roku na siłowni i nie jestem zadowolony z efektów,chciałbym żeby ktoś ułożył mi makroplan,z góry dziekuję WIEK:17 WZROST:183cm WAGA:71 CEL TRENNINGU:SIŁA MASA(dodam że łatwo przybieram tłuszcz więc masę chciałbym zrobić ale przytym nie zabardzo obrosnąć w tkanke tłuszczową,wiem że i tak [...]

[...] 70 kg i miał w bicepsie 31 cm teraz po półtora roku waży 100 kg a w bicku ma 44cm? dodam że brak jakielkowie diety co prawda je ogromnie dużo no ale... brak suplementacji jakiejkolwiek a ta waga to w nie aż tak dużym stopniu tłuszcz na klatke wyciska 140kg jakoś tak czy to możliwe bez jakiś koksów bo mi się wydaje że tak to chyba tylko w erze